Десерт за деца може да бидат здрави совети и рецепти
здравје
Кога успешниот ручек кулминира со вкусен десерт, децата блескаат. Колку е добар тој пудинг, кварк и копродукции дури можат да бидат здрави.
Секој има свои преференции за десерт
Среда е најдобриот ден од целата недела за моите деца. Баба секогаш готви таму - а тоа значи: има пудинг за десерт! „Чоколадо или ванила, и двете се одлични. Откако изедов нешто слатко, има одличен вкус! “Ентузирај го мојот голем. И нејзиниот мал брат мисли - и така двајцата барем се согласуваат на оваа тема. Јас сум типично северногерманка и не можам да одолеам на црвената гриз со капка шлаг на врвот. И за мојот сопруг, само дел од сладолед завршува празничен оброк.
Кога станува збор за десерт, секој има свој омилен. Но, без разлика дали е пудинг, желе од црвено овошје или сладолед - правилно избрани и добро дозирани, десертите за среќа се здрав додаток на оброкот, бидејќи содржат цела низа вредни состојки. Особено кога се домашни од свежи состојки.
Пред сè, десертите изгледаат природно поради нивниот сладок вкус. Особено главното јадење е соодветно завршено - ако се решат различни впечатоци за вкус, тоа не само што ве прави сити, туку и задоволни.
Здрава исхрана за деца: нашите 10 златни правила
Овошен десерт за деца многу подобро од чоколадо
Со сладок крај на ручекот, оние со сладок заб се дури и двојни
Добро послужено: Така се задоволува желбата за чоколадо и копродукции - без децата да мораат да се обидат да го спротивстават својот глад со слатки. Времето веднаш после јадење е добро време за ужинка.
„Задоволете го слаткиот заб со овошни десерти“, советува нутриционистката Роземари Зехтрубер. Бидејќи, за разлика од индустриски произведените слатки, ваквите слатки содржат многу добри и здрави состојки. Десерт со свежо овошје е особено добар избор, бидејќи овошјето е една од храната со најголема содржина на активни состојки. Не е за ништо што германското друштво за исхрана препорачува да ставате овошје на менито два до три пати на ден.
Колку шеќер е во ред за моето дете?
Па зошто да немате овошна салата по ручекот? Не само што има добар вкус, туку е и најздрав начин да имате сладок оброк. Многуте витамини, минерали и растителни влакна го прават секој ручек уште подобар. Ако вашето дете сака да јаде овошје и различни видови: одлично! Нацртајте целосно, на крајот на краиштата, секој вид овошје има предности: Јаболката, на пример, го зајакнува имунитетот и го регулира варењето. Бидејќи особено здравата растителна супстанција кверцетин седи директно под лушпата, јаболката идеално треба да влезе во чинијата со салата неизлупена.
Покрај јаболката, повеќето деца сакаат и банани. Тие обезбедуваат овошна сладост и дополнителен дел од магнезиум кој ги зајакнува коските и мускулите.
Вистински супер-витамински и минерални бомби се сите сезонски бобинки, како што се јагоди и малини. Киви, богат со витамин Ц, добро оди со ваков десерт - и е многу висок на скалата за популарност кај многу деца.
Совети за совршен овошен десерт
Колку е пошарена салатата, толку подобро. Само исечете го целото овошје и измешајте го со цртичка од сок од портокал. На тој начин ништо не станува кафеаво. Сецкани ореви, печени листови од бадем, крем од јогурт или кукла шлаг исто така одат многу добро со него.
Овошјето не само што е одлично сурово, туку и варено како десерт: како компот или класичен желе од црвено овошје со малку шеќер, но многу овошје од бобинки. Дури и некои сокови лесно можат да се трансформираат во лажица, здрав и особено лесен десерт: Загрејте околу половина литар сок од грозје или рибизла. Прво натопете шест листови бел желатин, а потоа растворете го во лажичка за супа во водена бања и промешајте во сокот. По околу четири часа ладење, црвениот желе совршено ќе се тресе во садот - без никакво боење. Бидејќи тие прават повеќето инстант желеа и готови производи да не се препорачуваат. Особено не за деца, бидејќи некои бои се сомневаат дека предизвикуваат алергии.
Сладолед, јадења од кварк и слатки гревови за десерт
Дозволен е и сладолед, особено ако станува збор за варијанти на сладолед со малку маснотии, како што се овошни сорбети. Со кваркови јадења вреди да се направи тоа сами, бидејќи можете да заштедите калории. И супер слатки гревови? Дозволени се, но треба да останат исклучок.
Може да биде и: сладолед за десерт
Не толку совршен како овошјето, но сепак изненадувачки богат со активни состојки, што го прави сладоледот добар избор за десерт. „Особено сладоледот од млеко не само што има вкусен вкус, туку е и вреден извор на калциум“, вели здравствениот експерт, професор Хадемар Банкхофер. Сладоледот не е толку калоричен: мала лажичка сладолед од ванила, на пример, има само околу 50 килокалории.
Совет: Колку е помала содржината на млечна маст, толку е слаб сладоледот. Чоколадниот сладолед може да обезбеди значително повеќе калории бидејќи содржи путер од какао и затоа повеќе маснотии. Сладоледот од ореви е исто така една од помалку тенки сорти. Ако сакате да им служите на вашите деца дополнителен дел од витамин Ц со десерт, треба да изберете сладолед од портокал или лимон.
Но сладоледот е најздрав отколку Овошен шербет, бидејќи воопшто не содржи грам маснотии, туку многу витамини и минерали. И најдоброто нешто во врска со тоа: Многу е лесно да се подготвите без машина за сладолед: Едноставно пире четвртина литар чист овошен сок со 750 грама јагоди или малини и ставете го во замрзнувач најмалку четири часа. Доколку е потребно, засладете го сокот претходно со малку шеќер или мед по вкус. Ако земете замрзнато овошје, тоа се претвора во здрав молскавичен десерт, бидејќи тогаш шербетот е исто толку добар како подготвен за сервирање.
Вредно е да направите садови од кварк и да направите пудинг!
Супер слатки гревови
Од друга страна, fansубителите на десерти од сите возрасти не треба да очекуваат нови откритија за здравствената вредност на специјалните десерти како што е дел од сладолед со шлаг и чоколаден прелив или мус-о чоколат: Сè што се подготвува со многу крем, маснотии и шеќер, јасно спаѓа во насловот " супер сладок грев “.
Но, дури и тие се дозволени од време на време! Кој вели дека јадењето мора да биде педагошки правилно секој ден? Главната работа е дека тоа е точно во просек. Затоа, калоричните бомби се дозволени во посебни прилики - сè додека тие остануваат исклучок.
Заклучок: Јадењата од овошје и јогурт се секогаш во ред. Класичен, сладок десерт секогаш треба да биде нешто посебно што малите гурмани можат да го очекуваат подолго. Како мус о чоколадото за Божиќ - или пудингот на баба, сепак, секоја среда.