Дебелината кај децата Еве што можете да направите во врска со дебелината

Детската дебелина е проблем и задача на целото семејство.
Дури и на млада возраст, вишокот килограми доведува до бројни здравствени проблеми кои можат да станат хронични.
Колку порано се преземат мерки против дебелината кај децата, толку се поголеми шансите за успех.

Дебелината кај децата не е невообичаена. Големиот проблем на современото индустриско општество повеќе не ги погодува само возрасните, туку и децата. Но, кога децата воопшто имаат прекумерна тежина? Може ли БМИ лесно да се пренесе на деца?

Додека слабеењето е тешка тема за децата, честопати тоа е единствениот начин да се прошетаат спречуваат болести да може и а да водат здрав живот. Во нашиот водич ќе дознаете кој БМИ е нормален за дете и степенот до кој може да се намали дебелината.

1. Дебелината кај децата има драстични последици

Многу родители се свесни дека дебелината е препознаена како болест, но помалку од последиците од преголемата тежина.

Многу луѓе ги потценуваат последиците од прекумерна тежина во детството.

Повеќето деца наследуваат многу навики на вежбање и диета на нивните родители. Неколку килограми премногу на колковите често се отфрлаат како поврзани со растот.

Вистински проблем е обично погрешно разбран за релативно долго време. Покрај потсмев и надразнување од други деца, децата со прекумерна тежина треба да се борат со разни здравствени последици:

дијабетес
висок крвен притисок
Оштетување на зглобовите
главоболка
недостаток на мобилност
Безилност

Ова се само неколку од потенцијалните опасности по здравјето на децата. Со текот на годините, овие здравствени проблеми, кои првично беа релативно лесни за лекување, се зацврстуваа.

Опасност: Ако започнете рано да се борите со причините за дебелината, може да постигнете многу. Сепак, дебелината кај децата опстојува и надвор од пубертетот, ризикот од неповратни васкуларни заболувања и дијабетес се зголемува драстично.

2. Пресметајте ја нормалната тежина - вака работи

Дали детето има прекумерна тежина или дебело може да се утврди со користење на БМИ на детето. Сепак, масата за БМИ за возрасни не се однесува на деца. Поради фазата на раст, индексот на телесна маса применлив кај децата е значително помал.

Формулата за БМИ е составена како што следува:
Тежина во килограми/(висина во метри x висина во метри)
Со висина од 1,45 м и тежина од 40 кг, следува следната пресметка:
40 - (1,45 х 1,45) = 19

Совет: Калкулатор за БМИ од Федералниот центар за здравствено образование можете да најдете тука.

Заради растот е тешко да се утврдат јасни вредности од кои децата се премногу дебели. Подолу е кратка маса што може да се користи како груб водич за одредување на дебелината кај децата:

Возраст со прекумерна тежина (БМИ)

Од 8 до 10 години	над 20
10 до 12 години	над 21
Од 12 до 14 години	над 22
Од 14 до 16 години	над 23
Од 16 до 18 години	над 24

Многу современи скали покажуваат не само тежина, туку и БМИ и други вредности како што се процентот на маснотии и мускули. Но, бидете внимателни: Кога купувате скала на телесни масти, проверете дали има сензори за рацете и нозете. Инаку, вредностите се многу неточни и ја прават бесмислена компаративно скапата набавка.

Во секој случај, треба Консултирајте се со педијатар ако вашето дете има прекумерна тежина или се плашите дека ова може да стане проблем наскоро. Бидејќи губењето тежина е осетлива тема за деца, треба, побарајте стручен совет секогаш кога е можно.

Забелешка: За време на пубертетот, може да има релативно брзи разлики во висината и тежината како резултат на фазите на раст и хормоналните промени.

3. Детската дебелина влијае на целото семејство

Ако децата имаат премногу сланина на колковите, ова обично се должи на неколку фактори. Најчести причини се лошите навики во исхраната и недостаток на вежбање. Децата, особено, на кои им е дозволено да гледаат телевизија или да играат компјутери неколку часа на ден, имаат тенденција да имаат прекумерна тежина.
Од друга страна, прекумерната тежина е исклучително ретко проблем кај децата, под услов спортското хоби да е составен дел од неделата.

Откако децата ќе се навикнат на нездрави навики во исхраната, можеби е неопходна терапија во која родителите и децата ќе добијат совети за здрава исхрана.

Совет: За помалку сериозни проблеми со телесната тежина, малите секојдневни мерки можат да помогнат во намалување на дебелината кај децата.

3.1. Слабејте здраво - вака можете да му помогнете на вашето дете

За да може да се одвива непречено развојот кон нормална тежина, најмногу се побарувани родителите. Ретко кое дете може да разбере зошто треба самите да останат без некои работи, додека нивните родители не.
Затоа, бидете пример за вашите деца и направете ги поентите Диета и поактивен живот заедно.

Променете ги вашите навики и бидете активни.

Особено чест проблем кај многу семејства е премногу користење Шеќер и маснотии. Особено во комбинација, овие две супстанции се одговорни за желби и значително зголемување на телесната тежина.
Затоа, обидете се да избегнувате производи со шеќер и Избегнувајте употреба на готови производи колку што е можно.

Бидете сигурни дека вежбате доволно и осигурете се дека вашето дете не го поминува целиот ден пред ТВ. За да го осигурите ова, обидете се, Да се создадат можности за движење.
Заедничките хоби се поврзуваат и доведуваат до повеќе движења што се случуваат автоматски.

Се разбира, секое дете исто така мора да има свои искуства. Да се комбинираат движењето и активноста со убави моменти, регистрацијата во спортскиот клуб е идеална. Сепак, бидете многу внимателни што одговара на вашето дете.
Дури и прилично неспортски деца често имаат таленти кои обезбедуваат доволно самомотивирање преку мала поддршка.

Видовите спортови не мора секогаш да бидат во класичната област, но исто така можат да бидат и егзотични. Подолу е краток Список на можни спортови за деца:

Постојат бројни различни опции за спортско хоби.

Фудбал
бадминтон
одбојка
Тенис
Болдер
Курс
Да танцува
карате
јога

3.2. Совети против дебелината кај децата

Следниве совети треба да ви помогнат да го поштедите лекот од вашето дете и да изгубите тежина на здрав начин. Бидејќи вежбањето и урамнотежената исхрана ја формираат основата за идеална тежина, овие две вредности се фокусот. Сепак, факторите како што се стресот и недостатокот на прифаќање не треба да се занемаруваат, бидејќи тие често водат во надолна спирала кон дебелеење.

Создадете врска помеѓу вас и вашите деца.

Бидете сигурни дека имате редовни оброци. Закуски треба да бидат исклучок.
Избегнувајте слатки што е можно повеќе. Најдобро време за употреба на шеќер е после главниот оброк.
Обрнете внимание на големината на порцијата кога јадете. Додека вашето дете може да јаде многу зеленчук и овошје, масната и храна со висока содржина на јаглени хидрати треба да играат само мала улога.
Гответе заедно за да им дадете на децата разбирање за исхраната во рана фаза.
Избегнувајте безалкохолни пијалоци. Наводно нискокалорични пијалоци често предизвикуваат желба и затоа се тајна храна за гоење. Водата треба да биде стандарден пијалок.
Дајте добар пример и вежбајте заедно во слободното време.
Ако имате какви било прашања или проблеми во врска со исхраната, контактирајте го вашиот педијатар рано. Сега постојат бројни понуди во врска со совети за исхрана за деца и возрасни, кои се целосно платени од компаниите за здравствено осигурување.

Кредити за фотографии: Стјуарт Монк/Adobe Stock, kwanchaichaiudom/Adobe Stock, Kletr/Adobe Stock, Olha/Adobe Stock, Оксана Кузмина/Adobe Stock (подредени по налог во статијата)