Депресија, длабоко и скриено место од кое можете да извлечете со трепкање на волја и голема поддршка

Во следните 5 минути ќе дознаете:

- Кои се симптомите на депресија.
- Зошто е важно да се побара специјализирана помош кога се справувате со депресија.

Годишно се погодени од 264 милиони луѓе. Шансите се дека знаете барем една. 800 000 луѓе умираат од самоубиство секоја година. Шансите сте слушнале барем за еден. Самоубиството има високо ниво на корелација со тешка депресија, а за младите луѓе од 18 до 29 години, самоубиството е најчеста причина за смрт. Во сегашниот контекст на пандемијата, ние сме загрижени дека овие бројки може нагло да се зголемат. Јасните и конзистентни мерки за ментално здравје не само што се добредојдени, туку се и од витално значење.

Иако е толку честа и толку интензивно истражена, депресијата останува делумно непозната, како и социјално табу. Луѓето кои страдаат од депресија честопати се избегнуваат, етикетираат, категоризираат, се сметаат за слаби. Не случајно, затоа што ранливоста е тешко да се прифати во нас самите и во другите. Што ги тера оние кои страдаат од депресија да станат осамени, да се кријат и да се кријат, иако поддршката и препознавањето се два важни елементи за справување. Колку повеќе како социјалните модели фокусирани на среќа, благосостојба и перформанси се толку присутни и наметливи во нашите животи што можеме да се чувствуваме натрапнети дури и со минувачка состојба на тага. Помалку сурови лекции за среќа ретко се укажуваат, и не само кога зборуваме за депресија.

Но, пред да започнам да зборувам за депресија, мислам дека треба да направам амандман. Зашто, иако е напишано многу на оваа тема, сепак е тешко да се сфати, како и сите мистерии на човечката психа. И зборовите може да изгледаат благи за личност која се соочува со нив. "Депресијата, како и loveубовта, е полна со клишеа и тешко е да се зборува за тоа без да паднеш во реторика на сирупни хитови, толку е живописно кога ќе го доживееш тоа што идејата дека другите знаеле нешто слично изгледа скоро невозможна.„Вели Ендру Соломон, по повеќе од 600 страници на цртање на депресијата во пладневниот демон. Анатомија на депресија. Можам само да се согласам со него. Менталното страдање може многу полесно да се обележи отколку да се пробие.

Што е депресија

Депресијата е повеќе од тага или лоша состојба. Ако сакавме да личиме на неа, тогаш треба да гледаме во жалост. Но, иако во повеќето случаи, живата жалост поминува, и покрај нејзината тежина, депресијата не се разредува, може дури и да се влоши. Непредвидливо е, дури и кога третманот се чини дека функционира. Остава на оние што го преземаат лишени од присуство, радост и волја. Постојано чувство на безвредност или вина честопати ги придружуваат оние кои страдаат од депресија.

Фројд, татко на психоанализата, паралелно со жалоста ја дефинира меланхолијата, односно депресијата: „Во случај на жалост, светот остана сиромашен и празен; во онаа меланхолија, дури и егото е напуштено “(Стандардно издание на комплетните психолошки дела на Сигмунд Фројд, Jamesејмс Страхи во соработка со Ана Фројд). Пациентот се чувствува празно, бескорисно, меланхолија манифестирано со „запирање на интересот за надворешниот свет, губење на способноста за loveубов, целосна инхибиција на активноста и намалување на самодовербата на ниво што се претвора во самообвинување и кулминира во измамничко очекување на казна “.

Пол Гилберт, друг автор кој внимателно ја проучувал депресијата, автор на Депресија: Психотерапија и советување, ги класифицира симптомите на депресија според областите на човечката функционалност погодени, од мотивациско ниво, т.е генерализирана апатија, емоционално ниво, неможност да се најде задоволство. и да покаже позитивни емоции, кои се заменуваат со негативни чувства на лутина, вознемиреност или срам, когнитивно ниво, депресија кои влијаат на вниманието, меморијата и негативно насочување на когнитивната содржина, ниво на однесување, повлекување или прекумерно вклучување во социјални активности, на биолошко ниво, влијаат од сон до сексуален апетит. Значи, лицето кое е зафатено од депресија е под влијание на сите нивоа, има мала активност, се изолира од другите, станува инертно, без израз и честопати се соочува со невровегетативни појавиv, како што се: губење на тежината, губење на апетит, сабурална состојба (јазик покриен со белузлав нанос), брадипнеа (ненормално бавно дишење), хипотензија.

Како да знам дали сум депресивен?

Првиот симптом на епизода на голема депресија е период од најмалку две недели во кој заболеното лице губи интерес или задоволство за каква било активност и има најмалку пет од симптомите подолу, според дијагностичкиот и статистичкиот прирачник за ментални нарушувања., петто издание:

Депресивно расположение поголемиот дел од денот, скоро секој ден;
Значително намален интерес или задоволство за сите или повеќето активности;
Значително губење на тежината, без диета или зголемување на телесната тежина; флуктуации на апетит;
Забавување на размислувањето и намалување на физичкото движење (набудувано од другите, не само што се перцепира);
Замор или губење на енергија;
Чувства на безвредност или прекумерна вина;
Намалена способност за размислување, концентрација или донесување одлуки;
Повторувачки мисли за смрт, самоубиствени идеи без специфичен план или обид за самоубиство, специфичен план за самоубиство.

Роден или стекнат? Кога ќе се појави депресија

Изворот на депресија останува отворена и понекогаш контроверзна тема, поради големиот број хипотези кои лежат во основата на оваа состојба. Можеме да зборуваме за биолошки, генетски причини, како и причини поврзани со трауматски настани или социјални фактори.. Биолошката генеза е полесна за прифаќање за многумина од нас, но во последно време се посветува повеќе внимание на тоа. епигенетика, што покажува дека дури и гените се под влијание на факторите на животната средина. Во суштина, околината станува поважна од предиспозицијата, а првото детство е сè порелевантно.

Клиничката пракса сега има научна потврда дека главните стресни фактори во првите години од животот имаат долгорочен ефект и предиспонираат за депресија или други ментални болести. Психотерапија и психотерапевти затоа се фокусираат на траумите на приврзаност на почетокот на животот и на когнитивните модели кои подоцна можат да влијаат на нашиот возрасен живот.

Исто така, постои разлика помеѓу факторите што нè предиспонираат за депресија, било да се тоа биолошки или податоци за раниот детски живот и предизвикувачот на депресија, што обично е стресен тековен животен фактор.

Дитмар Стриемилинг, во својот труд 10 Психотерапевтски пристапи кон депресија, ги анализира овие фактори, почнувајќи од Макс Стерн и неговата теорија за биотраума, според која депресивната одбрана е „вродена предиспозиција за реакција кај сите луѓе, што се јавува кај бебиња во рана дефицитарна состојба и има функција да одбие заканувачки шок (со можна фатална последица), имено со намалување на виталните процеси на пониско ниво на енергија “. Трауматските процеси на раното детство се претвораат во когнитивни шеми за возрасни, во песимистички двоглед низ кој индивидуата почнува да гледа во светот. Овој двоглед му кажува дека не може, дека не е доволно добар, ја уништува неговата волја и го остава беспомошен.

Кога и како сето ова може да се претвори во тешка депресивна епизода? "Од првиот ден од нашите животи (па дури и пред да се родиме), врз нашиот физички развој влијаат психичката состојба и хормоналните профили на мајката.“, Покажуваат студиите. Од друга страна, кога воспитувањето на детето е придружено со loveубов, сигурност и удобност, вклучително и оние генетски предиспонирани за развој на депресивни нарушувања може да се развијат без да станат жртви на оваа болест.

Како што гледаме, депресијата е последица и на генетска предиспозиција и на трауматски настани, без разлика дали се специфични за детството или животот на возрасните. Тешко е да се пронајде дел од факторите кои влијаат, но сите мора да се земат предвид кога пациентот се соочува со оваа состојба.

Како да се ослободите од депресија?

Сè уште има многу луѓе кои, иако доживуваат лесна или умерена депресија, го негуваат своето верување „дека се силни“ затоа што не се обратиле до специјалист за ментално здравје. Барањето помош е, напротив, чин на одговорност кон самиот себе и може да направи огромна разлика на долг рок.. Она што останува непоколебливо во процесот на заздравување е, на крајот, желбата на пациентот за промена.

Ендру Соломон, автор на книгата „Пладне демон“. Анатомија на депресија, со години дијагностицирана тешка депресија, што го инспирирало да сними толку обемен документарец на оваа тема., става голем акцент на индивидуалната одговорност. Иако е потребна помош, како и огромна количина на сочувство, иако лекови и психотерапија имаат своја улога, во зависност од случајот, будењето на внатрешната волја е исто толку потребно. Всушност, депресијата придружуваше многу мислители и уметници ширум светот, а некои дури беа поразени.

„Ако се присилите премногу тешко, ќе ја влошите вашата состојба, но мора да се присилите многу ако навистина сакате да излезете во пристаништето. Лековите и психотерапијата се алатки што мора да се користат по потреба. Не обвинувајте се, но не бидете премногу благи кон себе", тој вели.

Депресијата е болка, но не е попреченост. Прифатете ја, однесувајте се со сочувство, побарајте помош и не заборавајте дека, иако е тешко да се земе, таа може да ви отвори врати што инаку не би ги отвориле. И други, кои можеби не се чувствувале допрени од густата магла на бесконечна меланхолија, треба да запомнат дека силните, квалитетни човечки односи се често најдобриот лек.