Десет причини да не изгубите тежина Мобилен
Кога се обидувате да изгубите тежина, можеби нема да ги видите резултатите што ги сакате, без да сфатите која е причината. И тоа затоа што има грешки што може да ги направиш, дури и ако се чувствуваш како да се трудиш најдобро.
За да знаете што е можно повеќе за тоа како да ослабете, dailyhealth.com ви ги покажува најчестите грешки.
1. Не вежбајте доволно
Бројот на калории што ги трошите кога вежбате е условен од повеќе фактори како што се времетраењето или интензитетот на вежбањето. Така, трчањето, пешачењето и аеробната гимнастика согоруваат повеќе калории отколку возење велосипед или пливање.
Недостаток на мирен сон од 7-8 часа може да влијае на ослободување на одредени хормони во телото. Покрај тоа, останувањето буден до доцна во ноќта е во искушение да јаде во погрешно време.
Студија спроведена на универзитет во Питсбург открива дека жените, особено средовечните, можат да се здебелат поради стресот што предизвикува хормонални неправилности. Покрај тоа, за време на периоди на стрес, некои жени стануваат жртви на храна на емоционална основа, што значи дека повеќе не ги следат сигналите на телото поврзани со глад.
4. Не јадете три пати на ден
Кога прескокнувате појадок, на пример, постои ризик дека желбите за јаглени хидрати ќе се влошат, а последователните оброци ќе бидат пообилни. Повеќе сте во искушение да јадете се што ќе падне во ваши раце и може да има потреба да ве наградат за трпеливоста.
Иако веројатно сте ги намалиле своите порции и се откажале од одредени производи, сепак може да консумирате повеќе калории отколку што ви требаат. На пример, може да се чувствувате како да јадете само салата, но ако ставите масен сос, може дури и да стане калориска бомба. Најдобро е да дознаете повеќе за калориите во храната и да почитувате голем број калории (помалку од 2.000 дневно).
Честопати, оние кои сакаат да изгубат тежина губат од вид фактот дека соковите имаат прилично висока содржина на калории. Затоа, добро е да се откажете од овие и алкохолни пијалоци и да пиете само обична вода.
Ако во текот на неделата се обидете да не надминувате 1.300 калории на ден, но за време на викендот ќе си дозволите да уживате во повеќе добрите, вашиот напор ќе влијае. Едно решение за да ги направите вашите желби од време на време, без да ја нарушите вашата исхрана, е да се грижите да се откажете од нешто друго кога сакате торта, на пример, да ве задржи во изгубените калории. вие го наметнавте или ви беше посочено од специјалист.
Правилно слабеење, без да влијае на вашето здравје, се постигнува со текот на времето, избегнувајќи драстични диети и редовно вежбање.
9. Страдате од разни заболувања
Ако имате болест што влијае на вашата подвижност, потешко ќе се движите. Покрај тоа, одредени третмани кои вклучуваат стероиди или инсулин, на пример, можат да влијаат на успехот на вашите напори да изгубите тежина.
Може да се случи, за време на диета, да достигнете фаза во која нема да изгубите тежина, иако ги правите истите работи како порано. Таквиот скок може да се појави од различни причини, но важно е да не се обесхрабрувате и да се откажувате, дури и ако забележите дека немате резултати во моментот.