Ден на одење
Денес е Светски ден на одење. Еве неколку работи што треба да ги знаете за одење.
Одење со брзо темпо ја намалува количината на маснотии во телото, го намалува крвниот притисок.
Најдолгата прошетка низ светот ја направи Belан Беливо, поранешна лесна реклама. Тој помина 75.000 километри во 64 земји. Му беа потребни 11 години да ја прошета оваа прошетка.
Студија спроведена во 2012 година на Универзитетот Харвард покажа дека поминувајќи помеѓу еден и три часа неделно, ризикот од развој на рак на матката е намален за 19%. Истражувањето е сè порелевантно бидејќи ефектите од одење се изучуваат две децении, на примерок од 73.600 луѓе.
Со оглед на тоа што обемот на Земјата е околу 40.233 километри, а едно лице патува со просечна брзина од 5 километри на час, би требало 347 милји да се обиколи целиот свет, доколку помине нон-стоп.
За да потрошите 540 калории, што е еквивалентно на Биг Мек, треба да пешачите еден час и 43 минути. Експертите препорачуваат да шетаме 6.000 чекори на ден за да го подобриме нашето здравје и 10.000 чекори на ден за да ослабеме.
Пешачењето е еден од најдобрите начини за борба против стресот и поврзаните навики на јадење. Се препорачува да медитирате, да спиете добро и да ги правите барем тие 10 000 чекори секој ден. Долгите прошетки предизвикуваат лачење на ендорфин, истовремено намалувајќи го нивото на кортизол во телото.
Маж согорува исто толку калории кога оди, како и кога трча. Трчањето само ви помага да стигнете порано до вашата дестинација.
Одење со брзо темпо, за 15 минути, на растојание од 1 и пол км, согорува исто толку калории ако трчате, на исто растојание, за 8 минути и половина.