Ден без следење на калориите Мое искрено резиме
Го споделувам позитивниот напредок на моето закрепнување на Инстаграм. Но, и не сакам да го кријам тоа: Патот е тежок. Јас сè уште јадам редовно и ве оставам да учествувате. Ја споделувам мојата храна на моите стории на Инстаграм и се обидувам да ширам што е можно повеќе позитивни вибрации. Не само што е добро за мене, туку е корисно и за мене. Не сакам да се опоравам под социјален притисок, но тоа ме охрабрува сериозно да ја сфатам работата. Не само затоа што сакам да покажам дека можете да го пронајдете вашиот излез од нарушување во исхраната дури и по толку долго време. Едноставно не сакам да им го докажувам тоа на другите луѓе, но особено на себе.
Како и да е: Никогаш не мислев дека заздравувањето ќе биде толку тешко. Свесен сум дека е толку тежок токму затоа што го сфаќам сериозно. Јас сè уште сакам да излезам од нарушувањето во исхраната, бидејќи за мене е пожелно конечно да се води нормален живот. Но, има и моменти кога ги надминувам границите.
Особено во последните неколку дена забележав дека моето закрепнување не се одвива баш како што замислував. Понекогаш имаше навистина големи проблеми со храната повторно. Сепак, среќен сум поради фактот што не дозволив мојата откачена навика да јаде да биде поприсутна и не јадев течност. Сепак, калориите се намалија. Многу оброци беа повеќе зеленчукови. Затоа, не можам да кажам дека навистина внесов доволно хранливи материи што моето тело навистина треба да функционира.
Секако, тоа имаше негативен ефект врз мене. Последните неколку дена бев многу уморен, лесно се ширев, немав многу енергија и физички не ми одеше многу добро. Не е особено пријатно да се влечете преку ден и да заспивате цело време, па затоа знаев дека морам да го надокнадам дефицитот на калории.
Пополнување на калориски дефицит со Денови на измами?
Зошто размислував за тоа и како и да е, го пуштив
Дури и да беше тешко: Знаев дека морам да ги дизајнирам оброците поинаку за конечно да ги наполнам батериите за енергија. Не би одела многу далеку со овошје, зеленчук и обезмастени саксии. И, исто така, знаев дека треба да добијам најмалку 2.000 калории, ако не и повеќе, за да ги надополнам резервите на силата. Затоа играв со идејата да имам измамен ден долго време. Открив многу за тоа и најдов некои луѓе на социјалните мрежи и на Јутјуб кои исто така се бореа со нарушувања во исхраната и најдоа начин да излезат од нарушувањето во исхраната во чисто јадење + денови на измами.
Ако ви одговара, супер, НО да бидам искрен, не гледам измамници како соодветен начин за градење на нормални навики во исхраната. Од една страна, зборот измамник ме плаши. Измамник значи измама. Не сакам да се залажувам или да правам нешто што предизвикува таква негативна конотација кај мене. Исто така, нешто во мене не сака да прифати чиста исхрана + измами денови како нормална форма на исхрана.
Би сакал сосема поинакво однесување во исхраната. Би сакал да јадам нормално, иако е тешко да се открие што е навистина нормално овие денови. За мене, тоа значи: Здрава, урамнотежена исхрана и можност да се почестите со нешто доколку ви се допаѓа, без да дозволите да се дегенерира во прејадување.
За мене, измамните денови секогаш имаат ваков вид на прејадување. Премногу силно би ме потсетил на мојата најлоша анорексична фаза, кога имав навистина диво јадење. После тоа се чувствував многу лошо. Мислам дека нема да биде поинаку по измамен ден. Не сакам да судам никого што ја најде диетата што им одговара во деновите за чисто јадење + измами. Јас сè уште ја гледам исхраната како лично прашање. Секој мора да знае што е соодветно за нив и со што им е пријатно.
Следниот чекор: ден за следење без калории
Како ми помина денот без следење калории
Јас навистина не знам дали собирањето калории ме спречува да јадам поголеми делови или да се препуштам на нешто не толку здраво за телото, но нешто здраво за душата. Секако игра улога, иако секако може да биде клучот во одреден момент да се почестам малку повеќе кога имам преглед на калориите. Сакам да знам што ставам во моето тело. Сепак, донесов свесна одлука да го оставам следењето на калориите за еден ден. Како експеримент, така да се каже.
Секако дека размислував за тоа претходните денови. Дали мојот план ќе успее? Планот беше да јадам интуитивно, но здраво и да се почестам со нешто тој ден. За во иднина, секако не е мојата главна цел да ја планирам мојата диета на структуриран начин. Кога станува збор за храна, сакам да можам да бидам поспонтан. Но, како и секогаш, тоа е почеток.
На овој ден, исто така беше важно да имам поддршка од луѓе на кои им верувам. Да, мојот најголем страв беше напад од јадење, бидејќи живеам во дефицит на калории многу долго време и телото навистина зема сè назад кога ќе добие нешто што инаку никогаш не го добива. Од искуство знам дека целата приказна навистина излегува од контрола.
Денот се одвиваше навистина добро. Големините на порциите за сите три оброка беа навистина поголеми од вообичаеното.Веќе со многу зеленчук, но зеленчукот никогаш не ја направи главната состојка. Тоа беа нормалните Петки на ден. Имаше покомплексни јаглени хидрати од вообичаено, пржев во масло, што не сум го правел одамна, користев масло од семки од тиква за мојата салата наместо да јадам јогурт и халуми со маснотии за ручек. Имаше и закуски, иако јас никогаш не грицкам поинаку. И, тие закуски не беа стапчиња од целер, туку сладолед и чоколадо.
Денот заврши со тоа што не се разви во прејадување. Но, да бидам потполно искрен, не беше лесно. Кога вкусувам шеќер, честопати автоматски чувствувам потреба за повеќе и ризик да изгубам контрола. Но, бидејќи тој ден секогаш бев расеан на некој начин, можев да се справам добро. Исто така, со чувството на вина, што сè уште не можам да го одложам. Иако бев многу надуена на крајот од денот, бев и поенергичен од вообичаеното. Ова ми покажа дека големините на порциите навистина сè уште немаат и мојата намалена сила произлезе од фактот дека не конзумирав доволно важни хранливи материи, мој Потребни тела.
Мој заклучок од мојот ден за следење без калории
И зошто вреди да се слуша вашето тело
Денот ми покажа дека токму таа диета ја целив и сакам да ја постигнам долгорочно. Секако, не сакам да грицкам чоколадо или сладолед секој ден и да јадам храна со висока содржина на маснотии, како халууми за ручек, но ако од време на време се почестите со такви сродни души, во основа ништо не се случува. За мене секогаш е искуство со учење дека не се дебелеете со нормални порции или повремени закуски. Особено ако интегрирате многу вежби во вашиот секојдневен живот и исто така редовно спортувате. Внатрешно, се разбира, ги знам сите овие работи, но честопати ми е тешко да ги признаам или разберам.
Но, добро е да ги следите вашите интуиции. Добро е да ги надминете вашите стравови бидејќи тие се стравови од работи од кои навистина не треба да се плашите. Да го слушам повеќе моето тело, навистина да го заситувам, се работи што се од витално значење и кои исто така играат голема улога во личниот квалитет на живот. Засега, ваквите денови без калории за следење се добар почеток. Би сакал да продолжам да вметнувам вакви денови со цел да се постигне живот без следење на калории на овој начин. Во меѓувреме, веќе имав втора вечера за следење без калории. Патот е сè уште долг и карпест, но јас сум исто подготвен да продолжам.