Девет едноставни начини на слабеење - во живо Арад - Вести од Арад

Започнете со салата

На главните оброци, треба да јадете и свеж зеленчук, а ако го јадете претходно, на крај ќе јадете помалку од остатокот од храната, според студијата во Пенсилванија. Исто така, ако добиете прелив за салата, не истурајте го преку зеленчук, бидејќи е полн со калории. Наместо тоа, пред да ја натопите вилушката во зеленчукот, ставете ги советите во сосот.

девет

Одете додека разговарате на телефон

Секојпат кога ќе ви за ringsвони телефонот, станете од работната маса и започнете да одите додека разговарате. Дури и ако немате време за вежбање, секоја минута одење се брои, бидејќи согорувате повеќе калории секој ден.

Спиј подобро

Потрудете се да спиете добро - кога не спиете доволно, телото произведува повеќе кортизол, хормонот на стресот, што предизвикува да јадете повеќе и полошо. Во исто време, нивото на лептин се намалува, што го интензивира чувството на глад.

Млечна, дневно

Парче сирење или јогурт со малку маснотии може да го забрза метаболизмот, откриле научниците од Тенеси. Покрај тоа, јогуртот помага во слабеење, се додека има малку шеќер и не содржи шеќер.