Дерматологот за здрава кожа Recommendвезда препорачува специјална диета - Исхрана - ФОКУС на Интернет

Кожата е најголемиот човечки орган. Одржувањето на здравје не само што бара добра надворешна нега, туку мора да се храни и одвнатре. Дерматологот Јаел Адлер објаснува која храна промовира здрава кожа - и што треба да избегнувате.

Не ни требаат скапи креми за здрава кожа. За да го задржиме нашиот најголем орган здрав и убав, пред сè се работи за правилна исхрана. Дерматологот Јаел Адлер препорачува да се јаде природна храна, растителна влакна и микроелементи, која ја зајакнува цревната флора. Следниве храна се важни за кожата:

Моркови: Содржат провитамин А, бета-каротен, кој има антиинфламаторно дејство и ја зајакнува сопствената УВ заштита на кожата.
Паста од домати, лубеница и колк од роза: Тие содржат ликопен, антиоксиданс кој ги неутрализира слободните радикали во кожата, како што се оние предизвикани од изложување на сонце и пушење.
Дебела морска риба како лосос, скуша и харинга обезбедуваат високо квалитетен протеин за цврста кожа, како и омега-3 масни киселини, витамин Д и селен, кои го инхибираат воспалението.
Ореви, авокадо и ладно цедени растителни масла ленено семе, орев, семе од репка и маслиново масло обезбедуваат важни мононезаситени и полинезаситени масни киселини кои промовираат развој и регенерација на кожата. Тие исто така обезбедуваат поволен однос на омега-3 со омега-6 масни киселини и со тоа се спротивставуваат на воспалението.
Храна од растително потекло како што се артишок од Ерусалим, радикио, ракета, аспарагус, цикорија и салсифицираат содржат растителни влакна и горчливи материи кои го промовираат растот на корисни цревни бактерии и ја подобруваат апсорпцијата и заштитата на хранливите материи од токсини.

Важно е во исхраната, бидејќи нивото на шеќер во крвта не се зголемува радикално. Јаел Адлер вели: „Високото ниво на шеќер во крвта ги стимулира жлездите на себум, ја прави кожата мрсна, промовира акни, промовира воспаленија и предизвикува кожата побрзо да старее.“ Затоа, треба да избегнувате едноставни јаглехидрати како бело брашно и шеќер и да претпочитате сложени јаглехидрати како што се цели зрна и компири што се оладиле.

Според Адлер, млекото исто така не е добро за кожата: „Направено е за телиња и ги стимулира хормоните за раст, што може да доведе до нечистотии на кожата и појава на акни.“ Ферментираните млечни производи како кефир, јогурт и матеница се подобри. Тие исто така содржат пробиотички бактерии кои ја штитат цревната флора. Адлер објаснува: „Кога цревната флора е силна, на кожата и оди навистина добро“.