Десет забавни начини да се ослободите од калориите во зима
Зарем не се ослободувате од несаканите „подароци“ за време на зимските празници? Секако, мислам на стресот и вишокот килограми што доаѓаат со оваа напорна сезона и се многу богати со калории.
Да бидеме сериозни, последното што ни треба во овој период од годината е табела за запишување на калориите во потрошената храна. Еве десет од најсмешните и најбрзите начини да ги намалите калориите и стресот за да уживате во празниците во потполност.
Ако времето е пријателско, запомнете ги вашите игри од детството. Обидете се да играте фризби, да скокате јаже, да трчате и зошто да не играте сотрон со најмалите. Ако имате корист од снег, сè станува уште позабавно кога ќе започнете борба со Бугарите, кога правите снежни луѓе, одите на лизгање или санкање.
Секако, може да изгубите многу калории играјќи во дворот, но не знам дали тоа звучи смешно.!
Елиминирајте го стресот преку танцување
Зошто барем еднаш да не се грижите за соседите и да ја дадете вашата музика во целост додека вежбате најлуди танцови чекори? Танцувањето е корисно и за слабеење и за ментална релаксација.
Покрај тоа, ако се чувствувате многу зафатени и под стрес, можете исто така да им отстапите место на вашите вокални квалитети… со гласна музика не треба да се грижите дека некој ќе ве слушне. Како да почнувате да се чувствувате подобро, нели?
Избришете ги вишокот калории
Дали навистина треба да се ослободите од калориите депонирани од последното парче торта и истовремено вашата куќа да биде месец за празниците? Повторно свртете се на енергична музика и фатете се за работа. Домашните работи завршени совесно и со брзо темпо може да ви помогнат да изгубите до 100 калории за половина час.
Метење, чистење со правосмукалка, чистење на подови, миење прозорци и поместување мебел може да се претвори во најсложените физички вежби.
Ова е трик со вежби за јога, кои ги користат мускулите на градите и грбот, додека вие го правите најприродното нешто на светот на контролиран начин. Обидете се да седите исправено и да земете длабок здив. Willе се опуштите, што ќе го елиминира стресот, важен фактор во борбата против зголемувањето на телесната тежина.
Никогаш не двоумете се да се смеете
Истражувачите од универзитетот Вандербилт откриле дека едно лице согорува до 20% повеќе калории додека се смее отколку кога е сериозно. Тоа значи дека изгубени се 50 калории за само 15 минути.
Покрај тоа, смеењето му помага на кардиоваскуларниот систем, го стимулира ослободувањето на ендорфин од мозокот и помага да се релаксираат мускулите.
Лутите пиперки содржат супстанца наречена капсаицин. Му помага на телото да се ослободи од хормоните на стресот и го забрзува метаболизмот.
Не заборавајте да го шетате кучето
Нешто толку брзо и едноставно како 10-минутната прошетка во друштво на вашиот четиричлен може значително да го намали нивото на стрес, истовремено и малку вежбање. Уживајте во вашето домашно милениче или одвојте 5 бесплатни минути и гледајте ја рибата во аквариумот и ќе почувствувате како се опуштате.
Не пропуштајте никаква можност да се движите малку
Дали ви треба колегата во канцеларијата во соседството? Оставете го телефонот во ваша рака и одете и разговарајте со него лично. И, за време на паузата за ручек, не боли да ја обиколите зградата каде што работите.
Ако навистина сакате да гледате телевизија вечерва, користете паузи за рекламирање за да направите лесни вежби за мобилност. И во трговскиот центар се откажува од ескалаторите и лифтот.
Користете ја вашата креативност во музиката
Надевајќи се дека не сте од децата мачени во детството од нивните родители со бескрајни часови пијано или виолина, обидете се да свирите музички инструмент. На овој начин стресот за чудо исчезнува, додека можете да потрошите 100 калории за само половина час.
Сексот во lovingубовна врска може да понуди безброј придобивки, вклучувајќи ослободување од стрес, подобрена циркулација на крвта и зголемен имунитет. Покрај тоа, ослободувањето на окситоцин во организмот помага за здрав сон, друг елемент што може да недостасува за време на бурниот период околу празниците.
Избегнувањето на депонирање на дополнителни килограми и појавата на стрес може да се покаже како вистински предизвик во денешното општество, но со малку креативност можеме да го комбинираме корисното со пријатното, за да можеме да ги чекаме здравите празници и со насмевка на лицето.