Дебелината и нејзините последици Дозволете ми да бидам

Ивееме во еден век во кој потрошувачката на брза храна и седечкиот начин на живот се меѓу првите аспекти кои на крајот корелираат со појавата на прекумерна тежина, дебелина и други придружни болести. Сите сме свесни за здравствените ризици, но сепак колкумина од нас менуваат нешто ?

Во последните две децении, бројот на луѓе со овој проблем е тројно зголемен, и ако не се преземат итни и ефективни мерки, проценетата бројка во Европа ќе биде 150 милиони возрасни дебели лица (скоро 20% од населението), вклучувајќи 15 милиони деца и дебели тинејџери.

Дебелината е болест на исхрана и метаболизам во која се акумулира вишок телесна маст.

Овој вишок доведува до намален животен век и го зголемува ризикот од одредени сериозни физички, ментални и социјални болести:

На физичко ниво:

• Коронарна срцева болест
• хипертензија
• Дијабетес тип 2
• Отпорност на инсулин
• Рак (ендометријален, дојка и дебело црево)
• дислипидемија
• миокарден
• Апнеја при спиење и проблеми со дишењето
• артроза
• Подагра
• Гинеколошки проблеми (абнормална менструација, неплодност)

Според студиите во 2015 година, приближно 2,3 милијарди возрасни лица ќе бидат со прекумерна тежина

Во САД, секоја година се проценуваат приближно 300.000 смртни случаи, а над 80% од овие смртни случаи се јавуваат кај пациенти чиј индекс на телесна маса е над 30.

На психолошко ниво:

Студиите покажаа дека дебелината може да доведе до психолошки проблеми, како што се:

• Депресија
• Анксиозност
• Низок квалитет на живот
• Ниска самодоверба
• Незадоволство од изгледот

Студиите исто така покажаа дека дебелите луѓе, особено децата, имаат понизок квалитет на живот отколку луѓето/децата со рак. Зголемувањето на телесната тежина е исто така поврзано со слаби академски нивоа, слаби перформанси, па дури и протерување на ученици од училиштата.

На социјално ниво:

Луѓето страдаат од предрасуди и дискриминација во одредени ситуации (на пример, вработување, патувања, школување, здравствена заштита, трговија на мало, итн.)

Причината за дебелината

Во огромното мнозинство на случаи, дебелината е предизвикана од вишок калории и седентарен начин на живот. Покрај овие фактори, вклучени се и генетски фактори, на пример, ако родителите се дебели, лицето ќе биде повеќе склоно кон дебелеење. Во исто време, прекумерната потрошувачка на заситени масти и рафинирани шеќери, фреквенцијата на потрошувачката на храна, побавниот метаболизам, лекови или болести се причина за дебелина.

Гени, одговорни или не за дебелината ?

Генетските промени кај човечката популација се случуваат премногу бавно за да бидат одговорни за епидемијата на дебелина. Сепак, варијацијата во тоа како луѓето реагираат на околината што промовира физичка неактивност и потрошувачката на висококалорична храна сугерира дека гените играат улога во развојот на дебелината.

Гените го упатуваат телото да одговори на промените во неговата околина. Студиите идентификуваа варијанти во неколку гени кои можат да придонесат за дебелина со зголемување на нивото на глад и храна.

Поретко, јасна шема на наследна дебелина во семејство е предизвикана од специфична варијанта на еден ген (моногена дебелина). Најголемиот дел од дебелината, сепак, веројатно е резултат на сложените интеракции помеѓу повеќе гени и фактори на животната средина кои остануваат слабо разбрани (мултифакториелна дебелина).

Што е со семејната историја?

Здравствените работници собираат податоци за семејната здравствена историја за да помогнат во идентификување на луѓето со висок ризик од метаболички болести, дебелина, дијабетес, кардиоваскуларни болести и некои форми на рак.

Историјата на семејното здравје ги одразува ефектите на заедничката генетика и околината врз блиските роднини. Семејствата не можат да ги менуваат своите гени, но можат да ја променат семејната средина за да ги поттикнат здравите навики во исхраната и физичката активност. Овие промени можат да го подобрат здравјето на членовите на семејството и да ја подобрат здравствената историја на следната генерација семејства.

Борба против дебелината

Истражувачите откриле дека последниот залак е оној на кој најмногу се сеќаваме и ова одредува кога ќе го имаме следниот оброк. Така, ако сме надуени после последниот залак, склони сме да јадеме повеќе од она што го сакаме на следниот начин, за да надоместиме.

Борбата против дебелината вклучува одредени правила кои, доколку се следат, во голема мера ќе спречат појава на истата и други болести, така што намалувањето на телесната тежина за 5-10% доведува до значително подобрување на здравјето на секој пациент:

• ја намалува инциденцата на дијабетес за 58%,
• го намалува ризикот од коронарна срцева болест за 48% кај мажите и за 40% кај жените,
• го намалува ризикот од висок крвен притисок,
• го намалува ризикот од артроза,
• го намалува вкупниот холестерол

Урамнотежената исхрана и здравиот начин на живот имаат извонредно влијание врз дебелината. Информирање и едукација на населението за ризиците од болести поврзани со дебелината се идеални за промена на одредени навики во исхраната и мора да се започне рано за да има позитивни ефекти што ќе се чувствуваат во текот на животот.

Што да се прави?

Едно решение за слабеење или спречување на оваа состојба е кампања против седентарен начин на живот преку одредени програми и физички активности дизајнирани да спречат ризици од дебелина и придружни болести.

• Избегнување тутун и алкохол - намалете го ризикот од овие болести за најмалку 20% и доведете до големи промени и во телесната тежина;
• Избегнувајте брза храна и газирани пијалоци (со исклучок на минерална вода) поради високата содржина на заситени масти и шеќери;
• Потрошувачка на најмалку 2 порции овошје и 3 порции зеленчук дневно и потрошувачка на високо квалитетен протеин, што значително ги намалува наслагите на масното ткиво и спречува негово појавување;
• Потрошувачката на цели зрна и умерената потрошувачка на маслодајни семиња спречуваат одредени недостатоци и го подобруваат цревниот транзит;
• Потрошувачката на најмалку 2 литри вода дневно го забрзува цревниот транзит и спречува предвремено стареење.

Залагајќи се за здрав и избалансиран начин на живот, избегнување на консумација на тутун и алкохол и избегнување на седентарен начин на живот совршено се оцртува ниската преваленца на дебелина и прекумерна тежина кај младите, возрасните и старите лица.

---