Ден на измами - корисен при слабеење
Ден на измами - Овој ден се слави на социјалните мрежи како чудотворен лек за врвна фигура. Дали Денот на измами е апсурден тренд на диета или значајна работа? Праксис ВИТА ја прави проверката.
Снимките за Денот измами се зголемуваат во моментов. Луѓето кои „изневеруваат“ сакаат да покажат што јадат. На крајот на краиштата, така не секогаш јадат. Вашиот принцип на исхрана: шест дена супер здрава и калорична свест - сè што сакате на седмиот ден.
Ден на измами: што е поентата?
Дали навистина можете да ја одржите вашата тежина или дури и да изгубите тежина со овој принцип? Мора да знаете дека сите процеси на организмот се контролираат од метаболизмот. Кога се напојува, работи со полна брзина и обработува сè што е изедено и испиено. Но, ако одеднаш јадеме помалку на диета отколку што му е потребно на телото за да ги одржи сите витални функции, тоа паничи - и преминува во режим на преживување. Тоа значи дека го забавува метаболизмот, согорува само малку и складира колку што е можно повеќе резерви на маснотии на колковите. Можете да го спречите ова со редовни Денови на измами. Бидејќи богатите оброци го сигнализираат организмот „Вие не сте во неволја и не мора да обезбедувате резерви“. Резултат: метаболизмот продолжува да работи со полна брзина, согорува маснотии - и имате многу енергија. Совршено е навистина да започнете со обука. Друга предност на измамничките денови: Не ви е толку тешко да јадете супер здрава исхрана за другите шест дена. На крајот на краиштата, знаете: „Наскоро ќе можам повторно да уживам во она што го сакам“. И после тоа Ден на измами започнувате многу мотивирани во следните шест дена.
Ден на измами: се препорачува претпазливост
Неограничена гозба? Има малку улов. Како и натаму Не треба да го погодувате Денот на измами без крај - затоа што тоа може брзо да ги поништи напорите во последните шест дена. Пример: -ена со 70 килограми што вежба еден час двапати неделно има потреба од калории од околу 2.200 калории на ден, односно 15.400 неделно. Ако сака да ја задржи својата тежина, тие не смеат да бидат надминати.
Но, ако потроши 10.000 калории само на Денот на измами, ќе има само оскудни 5.400 за преостанатите шест дена. Може да се направи? Тешко е веројатно. Ако сакате да изгубите тежина, дури би морале да трошите помалку калории отколку што сте согорени. Во спротивно нема да се изгуби тежина.
Ден на измами: Храна со ум
Однесувајте се кон себе Денот на измами е токму тоа што копнеете.Но: слушајте го вашиот глад. Јадете доволно само за да се заситите. На крајот на краиштата, станува збор за уживање - не за квантитет!
На видеото сумиравме и 7 совети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина: