Диети, рецепти и губење на тежината Сонома диета
брзи диети, лесни диети, ефикасни диети,
Диета Сонома
Диетата Сонома е медитеранска диета на авторката и диететичарка Кони Гатерсен. Името „Сонома“ потекнува од регион во Северна Калифорнија, САД .
Диетата Сонома е уникатен план за губење на тежината што ги собира, за прв пат, уметноста и науката за храна. Благодарноста и радоста за вкусните оброци прават здрав начин на јадење и стануваат втора природа. Инструкциите се едноставни и комбинациите на храна прават сè за да изгубите тежина безбедно и лесно.
Принципите на диетата Сонома се темелат на медитеранската диета и на пирамидата на храна.
Преглед на диетата Сонома
Диетата Сонома е поделена на три различни фази. Фазата 1 ги опфаќа првите десет дена од диетата. За тоа време ќе се откажете од навиката да консумирате големи количини шеќер, брашно, рафинирани производи и друга храна што брзо се апсорбираат и најверојатно побрзо ќе се депонираат.
Во фаза 1, вие сте природно калибрирани и мора да се откажете од лошите навики во исхраната. Овој предизвик доаѓа од самиот почеток, кога ентузијазмот и самодовербата се со голема брзина. Beе бидете воодушевени од резултатот, бидејќи ова е најбрзиот период на губење на тежината .
Фаза 2 е главниот сегмент во исхраната, каде што ќе останете додека не ја достигнете целната тежина. Слабеењето за време на фазата 2 не е толку брзо како што беше во примарната фаза, но е константно. Во текот на оваа фаза ќе продолжите да го јадете секој оброк полека, со акцент на здравјето и задоволството.
Фаза 3 е програма за одржување на диета и започнува кога ќе ја постигнете вашата целна тежина или други здравствени цели.
Диетата Сонома ги редефинира порциите на секој оброк, наместо видот на дозволената храна. Акцентот е ставен на промена на подобро, за повеќе зеленчук и житарки, заедно со посно месо.
Во најголем дел, се избегнуваат големи делови од храна што содржат прекумерни количини на калории и маснотии.
Енергија храна
Диетата Сонома предлага избор на храна што ја нарекува храна „моќна“: