Детал поглед; Универзитетска болница во Улм
Вчера сè уште се славеше, денес започнува постот. Во текот на овој четириесет дена, многу луѓе одлучуваат, на пример, да избегнуваат слатки, брза храна или алкохол. Сепак, наизменичното постење ужива и во зголемената популарност. Зошто да не јадеме привремено е толку добро за нашето тело и она што треба да го земеме предвид кога правиме наизменичен пост, нашиот експерт ПД д-р. За тоа раскажува Доротеа Кестјус од Институтот за општа пракса.
6/8, диета од 5 до 2 или алтернативен пост на ден. Постојат различни начини да се направи наизменичен пост. Кој метод може да го препорачате - особено за почетници?
Многумина наизменичното постење гледаат како на новата магична формула за здраво слабеење. Но, какви позитивни ефекти има секојдневно постот во организмот?
На што треба да внимавам кога правам наизменичен пост и кои грешки треба да ги избегнувам?
Некои луѓе прават грешка во прејадувањето на крајот од фазата на јадење затоа што се плашат да не чувствуваат глад за време на фазата на гладување. Овие луѓе може дури и да добиваат на тежина на периодичен пост. Значи, треба да се избегне јадење многу големи количини по 16-часовниот пост. Оброците кои се особено богати со јаглени хидрати не се препорачуваат бидејќи предизвикуваат покачување на нивото на шеќер во крвта. Но, кога ова повторно паѓа, доаѓа гладот. Меѓутоа, ако имам оброк богат со протеини на крајот од фазата на пост, тогаш сум сит без да паднам на ова ниско ниво на паѓање на нивото на шеќер во крвта. Покрај количината, изборот на храна е одлучувачки и за успехот на постот. Кога станува збор за наизменичен пост, многумина мислат дека можат да јадат што сакаат во текот на осумте „часови на оброк“. Овој начин не е точен. Постот секогаш треба да се користи како можност да се преиспита вашата исхрана и начин на живот и, доколку е потребно, да се променат.
Затоа, би им препорачала на сите да дознаат повеќе пред да започнат со наизменичен пост и да размислат дали сте, на пример, повеќе од типот појадок или повеќе сакате да јадете со вашето семејство навечер.
ПД Др. Доротеа Кестјус е експерт во областа на наизменичното постење.