Депресија во бременоста МЕДИЦИНСКИ БУТИК ЗА FEMME
Депресија во бременоста
Иако филмовите ни продаваат идилична слика за бремената жена, пренаталната депресија е прилично честа болест, која влијае на околу една третина од идните мајки. Хормоните за бременост и несигурноста за сè што доаѓа може да создадат моменти кога бремената жена се чувствува презаситена.
Хормоналните процеси, кои се хемиски, директно влијаат на состојбата на мозокот и генерираат емоции и услови што можеби не сте ги сретнале порано. Истражувањата покажуваат дека жените кои имаат силна болка пред менструацијата се најмногу изложени на депресија за време на бременоста, бидејќи истите хормони ги создаваат и двете состојби.
Депресијата може да се наследи генетски и може да започне во бременоста поради сите други фактори. Ако има случаи на депресија во семејството, добро е да се разгледа појавата на оваа болест и да се разговара со гинекологот на оваа тема.
Доброто познавање на состојбата на детето е елемент што помага да се отстрани депресијата и вознемиреноста. Обидете се да ги дознаете од гинекологот што ја следи вашата бременост сите детали што ве засегаат и побарајте детални објаснувања за сите работи што не ви се јасни. Користете ја врската со партнерот или семејството за да создадете состојба на безбедност и мир, објаснете им како се чувствувате и какви грижи имате. Ако во минатото сте имале непријатни искуства со друга бременост, разговарајте со вашиот гинеколог за тоа од почетокот на бременоста.
Симптомите на пренатална депресија се прилично збунувачки бидејќи се некаде слични на нормалната состојба на бремена жена: поспаност и апатија, промени во апетитот, незаинтересираност за себе и партнерот, недостаток на сексуален апетит, вознемиреност и тешкотии. концентрација. За да бидете сигурни дека овие манифестации се предизвикани од бременост или депресија, добро е да разговарате за нивниот интензитет со вашето семејство и вашиот лекар.
За да се надминат овие услови, се препорачува да се одморите доволно и да поминете многу време во природа. Не преземајте ги сите одговорности поврзани со детето, обидете се да ги споделите со вашиот партнер. Не се обврзувајте да правите работи во кои вообичаено не уживате или што ви здодеа. Обидете се да ги оставите во грижа на некој близок со вас, со кого можете да разговарате за вашата состојба.
Избегнувајте возбудлива и преработена храна. Храната богата со омега 3 го намалува ризикот од депресија. Обидете се да јадете ореви и варена риба за диета со доволно аминокиселини.
Урамнотежената исхрана е добра опција за депресија, но не создавајте дополнителни фрустрации со откажување од храната што ја уживате. Јадете ги во разумни количини, но не ги отстранувајте целосно од вашата исхрана. Протеинската храна што претрпела процес на сушење, ферментација или зачувување во саламура треба да се елиминира од исхраната, со делумно деградирани протеини во нивната структура да се појавуваат амини. Колбаси, сирења (особено оние со мувла), сурова шунка, пушена риба, конзервирано месо и концентрати од месо, дивеч, преварено овошје и зеленчук, тофу и соја сос, зелка и кисели краставички, пиво и одредени сорти вино (Кјанти, Бордо) не се препорачуваат за пациенти со депресија или за бремени жени.
За да го зголемите ендорфинот, треба да вежбате. Што и да уживате: одење, јога, пилатес, танцување. Поминете време со пријателите и семејството и обидете се да избегнете големи промени што може да ви донесат дополнителни стравови.
Дијалогот и исповедите се добра терапија. Кажете му на партнерот, мајката или најдобриот пријател дека се чувствувате лошо пред бременоста. Важно е за луѓето кои ве сакаат да знаат дека сте во време кога имате повеќе ранливости отколку во минатото.
Природни лекови
Василијските лисја, кантарион и кантарион се ефикасни лекови за депресија. Тие можат да се администрираат по дискусија со гинеколог.
Цимет, шафран, морско оревче, ванила и ѓумбир, исто така, ја зголемуваат количината на ендорфин и предизвикуваат состојба на благосостојба. Во бременоста, консумирано во умерени количини или користено како есенцијални масла, може да помогне да се предизвика благосостојба или да се надмине вознемиреноста.