Детска дебелина „Што да го нахрани Како да го убедиме да проба нова храна“
ГАЛЕРИЈА
20% од дебели доенчиња ќе станат дебели деца. 40% од дебелите деца ќе станат дебели тинејџери И 80% од дебелите тинејџери ќе страдаат од дебелина кога ќе достигнат зрелост.
Лекарите истакнуваат дека живееме во дебела средина што во голема мера го зголемува ризикот од дебелина кај децата. Прекумерната потрошувачка на висококалорична храна и седечкиот начин на живот се меѓу главните фактори на ризик каде што родителите можат да интервенираат во борбата против прекумерната тежина и дебелината, кои влијаат на се повеќе деца. „Што треба да го хранам и како можам да го убедам да проба нова храна?“ Дали се најчестите прашања што родителите ги поставуваат кога станува збор за здрава исхрана. Правилата не се толку драстични, а најтешкиот дел е да се следат. За најчестите грешки што ги прават родителите при хранењето на своите деца и точните принципи што треба да бидат основа на здравата исхрана, дознајте во следната статија.
Не нудете слатки како награда!
Секој ден, исхраната на детето треба да вклучува 3 главни оброци и две закуски. „Предучилишниот период, помеѓу 3 и 6 години, е главниот период во кој се формираат навики во исхраната. Трите главни оброци и 2-те закуски треба да бидат правило. Се препорачува овие оброци да се земаат во редовно време, на растојание од по 3 часа. Закуските не треба да содржат храна богата со шеќер, сол, не треба да содржат калорични производи како слатки или чипс. Колачи, бисквити или други слатки понудени за закуски може да се заменат со овошје или зеленчук. и што е најважно, овие закуски не треба да се носат пред ТВ или компјутер. И познатото чоколадо е дозволено, но максимум 1-2 коцки. и, што е многу важно, не треба да се нуди како награда. Родителите честопати ја прават оваа грешка: тие нудат слатки како награда. Наградата во форма на слатки може да се замени со внимание и достапност да поминуваме време заедно, да играме заедно “, вели шефот на работата д-р Дана Антон Падурару, Детска болница„ СФ. Марија ”Јаши.
Погрешно: „Не станувај од масата додека не завршиш со чинијата!“
Лекарите предупредуваат дека исхраната на секое дете треба да вклучува дневно овошје и зеленчук, цели зрна, ако е можно интегрален леб и пекарски производи направени од интегрално брашно, млечни производи, месо или риба, путер и други животински масти треба да се заменат што е можно повеќе со растителни масла. . Внимавајте на деловите што им ги служиме на децата. „Дете е дете, а не минијатурен возрасен. На пример, порцијата за 3-годишно дете е половина од порцијата храна што му се нуди на 5-годишно дете. и честопати наидуваме на грешка: „Не станувај од масата додека не завршиш со чинијата!“ Родителите треба да размислат пред да наметнат такво правило. Дали тоа дете навистина мора да заврши сè од чинијата? Зарем не беше премногу за него? Можеби му е доста од тоа. Или можеби тој не ја сака таа храна “, додаде д-р Дана Антон Подурару.
Дете мора да биде изложено на истата нова храна 10 пати, со цел да ја прифати!
Друг вообичаен проблем е одбивањето на нова храна. Лекарите посочуваат дека тоа не е невообичаено. Студиите покажуваат дека детето мора да биде изложено на истата нова храна 10-тина пати за да ја прифати. „Родителите треба да бидат многу трпеливи и инвентивни. Може да помогне ако го вклучува детето. Однесете го на шопинг со нив, заедно изберете нова и шарена храна. Потоа вклучете го во процесот на подготовка на храна, подготовка на оброк. Детето ќе биде поотворено да ги проба јадењата во кои учествувало. И седењето заедно на масата е многу важно. Барем еднаш на ден. Ајде да најдеме време да јадеме заедно барем еднаш на ден и да пробаме нова храна, нови вкусови со детето. И, ако не јадеме онолку колку што би сакале, да не се обидуваме да се надополнуваме со калорични закуски. Всушност, ги советуваме родителите да немаат дома чипс, закуски или рафинирани слатки. На сето ова се додаваат физички вежби - барем еден час на ден. Не седете повеќе од 2 часа на ден на компјутер или ТВ и без закуски кога седите. Плус внес на течности - 6 чаши на ден. Вода, не сокови или свежи “, рече д-р Дана Антон Падурару.
„Престанете да им давате на децата свежо овошје наместо овошје!