Ден без диета - 6 мај (и секој ден) - Трансилванија репортер

Од социјалните медиуми и во печатот, без разлика дали се печатени или преку Интернет, секојдневно нè бомбардираат со „совршенство“ - како поинаку би можеле да ги повикаме девојчињата и момчињата на насловните страници или на најпопуларните профили на Инстаграм? И покрај овие совршени тела, секогаш се наоѓаат наслови што ве водат до совршена диета, онаа што ќе ве трансформира за само 5 дена. Или за една недела. Или, пореално, за 90 дена. Како и да е, до летото ќе го имате тоа совршено „тело на плажа“, само добро да го прикажете на Фејсбук, ако не и на насловната страница на списанието.

откажувањедо диети!

Оваа реалност не е специфична само за нашето време - ја влошуваат само социјалните мрежи. Отсекогаш постоеле „обрасци“ на убавина, честопати недостапни за обичните луѓе. Отсекогаш имало „диети со чудо“ и луѓе подготвени да направат сè за да го достигнат идеалот за убавина промовиран од општеството. Ова доведе до нарушувања во исхраната, од кои многу беа многу сериозни. И така се појави „движењето на отпорот“.

Една Британка по име Мери Еванс Јанг се бореше против анорексија, ја победи и формираше група за поддршка на други млади жени кои може да се соочат со истите проблеми. Групата под наслов „Прекинувачи на диети“ имала за цел да им помогне да ги прифатат своите тела, да се ценат себеси и да бидат здрави. Мери подоцна го создаде „Меѓународниот ден без диети“, кој брзо го зедоа феминистичките групи ширум светот.

Првиот ваков ден беше прославен во 1992 година, во мал круг. Мери планираше пикник во Хајд Парк, Лондон, со нејзините пријатели на возраст од 21 до 76 години, сите носеа „етикети“ на кои пишуваше „Дупка што е диета“. на денот за кој станува збор, па „пикникот“ се пресели во куќата на иницијаторот.

Скала со нозе Emoji Happy

Без ден на диети

Од 1993 година, феминистичките групи во Америка ја прифатија идејата и ја развија. Во исто време, датумот беше поместен, од 5 мај до 6 мај - за да не се поклопува со празникот Синко де Мајо. Случајно, 6 мај беше роденден на Мери Еванс Јанг.

Последователно, 6 мај стана едноставно „Ден без диета“ и се прошири во земји како Канада, Австралија, Нов Зеланд, Индија, Израел, Данска и Бразил.

Подоцна, во 1998 година, денот беше усвоен во САД од други две групи кои се бореа за истата цел - Меѓународната асоцијација за прифаќање на големината (ISSA) и Националната организација за жени (Национална организација за жени). СЕГА). И двете здруженија имаат свои денови во кои промовираат идеи како прифаќање на сопственото тело и го критикуваат она што тие го дефинираат како „лажни слики“ во индустријата за мода, убавина и диета.

Наведената цел на овој ден е да се сврти вниманието кон штетната природа на диетите, но исто така е и еден вид манифест за прифаќање на сопствените тела, вклучително и телесните масти и мерките. Во исто време, ние сакаме да промовираме здрав начин на живот и да ги потенцираме опасностите што стојат зад диетите.

Балансирани диети

Појаснувањата поврзани со здравиот начин на живот дојдоа по критичарите донесени од лекарите на ова движење против диетите. Група експерти кои работат на проценка на ризиците и болестите поврзани со дебелината и се обидуваат да го намалат бројот на погодени од оваа болест, изјавија: „Се разбира, се согласуваме дека треба да има поголемо ценење и прифаќање на различностите во физички атрибути на луѓето, поголемо обесхрабрување од диетите што се одржуваат за да се постигнат нереални физички идеали и исчезнување на опсесиите за слабеење на лица кои се со речиси идеална тежина. Сепак, несоодветно е да се тврди дека дебелите лица треба едноставно да ја прифатат својата тежина и да не се обидуваат да ја намалат, особено ако дебелината ги става на ризик да развијат други медицински состојби “.

Сите нутриционисти препорачуваат урамнотежена исхрана која ги вклучува сите групи на храна и ги отфрлаат ограничувачките диети кои забрануваат одредена храна или цели групи на храна. Сепак, тие се успешни меѓу луѓето затоа што ветуваат (а понекогаш и обезбедуваат) видливи резултати за релативно кратко време. Од друга страна, килограмите изгубени преку ограничувачки диети се враќаат кратко по враќањето во стариот начин на живот. Затоа нутриционистите велат дека не треба да започнуваме диета што не можеме да ја одржуваме до крајот на животот. Со други зборови, треба да го смениме нашиот животен стил во целост, да се храниме здраво секој ден, наместо да се држиме до драконски диети две недели, за да изгледаме добро на плажа.

Најпознати диети

Едноставно пребарување на Интернет наоѓа десетици диети, некои попримамливи од другите - од диета со цитрус или јогурт до данска, јапонска, зелка или глуварче, сите презентирани едноставно: „Ослабете тежина од килограми y Зиле! “.

Исто така, постојат познати диети, кои обично ги привлекуваат вниманието на јавноста од познати личности кои „слабееја на телесната тежина“, кои ги збогатија своите креатори и предизвикаа полемики. Забелешка: има многу малку „познати“ диети кои немаат контраиндикации или можат да се усвојуваат подолго.

Ви претставуваме неколку во следните редови, со предупредување од специјалисти: не започнувајте диета без медицински тестови и без специјализиран совет од нутриционист!

Диетата Аткинс, веројатно најпознатата диета во светот, промовира напуштање на јаглехидрати во корист на мени со многу маснотии: на овој начин телото согорува маснотии за енергија наместо јаглехидрати. Диетата Аткинс вклучува откажување од јаглехидрати, шеќер и други рафинирани јаглехидрати, но наместо тоа ви овозможува да јадете разновидно месо, риба, салати од зеленчук подготвени со путер, крем, зачини и многу зелена боја.

Оваа диета беше усвоена со текот на годините од многу познати личности (вклучувајќи го и Бил Клинтон), и беше создадена од кардиологот Роберт Ц. Аткинс во 1972 година за да спречи дијабетес и срцеви заболувања. Подоцна се покажа дека, на долг рок, диетата може да предизвика срцеви заболувања, рак, предвремено стареење, остеопороза.

Диети базиранипротеини

Диетата Дукан, една од најпопуларните диети, се здоби со слава благодарение на нејзините исклучителни резултати и елиминирање на несаканиот ефект, соодветно на повторната акумулација на килограми по враќањето во нормална диета.
И диетата Дукан се развива околу храна со висока содржина на протеини, елиминирајќи ја колку што е можно повеќе содржина на јаглени хидрати, вклучувајќи овошје и зеленчук. За разлика од диетата Аткинс, Дукан нуди храна со малку маснотии, како што се пилешко, млечни производи со малку маснотии и риба. Поради прекумерното внесување протеини, лекарите предупредуваат дека оваа диета ги принудува бубрезите и не е индицирана за лица со проблеми со бубрезите.

Друга диета која многу се потпира на протеини е палеолитската диета, која содржи храна што се консумирала во тоа време - секако, храната што веќе не е достапна е заменета со нешто речиси идентично. Принципот е едноставен: јадете онолку колку што сакате, од списокот на дозволени јадења и спортувајте многу.

Се разбира, лекарите не се задоволни со оваа диета, која ги елиминира не само јаглехидратите (дури и ако не е целосно), туку и млечните производи. Обичните луѓе тешко би ја следеле оваа диета, бидејќи носи големи промени во стилот на јадење.

Разделени диети

Поминуваме на дисоцирана диета, која комбинира само одредени групи на храна (или воопшто не се комбинира) и започнуваме со диетата Монтињак. Не брои калории, но ве учи како интелигентно да комбинирате храна. Диетата дизајнирана од Мишел Монтињак се фокусира на гликемискиот индекс на храна - односно ефектот што го имаат јаглехидратите врз нивото на гликоза во крвта. Гликемискиот индекс може да има вредности од 0 до 100 (максимална точка, бидејќи и двајцата имаат глукоза во себе). Колку е поголем гликемискиот индекс, храната е поштетна, бидејќи брзо ослободува голема количина гликоза во крвта.

Недостаток на оваа диета е тоа што мора внимателно да се изучува додека не научи која храна може да се комбинира и како. Потоа, бидејќи не постои ограничување на калориите, може да стане преголемо со маснотии - така и тука ви треба рамнотежа и воздржаност.

Главната идеја на дисоцирана диета е да се јаде оброк во единствена група, а оваа шема може да се продолжи во текот на денот. Исто така, постојат варијанти во кои групата храна се менува за еден, два или три дена. Предностите на дисоцираната диета се резултатите, кои се појавуваат за кратко време и можат да бидат спектакуларни, во зависност од метаболизмот на секоја од нив. Сепак, нутриционистите инсистираат на тоа дека најдобра опција е да се донесе балансирана исхрана што ќе ви помогне да изгубите тежина, но особено да ги промените навиките во исхраната засекогаш.

Вашиот стилгодинаод Медитераноткомплицирано

Друга добро позната диета е онаа што се базира на крвни групи, во зависност од тоа што може да знаете што ви е дозволено да јадете, а што не. Тоа беше замислено од д-р Питер Д’Адамо, кој исто така ја напиша книгата за диети - „Јади правилно 4 твој тип“. Според теоријата на д-р Д’Адамо, крвната група одредува како нашето тело ја метаболизира храната. Следствено, ако следиме диета специфична за нашата крвна група, телото подобро ќе ја вари храната и поефикасно ќе ги апсорбира хранливите материи од храната.

Конечно, една од најдобрите диети, која може да се претвори во здрав начин на живот. Медитеранската диета се препорачува како една од најдобрите опции кога сакате да изгубите тежина, бидејќи ви помага да изгубите тежина и да имате здрав начин на живот истовремено. Оваа диета ги содржи сите групи на храна и му дава на организмот сите придобивки што може да ги добие од храната. Во преден план се маслиновото масло, овошје и зеленчук, ореви и семиња, риба и морски плодови, цели зрна и чаша вино. Експертите се согласуваат дека оваа диета има многу придобивки, вклучувајќи: оптимална тежина, здраво срце, превенција од дијабетес, подобар вид, намален ризик од развој на Алцхајмерова болест.

Холивудски хлорофил

Холивудските starsвезди обично ги промовираат најчудните лекови. И еден од нив е хлорофилот - да, зборуваме за хлорофилот што го научивме во биологијата, за тој темно зелен пигмент што се наоѓа во растенијата и алгите, што е од суштинско значење во процесот на фотосинтеза.

Чудотворниот пијалок се промовира како важен извор на антиоксиданти што може да заштити од рак, но исто така има и антиинфламаторни придобивки, помага во регулирање на цревниот транзит и е извор на магнезиум, витамин К, витамин Ц, фолна киселина, железо, калциум и протеини.

Нутриционистот Jamesејмс Дуиган е оној кој дошол до ова откритие, кое им го продал на неколку познати личности, а тој самиот бил еден од следбениците на редовната потрошувачка на хлорофил.

Хлорофилот се наоѓа во изобилство во зелениот зеленчук, така што оние кои сакаат да ја следат оваа диета би можеле да се обидат да внесат што повеќе ваква храна во нивните дневни оброци. Ако не, неколку капки хлорофил, разредени во чаша вода двапати на ден, можат да направат чуда, вели Дуиган.

Што промовираДен Ф.ерДиетаО:

Преиспитајте го концептот на „идеално тело“.
Привлекува внимание на дискриминацијата врз основа на телесната тежина.
Прогласете ден без диети и опсесии со телесната тежина.
Претставува факти поврзани со диеталната индустрија, истакнувајќи ја неефикасноста на „комерцијалните“ диети.
Тоа ги одбележува жртвите на нарушувања во исхраната.