Дебелината опасна по живот Поминете го здравствениот тест на пенисот
Драги мажи, разгледајте се во бањата наутро. Дали се гледате со вашиот мал пријател? Или ја гледате плочата што растеше и цветаше во текот на изминатите неколку години? Тогаш итно треба да промените нешто.
Според британско истражување, секој трет (британски) маж меѓу 35 и 60 години е премногу дебел за да го види својот пенис од горе. Ова не само што е грозно, туку е опасно и по здравјето.
Болести на мажи
Губење на косата, инконтиненција Вистинските момци немаат проблеми - или имаат?
Губење на косата, импотенција, инконтиненција - има проблеми што ги имаат само мажите: BILD ги објаснува големите и малите пречки и како мажите лесно можат да ги преземат.
Оние кои паднале на тестот „Види го пенисот“ имаат пет пати поголем ризик од развој на дијабетес тип 2 и три пати поголем ризик од развој на рак на дебелото црево, пренесува британскиот дневен весник „The Sun“.
Интересно исто така
Шансите за добивање на висок крвен притисок се два и пол пати поверојатно.
Со годините не се подобрува: 44 проценти од 51 до 60 годишници паѓаат на тестот за пенис, покажува истражувањето спроведено од британскиот здравствен портал WeLoveOurHealth.co.uk меѓу 1.000 мажи.
И не, германските мажи не можат да се преправаат дека не се однесуваат на британскиот стомак.
Веднаш зад Британците, ние сме најдебелите Европејци: повеќе од половина од Германците се со прекумерна тежина или дури и дебели, околу 67 проценти од мажите и 53 проценти од жените.
И во оваа земја многу мажи веројатно ќе паднат на тестот за пенис. Ако се фатите, треба итно да се справите со слабеењето за да го зачувате вашето здравје, па дури и животот.
Прочитајте овде како најдобро да се справите со кој вид стомак:
Напишете стомак за спасувачка вода
Означи: Има најмалку два масни наслаги прстенести како над и под папокот до половината.
Начин на живот: Нејзиниот носител е ентузијаст за неспорт, кој главно се храни со јаглехидрати (тестенини, компири, ориз, пица).
Исхрана: Јадете три оброка на ден - но без меѓуоброци!
Мусли со сок е добар наутро (алтернатива: леб/ролни со џем или мед, плус 1 парче овошје, овошен сок или чај).
На ручек може да биде и шницел или ќебап и десерт!
Вечерта, ве молиме јадете само салата (на пример, зелена салата со ленти од градите од мисирка, тофу) или домат и моцарела, плус лесен или нула пијалок.
Спорт: Маснотиите на стомакот исчезнуваат само со спорт за издржливост: Најдобар начин да се интегрирате во секојдневниот живот е качување по скали, одење на прошетка, возење велосипед. Многу ефикасно: аква гимнастика. Спортот направете го закотвен во вашиот план барем еднаш неделно, на пример, со средба со други или резервации на фиксни курсеви!
Стрес тип на стомак
Означи: Мастите се акумулираат во абдоминалниот wallид во желудникот и цревата. Засегнатите често имаат проблеми со цревата.
Начин на живот: Во стресното секојдневие, овој тип често прескокнува оброци или ги заменува со кафе и брзи закуски. Обично не џвака правилно и голта воздух.
Исхрана: Одвојте време да јадете!
Наутро јадете како момче од спасувачка вода.
Лесно сварливите јадења помагаат за време на ручек, на пр. Б. Тестенини со сос од домати (без крем!), Проследено со кафе и десерт. Важно: одвојте време (30 до 60 мин.).
Вечерта: Најдобро е да готвите сами, на пр. Б. Супа или месо и салата. Подгответе ја храната во мир, создадете опуштена атмосфера за јадење (на пример, ставете свеќа на масата). Сприцер за вино или пиво (жени 0,3 литри, мажи 0,5 литри) се во ред.
Спорт: Ајде надолу! Опуштете се (на пр. Со вежби за дишење) и спортови без стрес (јога, таи-чи, одење, едрење) што можете да ги направите без притисок да ги изведувате (1 до 3 пати неделно).
Тип на рамен стомак
Означи: Овој стомак го започнува денот рамно и завршува во областа на средниот и долниот дел на стомакот, силно надуен - во екстремни случаи, сферичен и тврд.
Начин на живот: Луѓето со надуен стомак не се ниту типични компири од кауч, ниту fitnessубители на фитнесот. Подуеноста е предизвикана од стрес или нетолеранција на храна (тест на нетолеранција на лактоза и глутен!).
Исхрана: Избегнувајте храна што предизвикува гасови (како кромид, мешунки).
Наутро: Мусли без шеќер (без чоколадни мусли или пченкарни снегулки) во разреден сок.
Ручек: По можност топла супа (на пр. Зеленчук или супа од гулаш) и пробиотичен десерт (на пр. Јогурт, пудинг од ванила).
Вечерта: 2 до 3 парчиња леб (мешан леб од 'рж-пченица), со сирење со малку маснотии или ладни парчиња (на пример, шунка за пиво). Без газирани пијалоци (оној издувам!), Подобар чај.
Спорт: Ова момче обично редовно се занимава со спорт - продолжете така! Ако стомакот стиска: не навивајте на каучот. Прошетката помага во ублажување на болката!
Напишете под стомакот
Означи: Тој е всушност слаб и спортски, има рамен горен дел на стомакот, но има стомак под папокот.
Начин на живот: Овој тип на стомак не е муфела за движење - напротив! Но, тој сака брза храна и слатки закуски. Внимание: Спасувачка вода се создава брзо!
Исхрана: Најважно е да јадете добро балансирано.
Наутро: житни култури со млеко. Алтернатива: 2 ролни и кроасан со џем или сирење.
Напладне: з. Б. Риба со зеленчук и компири од магдонос и десерт (на пр. Торта).
Вечерта: салата со пилешки гради или леб со кварк од билки.
Спорт: Правилно изведени стомачни и притиснати помагаат. Неправилно изведени вежби (на пример, на уреди за одвиткување) го зајакнуваат стомакот, бидејќи притисокот го прави долниот дел на стомакот повеќе да се истакнува. Подобро е да ја правите оваа вежба три пати неделно: поддржете ги подлактиците и прстите, јадрото е во воздухот (не држете го задникот високо). Држете ја оваа позиција до една минута, повторете осум до дванаесет пати.
Тип на стомак од пиво
Означи: Многу изразен горниот и долниот дел на стомакот, како резултат на проширено сврзно ткиво.
Начин на живот: Премногу пиво и друг алкохол, долги ноќи, чипс и храна со многу маснотии се неговиот/нејзиниот живот. За да се ослободите од тој стомак, потребно е трпеливост!
Исхрана: Избегнувајте лимонади, ограничете ја потрошувачката на пиво (1 литар пилснер има 40 гр јаглени хидрати, што одговара на околу 1/4 од препорачаната дневна количина). Јадете само три оброци на ден, не секогаш месо!
Наутро: Нема животински масти (на пример, месо, колбаси, итн.)! Подобро: 2-4 парчиња леб со џем/мед или мусли.
На ручек: пристоен оброк, на пр. Стек со пржени компири и зеленчук, и десерт исто така.
Вечерта: Б. половина пилешко со зеленчук, без јаглехидрати! Ако пиво, тогаш максимум 0,3 литри (жени) и 0,5 литри (мажи).
Спорт: Не се претерувајте кога вежбате, туку работете полека против килограмите. Удобен тренинг за издржливост носи повеќе од брза турнеја за џогирање.
Мама тип на стомак
Означи: Опуштени стомачни мускули во горниот и долниот дел на стомакот по бременоста. Истегнатиот мускул и сврзното ткиво се обновуваат само бавно.
Начин на живот: Мало дете носи многу стрес и честопати малку време да се грижи за сопственото тело.
Исхрана: Одвојте време да јадете што почесто! Запомнете, повеќе не треба да јадете за двајца.
Наутро: Голем, сладок појадок со јаглени хидрати (во спротивно ќе бидете хипогликемични): 3-4 парчиња леб со џем или мед, овошје или 10-12 лажици мусли со сок.
На ручек: по можност 3 курсеви: на пр. Б. Супа или салата, потоа тестенини со сос од домати (без крем) или шест компири со зеленчук и сладок десерт (пудинг).
Вечерта: 150 до 250 грама месо или риба со многу зеленчук (салата). Пијте чај наместо алкохол.
Спорт: Womenените можат да одат на постнатална вежба по бременоста. Половина час на ден работи многу. Не тренирајте ги стомачните мускули до еден до четири месеци по раѓањето и потоа прво зајакнете ги коси мускули. Пилатес е одличен за да се добие добро чувство на тело. Засега избегнувајте спортови како џогирање или аеробик, претпочитајте пливање Повеќето жени можат да тренираат повторно без ограничувања најдоцна во рок од шест месеци по породувањето.
Технички совет (табела): Петр Болатцки, специјалист по хирургија и специјалист по пластична и естетска хирургија, Есен; Д-р Детлеф Папе, нутриционист и автор („Слаб во сон“)