Депресија, повеќе од малаксаност
Сонцето сјае светло, морето не мами со својот неразбирлив шарм, а пријатниот празничен воздух доминира наоколу! Кои причини би морале да бидеме тажни, вознемирени, страшни, со еден збор, депресивни?
За жал, депресијата не е само привремена болест, која може да ја решите со пауза во градот или одмор на море. Напротив, Светската здравствена организација 1 проценува дека приближно 350 милиони луѓе страдаат од депресија, најчеста состојба ширум светот. И иднината воопшто не звучи добро! Откријте во следните редови за состојбата на Романија во однос на депресијата, но исто така и за тоа како 5-HTP, претходник на аминокиселина на серотонин, може да ви помогне во оваа состојба.!
Депресија, реалност што честопати се игнорира во Романија
Депресијата е болест што кај нас штотуку почнува да се препознава и реализира. Според проценките на Центарот за здравствено советување и едукација 2 околу 2 милиони Романци страдаат од депресија, многу од нив не се ни свесни за оваа состојба.
Не постои официјална студија што ни овозможува да го објавиме бројот на луѓе со дијагностицирана депресија, ниту пак оние кои достигнуваат екстремни гестови, како што е самоубиството, поради ова. Оние кои страдаат од оваа ментална болест не се следат постојано или се проценуваат, што го отежнува преземањето акција.
Сепак, бројот на луѓе погодени од депресија се зголемува од ден на ден. Нестабилниот економски контекст, невработеноста, несигурната политичка состојба, семејните проблеми, осаменоста се сметаат за актуелни предизвици, кои не туркаат во прегратките на „наклонетоста на моментот“. Но, тие не се единствените фактори! Зголемениот притисок што го претрпуваме, потрагата по совршенство, стресот, халуцинаторното темпо на работа, недостаток на сон, лоша исхрана и седентарен начин на живот понекогаш ги претвораат нашите животи во вистински кошмар, од кој е тешко да се ослободиме. Ако ја додадеме инциденцата на технологија, како резултат на која меѓучовечката комуникација мигрира од топол, приврзан допир, во „добро“ фрлено на Фејсбук, веќе не сме изненадени што нашата одбрана од депресија е послаба.
Поддршката на најблиските е апсолутно суштински фактор за лекување на депресија. Првиот чекор е, секако, признавање дека имаме проблем што повеќе не можеме да се контролираме. Специјализирана помош и лекови се, апсолутно, неопходни: депресијата не е болест, и ако страдате од тоа, само-лекувањето има минимални шанси за успех.!
Летна депресија, состојба што може да ве погоди сега
Иако, првично, сезонските депресии (сезонски афективни нарушувања) не се сметаа за „вистинска болест“, на крајот, нивното постоење беше препознаено од психолозите и психијатрите. Како е можно, сепак, во сезоната на радост, на безгрижно живеење, да нè нападне болест толку темна како депресијата?
Јан А. Кук, директор на Програмата за истражување депресија на УЦЛА 3, вели дека летната депресија е реалност. Според специјалистот, ова се манифестира со недостаток на апетит, проблеми со спиењето (или несоница или хиперсомнија), губење на тежината и вознемиреност. Дури и ако, најчесто, летната депресија завршува на првите ветришта од студениот есенски ветер, не треба да го игнорирате.!
За причините за оваа состојба мора да се дискутира за возврат. Како прво, промените во програмата што се случуваат во текот на летото влијаат врз нас повеќе отколку што мислиме. Можеби сите не уживаме во долг одмор, но самиот факт дека подоцна легнуваме го нарушува нашиот биолошки ритам. Исто така, ако имате деца, предизвиците и барањата се зголемуваат многу повеќе.
А, физичката несигурност ја наведува Кук како причина за летна депресија. Како што се намалува бројот на облека, нашите комплекси се зголемуваат: можеби не сакаме како изгледаме во костим за капење или може да бидеме погодени од вишок маснотии во стомакот. Не треба да се игнорираат ниту финансиските грижи! Едноставниот притисок да имате одмор во сон, како и сите наши пријатели, може да биде елемент што тежи многу при инсталирање на депресија.
Не можеме да го заборавиме ниту влијанието на топлината! Некои од нас го сакаат галењето сонце на кожата, но многу луѓе не толерираат прекумерни температури и целосно го менуваат својот животен стил со инсталирање на топлотниот бран, откажување од движење на отворено или излегување со пријателите.
5-ХТП, природно решение што помага во борбата против депресијата
Во последно време се зборува и пишува многу за улогата на серотонин во организмот. Исто така наречен „супстанца или хормон на среќата“, серотонинот е невротрансмитер (пренесува сигнали помеѓу невроните) што влијае, меѓу другото, и на менталните и афективните процеси.
Нивото на серотонин во телото се намалува со возраста и значително се намалува од стресот. Ако неговото присуство е поврзано со среќа, еуфорија, отсуството на серотонин доведува до нарушувања на спиењето, вознемиреност и депресија.
Како можеме да ја решиме оваа ситуација? Зголемување на нивото на серотонин! Така, научниците се свртеа кон 5-ХТП, аминокиселина што нашето тело ја произведува од триптофан и која, пак, се трансформира со биохемиски процеси во многу посакуваниот серотонин, преку конверзија што се одвива на ниво на централен нервен систем.
Произведен во телото, 5-HTP (неговото научно име е 5-хидрокситриптофан) може да се зголеми со диета, со конзумирање храна богата со триптофан: млеко, месо, зелен зеленчук. 5-ХТП исто така се наоѓа во природата во семето на африканското растение Грифониа симплисифолија.
Важноста на 5-HTP во борбата против депресијата е научно поддржана. Истражувачите започнале со влијанието што малата концентрација на триптофан го има врз телото. Во студија спроведена на 4 жени со 24 депресивни нарушувања, откриено е дека нивото на триптофан е екстремно ниско на почетокот, се зголемува со закрепнување на пациентите без враќање на нормалното ниво.
Следејќи ја оваа корелација на триптофан со депресија, истражувачите се фокусирале на важноста на 5-ХТП во подобрувањето на оваа ментална болест. Студија што вреди да се спомене се одржа во 1980 година, насочена кон 99 пациенти со депресија, отпорни на други третмани. Тие добија 5-ХТП 5 во дози кои се движат од 50-600 мг на ден, со целосно закрепнување кај 43 од нив и подобрување на состојбата на уште 8.
Експертите исто така се занимаваа со споредување на ефектите на 5-ХТП со други познати антидепресиви. Така, субјектите на студија од 1991 година 6 беа поделени во две групи, дадени флувоксамин (го зголемува нивото на серотонин) и 5-ХТП: пациентите реагираа подобро на 5-ХТП (60,7% наспроти 56,1 %), развивајќи уште помалку несакани ефекти. Понатаму, во една студија од 2013 година, беше заклучено дека 5-ХТП има антидепресивни ефекти, еднакви на оние на флуоксетин (Прозак), по администрација на група од 60 лица.
Но, која е предноста на 5-HTP? Фактот дека е природен, нормално се лачи од нашето тело или е извлечен од Griffonia simplicifolia!
5-HTP од Secom® за благосостојба
5-HTP од портфолиото на Secom® е природен производ извлечен природно од семето Griffonia simplicifolia. Таблетите содржат и витамин Ц и Б6, кои го поддржуваат процесот на претворање на 5-ХТП во серотонин. Бидејќи се гастрорезистентни, таблетите лесно се апсорбираат во тенкото црево и може да се администрираат на сурови вегани или вегетаријанци.
5-HTP помага да се смират, самодоверба, релаксација, желба и комуникациски вештини. Се должи на фактот дека l-5-хидрокситриптофан помага да се зголеми концентрацијата на мелатонин во телото, производот исто така помага да се предизвика спиење и да се намали бројот на ноќни будења. Покрај тоа, со зголемувањето на нивото на „хормонот на среќата“, 5-ХТП ќе ви помогне да се борите против склоноста кон јадење присилно, обично предизвикано од емоционални нарушувања.
Со подобрување на благосостојбата и олеснување на ослободувањето на серотонин во организмот без несакани ефекти (докажано во студија од 2012 година 8), 5-ХТП е сигурна помош против најстрашната болест во наше време, депресијата.
За најдобри резултати, разговарајте со вашиот лекар или терапевт и комбинирајте комплементарна терапија со психотерапија.
Опкружете се со позитивни луѓе и оставете го вашето семејство да биде со вас. Пронајдете спорт во кој уживате, тој може да биде суштински фактор за ослободување на ендорфин. Покрај тоа, пронајдете хоби и насочете ја својата енергија на развој.
Депресијата е посериозна од привремен замор или тага. Не дозволувајте да го преземе!