Дел 2 Брзо и лесно за преземање
Фигура на плажа за еден месец. Работи со три главни јадења и две закуски секој ден.
За полесно да се подготвите, составивме практична листа за купување за целата недела. Едноставно кликнете на врската и отпечатете го списокот - гарантирано нема да заборавите на ниту една состојка!
Идеи за појадок
- Ролни од шунка: Исечете 1 ролна од интегрален леб, измијте ја долната половина со 1 лажичка путер од полумас или маргарин. Одозгора ставете 30 гр шунка лосос. Одозгора ставете 125 гр парчиња краставица. Ставете ја горната половина од пунџата одозгора. 210 калории; 13 g протеини, 5 g масти, 50 g јаглехидрати
- Мусли и круша од малини: Измешајте 3 лажици крцкави снегулки од овес со 150 гр јогурт со малку маснотии (0,3%). Јадро 1 круша и се сече на мали парчиња. Измешајте ги парчињата круша со 100 гр одмрзнати замрзнати малини во мусли. 294 калории; 13 g протеини, 3 g масти, 50 g јаглехидрати
Диететски јадења за ручек за избор
- Пире од компири со јајце
- Филе од јагнешко месо со зеле од Брисел
- Риба од црвена пиперка
- Тава за пилешко и ориз
- Расти со кварк од ротквица
- Тенџере со кисела зелка со колбаси
- Зеленчук со шунка
Диететски јадења за вечер да изберете
- Салата од ориз кари
- Багета со сирење со урда
- Овошна салата со јогурт од лимон
- Леб од цели зрна со печено говедско месо
- Салата од цвекло и портокал
- Пумперникел со сирење
- Салата со јуфки и ракови
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.