Дел од Рина - Документ за ДОЦ
Документи
Ова е изјава што оние кои имаат „прекумерна тежина“ премногу често ја користат како изговор и олеснување. Ние многу добро знаеме дека тие вишок килограми се
товар што го носи нашето тело секој ден и сакаме да се ослободиме од нив еднаш засекогаш
секогаш. Светската здравствена организација (СЗО) предупредува дека дебелината е комплексен проблем, што е најчеста состојба во модерните времиња и дека бара третман.
без одложување. Но, низ целиот свет, тој се сметаше и сè уште се перципира како преовладувачки проблем
од естетска гледна точка или, со други зборови, доминира Суплејата! ". Сè уште има луѓе
што не ги сфаќа негативните ефекти што ги има дебелината врз здравјето и благосостојбата
нивно добро. Некои луѓе дури сметаат дека дебелината е знак на сиромаштија. Сепак, тоа е
Исто така е точно дека образованите луѓе имаат тенденција да прејадуваат.
Многу луѓе веќе најдоа начин да бидат во рамнотежа со потребите на своето тело,
прилагодување на неговата диета и вежбање да водат балансиран живот. За многу од
Па, 90-те години на Рина се токму она што го бараа. Нивниот успех е за восхит. ентузијазам
на овие луѓе кон режимот предложен од нас определи да го разработиме планот на
хранење три месеци; од друга страна, нè стимулираа сигналите добиени од оние што имаат
се откажаа од диетата, иако почнаа да слабеат. Тие рекоа дека се откажале затоа што ги имале
немале идеи за разни менија специфични за диета и, како резултат, биле исцрпени од монотонија
оброците што ги јадеа. Нашиот предизвик беше да составиме разновидно мени
комплетен за 3 месеци, така што оние кои започнуваат со оваа диета успеваат да ослабат, а потоа лесно да ја одржат својата нова фигура.
Почитување на правилата за храна во точен дневен редослед, почитување на времето на оброк и а
предложени комбинации на храна, пиење доволно вода и вежбање
Редовната физичка активност се основните принципи на оваа диета.Успехот зависи исклучиво
од вас. Водичот што го чекавте е токму тука. Прочитајте го внимателно, проверете
ако сте подготвени да го следите и потоа да одлучите: утре ќе започнам овој и овој пат
Willе следам сè додека не дојдам до конечниот резултат: нов, подобрен начин на живот ". 90-годишна Рина
(прв план за слабеење, по што следи втор план за одржување на телесната тежина)
Тоа ќе ви помогне да добиете и одржувате здрава телесна тежина.
ПРОФЕСИОНАЛНО МИСЛЕЕ НА ДИЈАБЕТОЛОГ
Популарноста на планот за слабеење од 90 на Рина постепено се зголеми заради позитивните искуства на многубројните читатели на ова упатство. Книгата е родена позади
на првиот напис за комбинацијата на храна, Митологија на словенија,
напишана од тефан Челан и објавена во 2000 година во списанието Рина - кое се издава во Словенија
од истиот издавач како 90-та година на Рина - Диета за 90 дена. Ентузијастичките читатели одговорија со
позитивни примери на губење на тежината и со многу прашања за тоа како
кој мора да ја следи диетата; Но, пред сè, тие побараа практични рецепти
за да им биде полесно да ја изберат вистинската храна. Ова беше катализатор за нас
решени да соберат искуства во форма на водич што може лесно да се следи, и во што
се однесува на содржината, како и на јазикот на кој е напишана. Досега книгата е препечатена
преведени на неколку јазици.90-те обожаватели на Рина се многу активни: започнати се бројни форуми на Интернет
каде беа разменети вкусни рецепти и многу идеи за адаптација
диета за потребите на секоја индивидуа, покрај тоа, читателите се дружат, се
охрабрувајте се едни со други, следете го нивниот напредок и коментирајте ги сопствените резултати.
Задоволни сме што овој водич може да предизвика толку различни загрижености што им помага на луѓето
пријателски и среќни сме што секојдневно примаме во нашата бројна издавачка куќа
коментари и искуства. Бидејќи многу прашања се јавуваат постојано и често, имаме
инспириран од нив и го подобрив ова издание со одговори, совети, објаснувања и корисни идеи
во процесот на зачувување на силуетата. Но, повеќето од прашањата на нашите читатели се однесуваат на
Исхрана - Луѓето од паркот сите заборавиле на редовното вежбање
не толку важно за здравјето, ако не и повеќе. Не се брои меѓу нив
оние кои забораваат редовно да се движат!
Искуствата на оние кои изгубиле тежина следејќи го овој план, го докажуваат тоа за една тежина
Важни се две здрави работи: намалување и уште поважно,
одржување на телесната тежина. Затоа, првиот водич на Рина, 90, е проследен со вториот дел, посветен на 90-те дена кои се однесуваат специјално на одржување на тежината. На пример, ако сакате да изгубите 6 килограми или помалку, доволно е да го следите само вториот дел.
Првиот водич е наменет само за периодот на намалување на телесната тежина; не заборавајте да изгубите тежина
потрошувачката на ресурси во телото ќе се зголеми; затоа, не брзајте и не ја продолжувајте диетата повеќе
повеќе од 90 дена. Само нови навики носат нови резултати. Ако по 90 дена продолжите
старите навики во исхраната, килограмите постепено повторно ќе се таложат. За да се спречи
ова, се препорачува да се користи вториот дел од упатството за Рина 90, Дел lla,
План за одржување на тежината. Сè додека се грижите за вашето здравје,
добро е да ги следите овие совети за комбинирање на храна!
По внимателно испитување на проблемите со исхраната, можам да заклучам дека сè до појавата на оние
двајца 90 водичи на Рина никој не понудил вистински ефективен метод за А.
диета додека се одржуваат нутриционистичките параметри.
Во последниве децении, медицината започна да им дава сè поголема суштинска помош на оние
кои сакаат да изгубат тежина на здрав и балансиран начин. Вложен е многу труд
да ги подобри навиките во исхраната на луѓето и да ги убеди
одржувајте го телото во добра физичка состојба. Верувам дека повеќето нутриционисти во голема мера го поедноставуваат пристапот на „нискокалорична“ диета, пристап кој го поддржува ако сакаме да изгубиме тежина и да го подобриме нашето здравје, треба да јадеме помалку (особено
помалку маснотии) и вежбајте многу. Овие хранливи материи не прифаќаат
разгледајте ја способноста на човечкото тело да ги прилагоди и балансира своите супстанции
хранливи материи. Во 90-тите години на Рина, нискокалоричниот пристап не е толку исцрпен. 90 семина на Рина
се фокусира на реалната врска помеѓу различните видови храна и на реакциите
биохемикалии што ги активираат во нашето тело.
Можен е научен доказ за придобивките од диетата базирана на комбинација на храна
и во некои од постојните истражувања за причините зошто жителите на областа
Луѓето од Медитеранот имаат малку проблеми со вишок тежина и кардиоваскуларни заболувања.
Метаболизам на јаглени хидрати, како и метаболизам на добри масти и протеини
се клучни елементи во секоја здрава исхрана. 90-те години на Рина се базираат на овие
принципи. Внесувањето на јаглени хидрати, што предизвикува лачење на инсулин, станува фактор
клуч за здрава исхрана. Со избор на јаглехидрати според влијанието
на нивоа на шеќер во крвта (според најнискиот гликемиски индекс),
можеме да го контролираме лачењето на инсулин од телото. Така, ние влијаеме на преземање или загуба во
Тежина. Објавени се многу студии за корисните ефекти од изборот на јаглени хидрати во
во зависност од нивниот гликемиски индекс. Почитувајќи ги овие критериуми, можеме да ги следиме процесите
Нашата метаболичка стапка, секреција на инсулин и инсулинска резистенција и, следствено, да се избегне
Ако ги почитуваме принципите на комбинација на храна во однос на внесот на маснотии, т.е.
протеини, можеме значително да го подобриме нашето здравје. Добро е познато дека протеинот го стимулира лачењето на глукагон, хормон кој индиректно се намалува
маснотии во телото. На пример, внесувањето на маснотии во морето може да го намали нивото
На крај, но не и најмалку важно, мислам дека јадењето треба да биде активност во која уживаме. На
затоа, диетата базирана на правилна комбинација на храна што ви ја предлагаме, ја зема предвид
4 елементи: храна, здравје, како да се готви и да се биде привлечен од гледна точка
Гурмански. Методот на правилна комбинација на храна не е обична диета, туку а
вистинска филозофија што овозможува промена на навиките во исхраната врз основа на критериуми
нутриционистички. Храната со висока хранлива вредност се покажа дека предизвикува одредени
метаболички процеси кои го подобруваат здравјето и спречуваат дебелина. При подготовката на овие
Јадењата бараат минимум искуство и знаење. Многу е важно
принципот на „нутриционистичка гастрономија“ што значи јадење вкусни јадења
здрав и кому му се допаѓа. Ова значи враќање на диета базирана на симулација
реалност, односно да се хранат интелигентно, имајќи истовремено сè од што е најдобро
гастрономска традиција. Овој вид диета е поддржан од современите откритија
во областа на исхраната и е во спротивност со претпоставените поими поврзани со застарена диета.
Овие два водичи содржат детални препораки за секој ден, вклучително и различни