Денешните деца се повисоки, но подебели и не знаат како да трчаат “.
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
СПОРТ Екстремно ефикасниот метаболизам на децата им дава огромни количини на енергија што можат да ја користат за време на физичките активности. Специјалисти објаснуваат кои спортови се индицирани за најмалите и кога.
Децата имаат многу енергија што е добро да се канализираат за да играат некој спорт. „Многу луѓе прашуваат:„ На која возраст можам да му дадам спорт на моето дете? Прашањето е добронамерно, но докажува дека светот ги гледа физичките активности, спортот, како посебна, независна активност “, објаснува Анка Греку, доктор по физичко образование и спорт, соработник специјалист во Програмата за нутриционистичко образование за деца од предучилишна возраст, развиена од Здружението САМАС.
„Амотрици“
Во основа, вежбањето започнува во првите месеци од животот. „Станува збор за вежбите што ги прават родителите со екстремитетите на новороденчето - движења што го имитираат одењето. Подоцна, кога детето е постаро, родителите можат да ги прават овие движења постојано додека детето не оди да оди. “После тоа, многу е корисно да вежбате одење, дури и со помош.
Кога детето е веќе постаро - 3-4 години, вежбите и играта се исклучително корисни во форма на неспортски специфични движења, односно ползење, качување по разни предмети, туркање или влечење предмети. За овој вид на физички вежби се наведени игралиштата со оние применети курсеви на разни конструкции направени според степенот на тешкотија, во однос на возраста на која се однесува.
Дете кое се искачува, трча, се движи е здраво дете. „За жал, децата од денешните генерации се 10 или дури 12 сантиметри повисоки од нашата генерација, но тие се подебели. Амотрици. Не знам како да трчам, не знам како да ползам, не знам како да се тркалам “, вели, за возврат, д-р Елена Кочиулан, професор по медицинска физичка култура, претседател на Романскиот колеџ за физиотерапевти.
Кога се јавува моторна координација
Опсегот на спортови што можат да ги практикуваат деца помеѓу 3 и 6 години е прилично ограничен, бидејќи способноста за моторна координација се појавува само на возраст од 4-5 години. „Исто така, способноста за концентрација е намалена, знаејќи дека, на млада возраст, активностите за учење, кои се случуваат и во спортот, се максимум 30 минути“, според Анка Греку.
Сепак, децата треба да се образуваат рано за движење. „На возраст од 5-6 години можете да одите на спортски тренинг во детските групи на спортски клубови. Процесот на учење мора да се маскира во разни игри и натпревари - релеи, итн. По 10-годишна возраст, кога започнува процесот на созревање поради школување, децата можат да обрнат поголемо внимание на објаснувањата и да започнат да ги разбираат апстрактните поими. Ова ги прави подготвени за вежби специфични за спортски тренинг за изведба. Физичкиот развој мора да оди паралелно со интелектуалниот развој “, додава Анка Греку.
Кои спортови се препорачуваат на млада возраст
Меѓу спортовите препорачани да се практикуваат на рана возраст се балет, танц, гимнастика, јога - од 3-4 години; спортови за самоодбрана од 4-годишна возраст; пливање од 3 години и физички вежби во водната средина од 4 месеци, наведува Анка Греку.
Без разлика дали станува збор за дете со прекумерна тежина или со нормална тежина, експертите велат дека вежбите се неопходни за здрав начин на живот. „Ова сепак не значи дека вашето малечко треба да помине четири до пет часа на ден интензивно тренирајќи и подготвувајќи се за Олимпијадата. Еве неколку едноставни чекори што треба да ги преземете за да ги натерате вашите деца да вежбаат. Прво, целото семејство мора да биде вклучено во овие физички активности. Второ, децата треба да бидат охрабрени да се качуваат по скали наместо да користат лифт, да одат до училиште, наместо да се возат во автобус, и последно, но не и најважно, да играат на отворено. Огромна количина на студии ни покажуваат, истовремено, дека активности на отворено имаат придобивки за соматски и когнитивен развој, управување со телесната тежина и квалитетот на детскиот сон “, вели Анка Греку.
Истите многу студии ни покажуваат дека дете со дебелина и несреќни склоности ја достигнало оваа фаза поради преголемото време поминато пред екраните, додава наставничката по спорт. „Помогнете му на вашето дете да открие организиран спорт што му одговара. Особено е важно што во програмата на детето секој ден има физички активности “, повикува Анка Греку.
Што добива дете што се занимава со спорт
Придобивките од децата кои спортуваат, дури и ако не изведуваат, се поврзани со растот и физичкиот развој, психомоторниот развој, зголемената способност за концентрација, зголемениот имунитет и издржливоста, како и подобрената кардиоваскуларна и респираторна функција, - вели Анка Греку.
На овие се додаваат и емоционалните придобивки кои се исто така многу важни, особено во условите во кои, исто така, од ментална гледна точка, се развива детето. „Физичката активност може да ја подобри емоционалната состојба, да помогне во намалување на анксиозноста и е главен фактор за зголемување на самодовербата. Покрај тоа, спортска активност може да му помогне на детето да се дружи и да формира нова група пријатели.Детето кое редовно вежба барем еден вид вежба има дополнителна шанса за успех во животот. Спортот игра важна улога и во физичкиот и во когнитивниот развој, тој ви дава рамнотежа, ве учи на тимскиот дух, но исто така и на конкуренцијата, како да ги надминете своите граници и како да ги прифатите. Од моја гледна точка, спортот не смее да изостане во равенката на исполнет живот “, заклучува Анка Греку.
„Човек што се движи е здрава личност, тој не е дебел и може да биде добар координатор затоа што има мозок со кислород. Плус, спортот ги зајакнува коските, што ни помага подоцна во животот, бидејќи, по 40 години, се набиваат интервертебралните дискови “, вели, пак, Елена Кочиулан.
Спорт за девојчиња, спорт за момчиња
Ивееме во општество каде секој може да избере спорт што го сака. „Верувам дека мора да ја земеме предвид личноста на секое дете при изборот на еден вид спортска активност. Исто така, мора да го прашаме и неговото мислење, бидејќи, ако тој не се занимава со спорт со задоволство, поволните резултати ќе бидат одложени “, рече Анка Греку.
Според неа, на млада возраст - 5-6 години - се препорачува да пробате неколку спортови пред да изберете еден. „Со вежбање на еден спорт, повредите од преоптоварување може да се појават поради стресот што се применува повторувачки на истите зглобови, коски или мускули. Спорт како рагби ќе ја нагласи хиперактивноста на веќе вознемирено дете. Во овој случај, можете да се одлучите за тенис, пливање, атлетика, возење велосипед или скијање, развивајќи така издржливост и трпеливост “, вели Анка Греку.
Борба со спортови за срамежливи
За срамежливите деца можеме да избереме борбен спорт, како што се боречки вештини, ракомет или одбојка, што ќе им овозможи да се наметнат себеси. Дете за inубено во природа е погодно за спортови на отворено како ориентирање, скијање, фудбал, рагби или јавање коњи.
Ако го земеме предвид и начинот на кој одреден спорт влијае на висината на децата, можеме да кажеме дека спортовите како балет и танц се посоодветни за девојчиња, фудбалот и кошарката се главно погодни за момчиња, но исто така има и спортови кои можат да се практикуваат со успех и со важни придобивки од двата пола, како што е пливањето, е мислењето на Ана Греку. „Девојките кои вежбаат ритмичка гимнастика се издолжени, имаат тенки мускули и се многу експресивни, додека оние кои практикуваат уметничка гимнастика имаат кратки мускули“, вели Елена Кочиулан.
Не ретко, децата се водат кон некој спорт во надеж дека ќе добијат неколку дополнителни сантиметри. „Децата кои играат одбојка или кошарка од 7-8 години, дури и порано, имаат шанса да пораснат, но во овој поглед мора да имаат и генетски мираз - потекнуваат од високи семејства, спорт “, вели Елена Сечиулан.
Кошаркарите добиваат дури 20 сантиметри повеќе
Според Ана Греку, лицето кое тренира кошарка уште од детството, може да се зголеми во висина дури 20 сантиметри, а вишокот висина е над генетскиот детерминизам на детето, што може да се наоѓа помеѓу висината на мајката и таткото. „Високите скокови го зајакнуваат скелетот, како и го издолжуваат. Но, тоа е спорт кој е посоодветен за момчињата “.
Други возбудливи спортови се пливање - кое иако создава зголемување на висината од само неколку сантиметри, многу хармонично ги развива телото и мускулите -, ракомет и одбојка. "одбојка се крева доста, биде погоден и за девојчиња и за момчиња. Во исто време, го релаксира 'рбетот, имајќи добар ефект на истегнување ”, вели Анка Греку.
Митови за пливање
МИТ. „Моето дете е премногу мало за да плива“
И покрај многубројните придобивки од пливањето, има многу родители кои не сакаат да го сторат тоа. Многу родители веруваат дека на своите деца можат да им пливаат само по одредена возраст. Всушност, бебињата ги имаат потребните инстинкти за водната средина уште од раѓање, токму затоа што тие минуваат околу девет месеци во течен простор. Затоа, тие можат да бидат донесени на базен уште од првите месеци од животот. „Секако, во овој момент тие не можат да научат различни стилови на пливање, но подеднакво е сигурно дека ќе ги развијат своите инстинкти и брзо ќе станат пријатели со базенот“, објаснува Анка Греку.
МИТ. „Базенот го разболува малото“
Друг мит за карлицата е дека тоа може да го разболи детето со разни заразни состојби, вклучително и грип. „Всушност, Пливањето, особено од многу мала возраст, го зајакнува имунитетот и помага да се заштитат децата од такви услови. Стравувањата на родителите се засноваат на фактот дека ако не добијат соодветно чистење, карлицата може да биде извор на инфекција. Затоа, хигиената е еден од најважните критериуми при изборот на базен! “, Предупредува Анка Греку.
МИТ. "Пливањето не е многу важна вештина “.
Многу родители сметаат дека за време на празниците детето може да се забавува и благодари и ако има калем или друг уред на надувување за да го одржува во вода. „Исклучително тажната вистина е дека трагични несреќи можат да се случат дури и кога детето е надгледувано и има речиси лебдечки уред. Во такви екстремни ситуации, не е важна само техниката на пливање на детето, туку и степенот на запознавање со водата, колку е смирен во оваа средина и дали знае како и како да го контролира дишењето “.
МИТ. „На родителите можат да ги научат децата да пливаат “
Ова ова е само половина точно. Само лице кое е навистина обучено во оваа област може да ги научи децата на специјални техники за пливање и сместување во вода.
МИТ. „Малите се плашат од вода“
Конечно, една од причините зошто родителите ги држат своите деца подалеку од базенот е верувањето дека малите се плашат од вода. „Всушност, кога тие се нежно охрабрени, малку деца навистина се плашат од вода. За повеќето од нив, базенот е добра средина за истражување и забавна можност “, заклучува Анка Греку.