Детоксикација - детоксикација во Јога Амара Јога
Детоксикација - детоксикација во јога
Детоксикација во јога
Детоксикација во јогата значи прочистување или детоксикација. Телото треба да се ослободи од метаболички отпадни производи што се насобрале. Ова значи дека колку е понездрав и нефизиолошки начин на живот, толку повеќе акумулираат отпадни производи и отпадни материјали. Стресот промовира и акумулација на отпадни производи.
Затоа можете да постигнете многу со детоксикација во јогата. Вие не само што учите да се справувате со стресот на позитивен начин, туку и ја зголемувате вашата благосостојба. Се чувствувате свежи, лесни, млади и витални.
Кои вежби за детоксикација се таму?
Детокс-јогата вклучува Шаткрија и Пранајама. Но и капалабхати и разни асани.
Можете исто така да детоксирате со убава прошетка во шумата. Тука собрав неколку предлози за јога во шумата. Прочитајте го ... можеби имате чувство како да одите на прошетка во шумата.
Особено соодветни се асани, ротации, странични свиоци, свиткување напред, ротации на 'рбетниот столб и вежби за стомачни мускули. Некои примери се Tiryaka Tadasana (страничен свиок додека стоите), Bhujangansana, Chakrasana или Udarakarshanasana (ротација на долниот дел на стомакот).
Грофот на Шаткрија
Тратак
Исплакнување на носот кај Нети: Јала Нети, Сутра Нети
Капалабхати: чистење на белите дробови
Даути: Чистење на стомакот: Куњар Крија, Вамана Даути, Хрид Даути, Уддијана Банда, Агни Сара,
Наули: чистење на дебелото црево
Басти: ректално наводнување
и чистење на јазик
Што е со стресот?
Бидејќи стресот, исто така, доведува до притаен труење, јон јогата, медитацијата и шавасаната се многу корисни.
Сè што ги води телото и умот до вистинска и трајна релаксација. Честопати не гледаме на стресот како активирач, бидејќи стресот стана потполно нов за нас. Стресот е навистина штетен и во јогата за детоксикација треба да избегнувате каков било стрес.
Докажано е дека прекумерниот стрес може да предизвика многу различни симптоми.
Овие вклучуваат:
главоболка,
висок крвен притисок,
Тинитус,
Срцева болест,
ненадејно губење на слухот, па дури и
срцев удар
И исхрана?
Диетата исто така игра важен фактор затоа што добрата диета која има детоксикативно дејство е првенствено растителна и основна. Сурови и зелени.
Алкална храна е онаа што се метаболизира на алкален начин и има голем дел од минерали и не содржи животински протеин.
Голем дел од природно овошје и зеленчук треба да го сочинуваат најголемиот дел од вашата чинија. Компири, семиња и малку ореви може да се јадат.
Шеќер, житарици, зеленчук како аспарагус и бриселско зелје, кафе, газирани пијалоци и алкохол треба да се избегнуваат, бидејќи овие формираат киселини кога се метаболизираат и тешко се метаболизираат.
Како може да изгледа денот на детоксикација?
Вашиот сопствен ден за детоксикација може да биде дизајниран на следниов начин:
Првото нешто наутро е да пиете чаша зовриена, топла вода во мали голтки. Ако сакате, можете да пиете лажица јаболков оцет разреден.
После тоа, исчистете го јазикот со стругалка за јазик. Сега одвојте време да внесете масло со кокос, сусам или маслиново масло 20 минути.
Внимание, сега мора повторно да го избришете јазикот и можете да ги миете забите. Откако ќе ги измиете забите, започнете со Нети.
Готово, прекрасно започнете ја вашата 60-минутна вежба со јога со медитација, капалабхати, поздрави на сонце, вртење на држење и свиткување напред. Можете да ги засилите ефектите на асаните со длабоко абдоминално дишење.
Конечно време за појадок со свежо овошје, каша од ориз или просо и билен чај. Бидете сигурни дека појадувате тивко и внимателно. Сега одете во шумата и потоа започнете да одите со медитација. Но, вие сте исто така добредојдени да одите во парк или на место каде што е тивко.
Кога ќе се вратите дома, започнете го вториот час по јога. Ова може да трае од 60 до 90 минути. Вашиот час по јога треба да содржи медијација, циклус мачка/крава со длабоко абдоминално дишење, брзи поздрави на сонцето за силно стимулирање на телото, извртување на држењето на телото и свиткување. Потоа завршете со долга длабока релаксација.
Сега изедете го вашиот втор оброк со компири и зеленчук, свежи билки и ленено масло. Јадете во тишина и завршете го оброкот со медитација.
Ви посакувам многу забава со вашиот ден за детоксикација.
Што всушност е нети? Овде можете да ги добиете точните упатства за Нети!
За ова ви требаат:
Нети тенџере
1-2 лажички сол
Млака вода
Кокосово или бадемово масло
Startе започнете од страната каде што е поголема ноздрата и оставете солената вода да се спушти во ноздрата со бокалот, главата да се наведне над мијалникот, така што водата може да истече низ носот од другата страна. Кога бокалот е празен, тој се полни и се исплакнува од другата ноздра. Потоа, носот е разнесен и останатата вода може да истече од кучето што гледа надолу. Ноздрите се грижат со масло.
Благодарност до Сабин Стихлингер и Радика обука за наставници по јога на 12 јуни 2019 година за нивниот придонес!
Заинтересирани за целосен ден за детоксикација?
Јога за детоксикација - Детоксикација, прочистување и трансформација
за вашето тело
Не ви треба никакво претходно познавање на јоги, туку само интерес за природни техники за чистење на телото стари илјадници години и кои ќе ви помогнат да ја подобрите физичката и менталната благосостојба. Така, можете да направите нешто против замор, тромост и вкочанетост и да го исчистите телото внатрешно. Ограничен број на учесници!
Сабота, 8-ми февруари 2020 година, 10:00 - 18:00 со Радика, 79 €
Или можеби десија за детоксикација?
Со јога за детоксикација можете да направите нешто против замор, тромост и вкочанетост и да го исчистите телото внатре. Специјално прилагодена пракса за асана за детоксикација на телото и умот.
Понеделник: 17:30 - 19:00 часот.со Радика
Настани:
09.03. 2020 година, 16 март 2020 година, 23.03.2020 3 × 35 €