Дехидрирачки ефекти врз нашите тела
Што е дехидрација и како се развива?
Вашето тело е дехидрирано кога има недостаток на вода. Водата рамнотежа во организмот е во нерамнотежа. Може да има различни причини: пиете премногу малку течности или погрешни пијалоци. На пример, познато е дека алкохолот има дехидрирачки ефект. Експертите не се согласуваат околу дехидрирачкиот ефект на кафето. Имате недостаток на вода предизвикана од болест. Постојана дијареја или повраќање, висока температура, дијабетес и загуба на крв може да бидат одговорни за дехидрација. Излачувате премногу вода. Претелно се потите затоа што надворешната температура е висока или затоа што сте се исцрпиле во напорен спорт.
Зошто водата е од витално значење за вашето тело?
Течноста служи како транспорт и растворувач за хранливите материи во нашата храна. Во случај на дехидратација, производите на распаѓање од клетките не можат доволно да се транспортираат до екскреторните органи. Течност е исто така потребна за регулирање на температурата на телото и за навлажнување на воздухот што го дишете. Недостаток, исто така, има негативен ефект врз ладењето на вашето тело. Кога се пот, водата се носи на површината на кожата, која се лади со испарување и го штити организмот од прегревање. Важно: Ако сте во фаза на диета, дехидрацијата може брзо да се развие. Јадете помалку храна од која вашето тело вообичаено користи течности исто така.
Симптоми на недостаток на течност:
Замор и тапост се појавија. Се чувствувате листави и перформансите значително се намалуваат. Страдате од главоболка или станувате многу нервозни и нервозни и веќе не можете правилно да се концентрирате. Дехидрацијата на крајот може да доведе до откажување на циркулацијата.
Како недостаток на вода влијае на вашата подготвеност:
Недостаток на течност се заканува на огромни загуби во перформансите. Издржливоста и одговорноста се намалуваат. Во тешка дехидратација, веќе нема соодветна координација. По вежбање, телото може полека да се регенерира само ако има недостаток на вода. Вреди да се знае: Спортист со телесна тежина од околу 80 килограми, кој изгуби само 800 милилитри пот повеќе не е целосно ефикасен.
Не е доволно ако пиете само кога сте жедни.
Факт е дека кога сте жедни, веќе страдате од недостаток на вода. Чувството на жед често се намалува со зголемувањето на возраста, па затоа жедта треба да се толкува како алармен сигнал од телото.
Како може да препознаете дехидрираност?
Недостаток на вода се манифестира на различни начини. Знаци можат да бидат: - вртоглавица - главоболка - трчање на срцето - вознемиреност - гадење - блед тен - проблеми со циркулацијата - несвестица
Колку вода треба да пиете за да избегнете дехидрација?
На возрасните им се препорачува да пијат помеѓу 2,5 и 3 литри на ден. Ако сте активни во спортот или надворешните температури нагло се зголемуваат, вашето барање за вода секако ќе се зголеми значително. Експертите за исхрана потврдуваат дека телото може да процесира и до 10 литри на ден.
Овој напис е само за ваша информација, не претставува никакви изјави поврзани со производот и не служи за никаква рекламна цел. Нашите статии постојано се ажурираат врз основа на научно знаење.
Одговорен уредник/одговорен за содржината според II 55 II RStV е Кристијан Кронбигел