Десерт подобар од честото грицкање ЈАдете ПОПАМАТЕ
Оние со сладок заб не можат да заситат од слатки! Искушенијата се премногу големи: златен мед за појадок, парче торта попладне и меѓу бонбони, чоколадо и ко. Но, оваа постојана потрошувачка на шеќер не е здрава. Подобро е ако десертот се јаде веднаш по ручекот и се избегнува честа грицкање.
Десерт после ручек
Слатка тука, парче чоколадо таму и гумени животни со нивните светли бои, исто така, повикуваат. Но, честото грицкање има свои стапици: шеќерните бомби осигуруваат дека нивото на инсулин продолжува да расте - и повторно да паѓа исто толку брзо. Ова доведува до желби и, со соодветна предиспозиција, го зголемува ризикот од развој на дијабетес.
Ако сакате да избегнете постојана изложеност на шеќер, треба да се ограничите на лесен десерт - по можност после ручек. По големиот оброк, шеќерот не се апсорбира од крвта толку брзо, како што објасни Силке Швартау, експерт за исхрана во потрошувачкиот центар во Хамбург. Секако, треба да бидете сигурни дека самиот десерт не е премногу шеќер.
Упатства за потрошувачка на шеќер
Светската здравствена организација (СЗО) ги ажурираше упатствата за потрошувачка на шеќер во март 2015 година. Тие сега препорачуваат да консумирате само пет проценти од дневните калории во форма на шеќер - тоа е околу шест лажички на ден.
Ова вклучува не само конвенционален шеќер во домаќинството и производи направени од него, туку и храна што природно содржи фруктоза, како мед, сируп или овошни сокови.