Дебелината на Хаунер Хаунер конечно слабее здраво - PDF бесплатно преземање
Дебелината Хаунер/Хаунер конечно изгуби тежина на здрав начин
Д-р медицински Дагмар Хаунер е нутриционист и работеше во интерна медицина неколку години. Од раѓањето на две деца, таа работи како хонорарен автор и говорник на теми од нутриционистичка медицина. Заедно со нејзиниот сопруг, таа напиша бројни успешни совети за третман на дебелина и дијабетес. Проф. медицински Ханс Хаунер е интернист и нутриционист. Како ретко кој друг експерт, тој се занимаваше со темата за слабеење. Лекарот, исто така познат од телевизиите и списанијата, го држи столчето за нутриционистичка медицина на Техничкиот универзитет во Минхен, каде што го предводи Центарот за нутриционистичка медицина „Елсе Кронер Фрезениус“. Особено луѓето со прекумерна тежина и метаболички болести се лекуваат тука.
Д-р медицински Дагмар Хаунер проф. Д-р. медицински Ханс Хаунер Конечно здраво слабеење Најдобри методи за слабеење многу Диети, лекови, хирургија: што тие носат Можете да ја најдете вашата лична стратегија
Содржина Предговор 10 Основно знаење за дебелината што е тоа? 14 14 15 17 17 Фигура од сонот е каприц на вкус Кој ја одредува нашата идеја за идеална фигура? Премногу си дебел? Lивеење (преживување) и слабеење со резерви на маснотии Зошто воопшто да изгубите тежина? 20 20 22 25 26 Здравствени последици од дебелина Метаболичен синдром или синдром на просперитет Дали животот „дебел“ е поопасен? Ментални последици од прекумерна тежина Што предизвикува дебелина? 30 30 31 34 38 41 Наследна предиспозиција Ниска потрошувачка на енергија Глад и ситост Ментални причини Други причини за зголемување на телесната тежина Удобен начин на живот 43 Големо заведување Недостаток на вежбање Семејство и околина 43 46 47 Зошто слабеењето е толку тешко 49 Како функционира регулацијата на телесната тежина? Личен тест: зошто имам проблеми со мојата тежина? 50 50 Мерење и проценка на тежината 52 БМИ е мерка за вашата телесна тежина 52 4
Дистрибуција на маснотии во содржината: тип јаболко или круша? 55 Прашалник: Тест колку е загрозено вашето здравје 59 Кога е потребно слабеење? 61 БМИ е упатство 62 Ефекти врз постојните нарушувања на здравјето 65 Колку треба да изгубите тежина? 66 Колку брзо треба да изгубите тежина? 67 Оптимален третман на дебелина 70 Ова е она што лекарот го вели 70 план постепено за слабеење 71 Вашата основна програма за слабеење Трите градежни блока: диета, навики на јадење, вежбање 74 Јадете балансирано, но помалку калории отколку што ви требаат 76 Јадете балансирано и високо квалитетно 76 Јадете помалку Калории отколку што ви требаат! 77 Количини: Ова е колку можат да бидат големи вашите порции 80 Диета: 7 основни правила 82 Правило 1: Помалку маснотии, но вистинска работа 82 Правило 2: Не месо и колбаси секој ден, но почесто риба 85 Правило 3: Леб, компири, ориз, Тестенини дневно, но не премногу 90 Правило 4: Овошје неколку пати на ден во мали количини 92 Правило 5: Зеленчук и салата колку што сакате 95 Правило 6: млеко со малку маснотии (производи) секој ден 97 правило 7: нискокалорични пијалоци и правилна подготовка 98 5
Содржина Како можете да уживате во здравата храна 103 Вистинско снабдување со витамини и минерали 103 Не мора да бидете без вашите омилени јадења 106 Како да го задоволите гладот за слатки 107 Што мислите за готови и лесни производи? 109 Како можете да ги промените навиките во исхраната 111 Чекор 1: Истражете ги вашите претходни навики во исхраната 111 Чекор 2: Така е полесно да ги спроведувате вашите резолуции 113 Чекор 3: Стабилизирајте ги вашите нови навики во исхраната 117 Кога ви треба терапевтска поддршка 118 Олеснети повеќе физички вежби 120 Зошто Вежбањето е толку важно за губење на тежината 120 Одвивајте го вашиот секојдневен живот 123 Колку физички вежби се потребни? 125 Кои спортови се особено соодветни? 126 Колкава е потрошувачката на калории во вежбањето? 128 На што дефинитивно треба да обрнете внимание кога вежбате 131 Ослабете со формула диети 133 Диети со чиста формула, стратегија за замена на оброците 133 За што служат формула диетите, за кого се соодветни? 135 Кои се можните несакани ефекти? 136 Предности и недостатоци на формула диетите 137 6
Содржина Други методи за слабеење Лекови за слабеење 140 За кого се лековите за слабеење? 140 Активна состојка Сибутрамин (трговско име: Редуктил) 141 Активна состојка Орлистат (трговско име: Ксеникал) 142 Заклучок и поглед кон иднината 144 Ослабете преку хируршки процедури 145 За кого е опција хируршкиот третман? 145 Какви хируршки процедури постојат? 146 успеси и компликации 149 Кога е корисна липосукцијата? 152 комерцијални програми за губење на тежината 153 набудувачи на телесната тежина 153 Програма Optifast52 154 Програма за исхрана на BCM 155 Програма DGE: Слабам телесната тежина 156 M.O.B.I.L.I.S. 156 Алтернативни методи на лекување 158 Акупунктура, акупресура 158 Хипноза 158 Терапевтски пост 159 Лек за Шрот 159 Средства за слабеење 160 Амфетамини и сродни супстанции 161 Средства што содржат ефедрин 161 Тироидни хормони 162 Подготовки за алги и други средства за слабеење што содржат јод 163 7
Содржина Средства за дехидрирање (диуретици) 163 Лаксативи 164 Чаеви за слабеење 164 Ензимски препарати 165 Диететски влакна и средства за обемнување 166 Препарати за школки од морски животни (хитозан) 166 Карнитин и други согорувачи на маснотии 167 Хомеопатски агенси 167 Гарцинија камбоџа и Худија кактус 167 Модерни диети 168 „диети со малку јаглени хидрати“ Диета) 168 диети со гликс 169 Како да ја задржите посакуваната тежина Само не попуштајте! 172 Како да избегнете релапс 173 Како да се справите со банкетите „неповредени“ 175 Справување креативно со „кризата“ 177 Забавувањето на слабеењето е нормално 177 Намалете го количеството калории малку повеќе 179 Ако сте изгубиле тежина, вашето здравје ќе ви заблагодари 180 дијабетес ) 180 Нарушувања на метаболизмот на липидите 182 Подагра 183 Кардиоваскуларни заболувања 185 Болести на зглобовите 187 Болести на рак 188 8
Содржина Камења во жолчката 189 Нарушувања на спиењето и дишењето (синдром на апнеја при спиење) 189 Услужни книги што треба да ги прочитате на 191 Нутрициони маси 192 Важни адреси и веб-страници 192 Индекс 193 Отпечаток 200 9