Дефицит на цинк - Симптоми и третман Моето здравје

Цинкот е важен микроелемент и недоволно снабдување со цинк може да има бројни здравствени последици. Недостаток на цинк често се забележува преку замор, исцрпеност и проблеми со кожата. Прочитајте повеќе за симптомите, причините, третманот и спречувањето на недостаток на цинк.

дефиниција

дефицит

Недостаток на цинк е болест со недостаток што ги нарушува важните процеси во целиот организам. Цинкот е основен микроелемент за преживување. Овој елемент во трагови активира повеќе од 200 протеини кои се одговорни за работата на ензимите и хормоните (како што се инсулин, хормони за раст, тироидна жлезда и полови хормони). Цинкот е потребен и за метаболизмот на јаглехидратите и мастите. Цинкот е исто така неопходен за раст на клетките и сопствениот имунолошки систем на организмот. За да согледаме различни вкусови, потребен ни е и цинк.

Со доволно снабдување со цинк, телото е поотпорно и поефикасно. Ова е особено забележливо во спортот, како и во староста и во фазата на раст. Покрај тоа, телото побрзо се регенерира. Заздравувањето на раните се подобрува, косата расте поздраво, а воспалението или инфекциите можат подобро да се заштитат.

Здравите луѓе можат да избегнат недостаток на цинк преку разновидна диета. За стари или болни луѓе, како и за време на раст и бременост, додатоците во исхраната или лековите против недостаток на цинк понекогаш се најдобриот избор.

фреквенција

Според Светската здравствена организација (СЗО), скоро половина од сите луѓе не консумираат доволно цинк. Една од причините за недостаток на цинк е модерната диета, која често е многу ниска со цинк. Според СЗО, просечното барање за цинк кај здрави возрасни лица е приближно 15 mg на ден. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува дневно внесување од 7 мг за жени (бремени жени и доилки од 10 до 11 мг) и за мажи 10 мг цинк.

Симптоми

Симптомите на недостаток на цинк се разновидни затоа што цинкот е вклучен во многу метаболички процеси. Симптоми на недостаток на цинк може да вклучуваат:

Општи симптоми

  • Промени во расположението
  • замор
  • слабост
  • Безилност
  • Недостаток на концентрација
  • Исцрпеност и депресија

Симптоми на кожата, косата и ноктите

  • Нарушувања во заздравувањето на раните
  • сува ронлива кожа
  • Воспалителни заболувања на кожата (дерматитис со недостаток на цинк: црвенило на кожата и пустулите, особено на лицето, прстите и во аналните и гениталните области)
  • акни
  • Егзема
  • псоријаза
  • зголемена појава на кожни габи
  • Губење на косата
  • кршлива и тенка коса
  • кршливи нокти
  • бели дамки на ноктите

Хормонални симптоми

  • Еректилна дисфункција
  • намалено либидо
  • неплодност
  • зголемено ниво на шеќер во крвта
  • Застој во растот кај деца и адолесценти

Симптоми на одбранбен систем

  • зголемена подложност на инфекција како резултат на слабеење на имунолошкиот систем
  • чести настинки
  • зголемени инфекции и чиреви во устата (како што се афти или воспаление на оралната мукоза)

Осетни органи

  • Нарушувања на мирис и вкус
  • Визуелни нарушувања (како ненадејно ноќно слепило)
  • суви очи

причини

Диетата е главната причина за недостаток на цинк. Неисхранетоста е најважната причина ширум светот. Во Европа, тоа е повеќе диета со разновидна индустриски произведена храна и со „нездрава храна“. Диетите играат друга улога во предизвикување недостаток на цинк. Покрај тоа, ние често внесуваме супстанции што го попречуваат користењето на цинк. Примери за тоа се фосфати од кола или лимонади, како и железо, бакар, оксалати и танини од широк спектар на храна и луксузна храна. Калциумот од млеко и млечни производи исто така може да ја забави апсорпцијата на цинк.

Неизбалансирана и еднострана вегетаријанска или веганска исхрана, исто така, промовира недостаток на цинк. Од една страна, телото може подобро да го искористи цинкот од храна од животинско потекло. Од друга страна, некои видови храна од растително потекло содржат фитинска киселина, која го врзува цинкот и го отежнува апсорпцијата. Затоа, вегетаријанците и веганите треба да обрнат особено внимание на соодветниот внес на цинк. Семките од тиква, ореви, соја и снегулки од овес, на пример, се многу богати со цинк.

Покрај тоа, земањето одредени лекови како што се лаксативи, апчиња за контрацепција, неутрализатори на гастрична киселина, лекови за намалување на липидите или препарати на кортизон го фаворизираат развојот на недостаток на цинк.

Други причини за недостаток на цинк

  • редовно консумирање алкохол
  • Болести на црниот дроб
  • Нарушувања во стомакот
  • Болест на дебелото црево
  • Тумори, операции на цревата
  • Загадување на тешки метали
  • дијабетес
  • наследно нарушување на метаболизмот на цинк

Недостаток на цинк поради зголемена потреба

Зголемено барање за цинк се јавува кај:

  • Медицински состојби (како што се рак или изгореници)
  • Воспаление и инфекција (на пример на кожата)
  • Постари луѓе
  • Пушење и стрес
  • Тешко потење (спорт, сауна)
  • Раст и развој
  • период на бременост и доење

третман

Ако се сомневате дека има недостаток на цинк, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да земете додаток во исхраната. Недостаток на цинк може да биде предизвикана од болест или употреба на лекови. Во овој случај, потребно е да се третира основната болест или да се прилагоди лекот. Но, постои уште една важна причина.

Можно труење со цинк

Исто така, точно е и за додатоците на цинк дека не треба да се земаат без размислување. Цинкот лесно може да се собере во телото и да предизвика труење со цинк. Ова првично се манифестира како главоболка и метален вкус во устата, како и гадење, повраќање и дијареја. Покрај тоа, премногу цинк може да промовира недостаток на бакар, железо, хром или манган. Можни се и сериозни компликации, вклучително и кома.

превенција

Свежа и разновидна диета со доволно висок процент на животинска храна (како месо, млеко и риба) обично обезбедува соодветно снабдување со цинк. Тоа е затоа што цинкот главно се наоѓа во храна од животинско потекло. Од друга страна, телото релативно слабо го апсорбира цинкот од растителна храна.

Храна богата со цинк

  • црвено месо како говедско и остатоци
  • риба и морска храна
  • Млеко и млечни производи (не земајте заедно со додатоци на цинк, бидејќи калциумот што го содржат спречува апсорпција на цинк во цревата)
  • Производи од цели зрна базирани на кисело тесто
  • Маслени семиња како сусам, афион, семки од тиква и семки од сончоглед
  • Ореви, особено кикирики, ореви и пекани
  • Леќа, бел грав, жолт грашок, тиква.

Додаток во исхраната против недостаток на цинк

Во аптека, аптека или дури и на полиците во супермаркетите можете да добиете додатоци во исхраната без рецепт против недостаток на цинк. Цинк е достапен како обложени таблети, таблети обложени со гастричен сок, шумливи таблети и капсули. Дневната доза не треба да надминува 10 mg при само-третман. Уште неколку совети за земање цинк:

  • По земањето додатоци на цинк, препорачливо е да останете без храна еден час. Така обезбедувате соодветно користење на цинк.
  • Цинкот особено добро се апсорбира кога се проголта врзан за аминокиселина, на пример како хистидин на цинк.
  • Цинк по можност треба да се зема на празен стомак.
  • Ironелезото ја намалува апсорпцијата на цинк. Соодветните додатоци на железо треба да се земаат 2 до 3 часа по внесувањето на цинк.
  • Ако имате проблеми со бубрезите, секогаш треба да се консултирате со лекар пред да земете цинк.

Студија за ситуацијата

Американските истражувачи беа во можност да го испитаат влијанието на цинкот врз имунитетниот систем во една студија на постари луѓе -стари-возрасни]. Лекарите од Универзитетот Тафтс во Бостон, Масачусетс ги проучувале ефектите од земањето додатоци на цинк врз жителите на установите за нега на стари лица. 25-те жители над 65-годишна возраст имале недоволно ниво на цинк на почетокот на студијата. 13 учесници примале 5 милиграми цинк и 12 жители 30 мг цинк на ден во период од 3 месеци. Во групата од 5 mg, резултатите едвај се подобрија на крајот од студијата. Во групата од 30 мг, истражувачите беа во можност да демонстрираат 16 проценти подобрување на нивото на цинк. Во исто време, бројот на Т-клетки во крвта се зголеми.

Предности на цинк за имунитетниот систем

Т-клетките играат важна улога во борбата против инфекциите. Истражувачите затоа претпоставуваат дека администрацијата на цинк значително го зајакнува имунитетниот систем и може да помогне да се намали смртноста на жителите на старечки дом од инфекции.