Детоксикација по Велигден
Детоксикацијата е тема за која многу луѓе се интересираат, особено по празниците.
Детоксикација по обилни оброци е најдобро решение за да се зголеми виталноста на организмот и да се ослободите од ефектите што ги имала диетата со многу маснотии и многу шеќер врз вас.
Детоксикацијата помага во обновување на клетките и е особено индицирана кога страдате од хроничен замор, стрес или нарушувања на цревниот транзит.
Така, за детоксикација, воопшто, но особено за детоксикација по Велигден направена правилно, најважно е хидрирање. Затоа, треба да консумирате два до три литри течности (вода и чај) дневно.
Во оваа смисла, најсоодветни се чаевите со вкус на ѓумбир, цимет, анасон, бидејќи, според скалата ОРАЦ (капацитет на апсорпција на радикални кислород), зачините се најсилните антиоксиданти.
Можеме да консумираме млака вода со лимон или овошна вода, која ја подготвувате на следниов начин: оставете ги омилените парчиња овошје или зеленчук да киснат во вода навечер, а наутро можете да ја пиете таа вода. Така, минералите од овошјето и зеленчукот подобро се апсорбираат.
Како правилно да се направи пролетен детоксикација
Пред да започнете со пролетен третман за детоксикација, мора да ги направите тестовите за да бидете сигурни дека не страдате од состојби како што се срцева слабост, дијабетес, проблеми со бубрезите или црниот дроб. Под овие услови, детоксикацијата е контраиндицирана.
Покрај тоа, треба да знаете дека постојат три опции за детоксикација и можете да се одлучите за една од нив. Првиот е детоксикација во специјализиран центар, каде што специјалистите ќе ги направат сите потребни тестови, ќе ја препорачаат правилната програма за детоксикација и ќе следат како се одвива.
Втората опција е детоксикација што можете да ја направите сами, дома. Така, можете да следите два или три дена детоксикација, најмногу до една недела. Во овој случај, диетата треба да се базира исклучиво на овошје и зеленчук, без да се консумираат производи од животинско потекло. Ако ја изберете верзијата за детоксикација една недела, за два дена можете да јадете риба или морска храна.
Детоксикација во текот на денот
Наутро можете да изберете свежо овошје - банана, киви, авокадо, ананас, замрзнати бобинки (ако не најдете свежи) -, смути (не свежи, затоа што, со цедење, од овошјето останува само вода и брзо апсорбирачки шеќер), цели зрна, ореви или семиња. Може да ги комбинирате со млеко од бадем или соја, но не и со кокосово млеко, бидејќи содржи заситени масти.
На закуска, можете да изберете свежо или мрсно овошје, но во умерени количини (да внесете максимум 100 калории), доколку сакате да изгубите тежина или да ја одржите оптималната тежина.
За ручек, суров зеленчук - изеден како салати -, смути или крем супи се идеални. За неопходен внес на протеини, можете да јадете печурки, грашок, грав, наут или соја. Можете исто така да додадете ориз или тестенини од цели зрна, да го замените сирењето со тофу и да го завршите ручекот со авокадо или маслинки. Вторите содржат добри масти и обезбедуваат урамнотежена исхрана.
Вечерта, изберете салати, крем супи или зеленчук на скара или парен.
Детоксикација како начин на живот
Во принцип, детоксикацијата како начин на живот ми е омилена наместо драстична краткорочна диета, проследена со враќање на старите, често нездрави навики.
Што значи детоксикација како начин на живот? Пред сè, откажете се од преработена храна, производи од животинско потекло и вклучете само квалитетна храна во вашата исхрана. Важно е, сепак, да ги следите трите оброка дневно и правилната распределба на калориите и хранливите материи во оброците, бидејќи во спротивно може да се здебелиме или да не изгубиме тежина.