ДЕЈС диета, наведена како најдобра во светот - Школа за пациенти
ДИЕС диетата беше ставена, седма година по ред, на првото место на американската годишна листа составена од News & World Report.
„ДАШ“ значи диетален пристап за запирање на хипертензијата. Планот за оброк се фокусира на цели зрна, овошје и зеленчук, ограничувајќи го внесувањето сол. Националниот институт за срце, бели дробови и крв ја спроведе оваа диета за да им помогне на луѓето да го намалат крвниот притисок.
9 категории
САД News & World Report анализираше 38 различни диети, со поддршка на група експерти кои се состојат од лекари специјализирани за дијабетес, здравје на срцето, губење на тежината, нутриционисти и диететичари. Тие беа класифицирани во 9 категории: најдобра општа диета, најдобра комерцијална диета, најдобра диета за слабеење, диета со најбрзо слабеење, најдобра диета за здрава исхрана, најлесна до следена диета, најдобра диета за дијабетичари, најдобра диета за срцеви пациенти, најдобра диета од растително потекло.
За да ги категоризираат диетите, експертите разгледаа неколку фактори, вклучително и колку е лесно да се следи одредена диета, веројатноста за краткорочно и долгорочно губење на тежината и колку диетата штити од срцеви заболувања и дијабетес.
Промена на животниот стил
На 2-то место во вкупниот врв беше Медитеранската диета, а на 3-то место УМИС диета. Медитеранската диета се фокусира на потрошувачката на овошје, зеленчук и цели зрна и овозможува умерено консумирање алкохол. ДИЕТА диетата комбинира елементи на двата вида диети рангирани на прво место, со цел да се подобри здравјето на мозокот. Кони Дикман, Универзитет Вашингтн во Св. Луис вели дека промените во животниот стил се чест фактор за успех во исхраната. „Годинашната листа на диети ја комплетира листата на докази дека слабеењето, конкретна промена во нивото на маснотии во телото, се постигнува преку промени во животниот стил, вклучувајќи диета и физичка активност“, вели Кони Дикман.
Врвни диети
Најдобра комерцијална диета е диетата на Клиниката Мајо, која вклучува здрава диета за цел живот, за прв пат на исто ниво со Weight Watchers. Вториот се фокусира на здрава исхрана и доделува вредносни поени на храната, модерирајќи ја нивната дневна потрошувачка. Диетата на enени Крег е рангирана на 3-то место, фокусирајќи се на нискокалорични поставки и помош од консултант.
Најдобрата диета за слабеење е Weight Watchers, проследена со enени Крег и Волуметрикс на 2. место.Планот за волуметрика се фокусира на храна со мала густина, како што се овошје, зеленчук и зелена боја. Тие имаат голем волумен, но имаат малку калории.
Диетите со најбрзо губење на тежината се Weight Watchers и HMR Program (Health Management Resources). HMR е нискокалорична диета која ги заменува оброците со шејкови, поттикнувајќи потрошувачка на овошје и зеленчук. Третото место беше на програмата Најголем губитник, која вклучува редовни оброци кои вклучуваат посни протеини, овошје и зеленчук, комплетирање дневник за храна за контрола на потрошувачката на храна и активен живот.
Најдобра диета за здрава исхрана е DASH, проследена со медитеранска диета и ум.
Најлесната диета за следење е диета за фертилитет (се фокусира на промени што можат да помогнат секому, како што се ограничување на потрошувачката на црвено месо и зголемување на внесот на протеини од зеленчук и јаткасти плодови), проследено со медитеранска диета, диета на ум и набудувачи на тежина.
Најдобра диета за дијабетичари е ДАШ, проследена со медитеранска диета и вегански диети.
Најдобрата диета за срцеви пациенти е исто така DASH, проследена со диетата Орниш (го ограничува внесувањето маснотии на 10% од внесот на калории и ја поттикнува физичката активност). TLC (Терапевтски промени во животниот стил) е рангирана на 3то место, која се фокусира на намалување на нивото на холестерол преку диета и други промени во животниот стил.
Најдобра диета на растителна основа е медитеранската диета, проследена со флекситарната диета, која препорачува да се избегнува консумирање месо. Диетата Орниш и Диетата за вегетаријанци беа рангирани на 3-то место.
Последни места во горниот дел
Како и минатата година, диетата Whole30, едномесечна програма со која се забранува зеленчук, житарици, млечни производи, алкохол, преработена храна и додадени шеќери, се најде на последното место, а поротата рече дека е крајно ограничувачка. Други диети кои се рангирани на последното место се Дукан и Палео. Првиот вклучува ниски протеини и ги елиминира повеќето јаглени хидрати. Диетата „Палео“ се фокусира на потрошувачката на месо, овошје и зеленчук и исклучува преработена храна, млечни производи, житарки и мешунки. Овие типови диети добија ниски оценки затоа што драстично ја ограничуваат нивната исхрана и тешко е да се следат на долг рок. Експертите ги ценеа добро балансираната диета „кои не се ограничувачки и ги одржуваат своите долгорочни ефекти“.