Ди; грешка
Скоро сите жени, а исто така и многу мажи прават многу сериозна грешка кога одат на диета:
1. Мислите дека колку побрзо слабеете толку подобро - и јадете премалку, а потоа евентуално погрешна работа!.
2. Вие го проценувате успехот во вашата диета според скалите.
Резултат: тотално незадоволство, постојана депресија, страшен изглед.
Човечкото тело е толку комплицирано што сè уште не е истражено како точно работи сè, а веќе знаеме неверојатно голема количина. Во нашето секојдневие забораваме од што сме создадени и што е навистина важно за животот.
Нашето тело се состои од околу 70 трилиони клетки (70.000.000.000.000.000). Секоја индивидуална ќелија се состои од половина милион одделни делови. И секоја единствена клетка е нападната од слободните радикали околу 10 000 пати на ден. Тие мораат да се бранат од ова, во спротивно ќе бидат уништени или уште полошо, тие излегуваат од шините, генетската шминка е оштетена на многу специфично место и може да биде предизвикан карцином.
Според моменталната состојба на знаење, во организмот постојано има околу 3000 различни ензими, 400 различни хормони и 1000 различни пептиди и се повеќе и повеќе, а нивните функции и што тие го регулираат во телото се распаѓаат. Секоја мала ситница во организмот е хемиски регулирана со гласнички супстанции со брзина на светлината низ нервните тракти. Ако нашите нервни трактати беа наредени како нашите крвни садови, тие може да се постават низ целиот свет еден и пол пати.
Тоа беше само мала фрагмент за да се разјасни што е човечко чудо. И сè работи без да знаеме нешто за тоа. Но, треба да знаеме дека сè може да работи само ако му го дадеме на телото потребното.
Му треба кислород, вода, сончева светлина и хранливи материи.
Секој возач знае дека на автомобилот му треба масло, вода, гориво и кислород. (Барем повеќето од нив) од време на време го проверуваат воздухот во гумите и сигурно не размислуваат повеќе да не се полнат. Од време на време проверувате или сте провериле дали има масло, затоа што точно знаете дека моторот ќе се уништи ако возите без масло.
Но, тоа е САМО една АВТОМОБИЛНО. Веројатно може да си дозволите многу автомобили во вашиот живот. Ако скршите еден, несреќа, ве чека нова. Може да имате и инсталиран нов мотор или да го насликате повторно ако го возите покрај theидот.
Но, што е со вашето тело? ? ? ?
Не можете да купите нов ! Имате само ЕДНА и ќе трае се додека сте биле згрижени и лекувани, тогаш може да се види дали е згрижен или не, според принципот на причина и последица.
Зошто никому не му паѓа на ум да држи здив додека држи диета? Или ништо повеќе за пиење? Но, зошто скоро сите доаѓаат до фатална идеја едноставно да не јадат ништо или едвај ништо, така што слабеењето оди побрзо?
Како и да е, организмот прима премногу малку важни хранливи состојки, дури и без диета, со нашата сегашна диета. Но, особено кога држиме диети, апсолутно треба да обрнеме внимание на тоа што јадеме за да можеме да консумираме сè што му треба на организмот во доволни количини.
За жал, во нас нема предупредувачки светла кога недостасува хранлива материја, како во автомобилот кога резервоарот е празен. Нашето тело е машина за преживување. Тој го прави скоро невозможното можно. Ако му недостасува магнезиум или калциум, тој раствора дел од коскената материја и со тоа ја враќа. Ако ги раствори нашите мускули, може да произведе илјадници супстанции кои се итно потребни секој ден. Сепак, некои супстанции МОРА да се снабдуваат секој ден, што тој не може да ги произведува. Замислете дали вашиот автомобил би го уништил вашето задно седиште за да добие масло повторно во моторот. Или растворете го моторот за да добиете гориво од него. Звучи глупаво. Но, тоа е токму она што го прави вашето тело. Без НИЕ да забележиме најмала работа, не ни е гајле.
УУННННДДДДД? Не забележуваме ништо:-)))) или она што го забележуваме не го поврзуваме со вистинската причина (недостаток на хранливи материи). Дури и лекарите не можат да го почувствуваат мирисот и скоро никогаш нема да речат: „Не јадете правилно“ кога ќе настинете.
Вториот маѓепсан циклус:
Бидејќи телото се префрлува на својата програма за итни случаи кога не се снабдува со доволно енергија, го прави следново: Укинете ги најголемите потрошувачи на енергија, тоа се мускулите. Мускулите постојано трошат енергија дури и кога не прават ништо, само да останат живи, така да се каже. Колку повеќе мускули имаме, толку повеќе енергија трошиме. 10 кг мускули трошат до 1000 kcal. едноставно не правејќи ништо на ден. Значи, пред сè, токму овие се расипуваат, прво прво во моментот има стекнато многу енергија со согорување на мускулите, и второ заштедува енергија во иднина. За вас, ова значи: Едвај сте изгубиле маснотии, дури и ако вагата сака да ви го каже тоа, затоа што имате помалку тежина, но изгубивте вредни мускули. И згора на тоа, ќе користите уште помалку енергија во иднина, што значи дека ќе ви биде дозволено да јадете уште помалку во иднина - само за да ја одржите својата тежина. Продолжува и продолжува, јадејќи помалку, дури и помалку хранливи материи, уште полошо губење на маснотии, но подобро губење на мускулите, помала потрошувачка на енергија, а потоа уште помалку храна, итн.
Станувате поцврсти и витки затоа што имате помала мускулна маса, всушност изгледате полошо и полошо, се чувствувате полошо и полошо, но глупавиот преклоп на маснотиите од кој сте сакале да се ослободите е сè уште таму и ви се смее. Вие не се ослободувате од нив толку брзо затоа што вашето тело сака да преживее. И, пред да го испушти својот последен прав, тој повеќе сака да заштеди неколку мускули. Уште полошо, бидејќи навистина станавте послаби, преклопот на маснотиите виси уште повеќе затоа што има повеќе кожа. Изгледате млитаво заради невестата кожа и мислите дека треба да земете повеќе, тогаш следниот маѓепсан круг ќе започне повторно.
Изразено на слики:
| Првото нешто што исчезнува кога правите грешки во исхраната е убаво обликуваната дојка |
| И изгледа вака: |
| Вака изгледа женскиот задник кога се мускулести и се релативно малку масни |
| Тело мускулесто и релативно малку масно |
| И вака изгледа кога одвај остануваат мускули и малку маснотии |
| Повторно ретко кој мускул, тешко маснотии |
Секој ќе се согласи со мене дека е со мускули и изгледа многу поубаво со малку маснотии отколку со тешко мускули и со малку маснотии. Ова не само што е крајно непривлечно, туку е крајно опасно по живот, тортура за вас, вашите пријатели и семејство и гарантирано ќе ве чини многу години живот, но остатокот од нив изгледа двојно постаро.
Ако се согласувате, слушајте ме и држете „ЗДРАВА“ диета, НЕ слушајте ја СКАЛАТА. Она што ќе го кажат вагите не е важно. Не мора да станете полесни за да изгледате подобро. Бидејќи мускулите се потешки од маснотиите. Да добиете повеќе мускули е најважно на почетокот. Тогаш, успехот во исхраната ќе дојде сам по секој случај, бидејќи трошите повеќе енергија преку зголемена мускулна маса. Тренингот за боди-билдинг не троши само енергија за време на тренингот, туку и со денови потоа за градење мускули, за разлика од спортовите за издржливост.
Има поголема мускулна маса ако тренирате според мојот план и ако јадете навистина здрава диета со сите хранливи материи што му се потребни на вашето тело. Она што е многу добро како додаток и како помагало за диета е протеински прав, Л-карнитин, витамин Ц, лецитин и евентуално аминокиселини, на пример, амино течност. Дефинитивно добар мултивитамински препарат, иако можете да го направите без второто ако имате многу овошје и зеленчук, но се ширите во текот на целиот ден. Но, ако постојано не додавате витамини на 100% преку добра исхрана, сепак треба да ги земате витаминските додатоци, иако тие често се демонизираат во медиумите, бидејќи што повеќе слободни радикали треба да бидат фатени од витамини и копродукции (против рак) Порано или подоцна е ден на исплата и секој добива лош прием од своето тело за однесувањето во исхраната. Повеќе сакам да го имам подоцна.
НЕ „гладувајте“, јадете нешто мало на секои 3 часа, ова брзо го стимулира метаболизмот, така што организмот навистина забрзува и троши многу повеќе енергија. Многу овошје и зеленчук, проверете дали има нешто од сите бои на овошје. Бидејќи боите на овошјето кажуваат што има внатре. Затоа, не јадете само црвена или зелена, туку црвена, зелена, жолта и сина боја. Јадења од брашно од интегрално брашно, наместо јадења од бело брашно. Јадете помалку јаглехидрати, но јадете повеќе протеини и здрави масти, на пр. Ладно цедени растителни масла. Јајцата се многу здрави, месото и особено рибите се супер здрави. Пивскиот квасец е многу добар, можете да го купите во аптека.
Ако ги следите овие правила, во секој случај ќе изгубите тежина без да броете калории и на здрав начин, иако малку побавно, но без запирање и без да се вратите на зголемената почетна тежина (јо-јо ефект).
Ако навистина сакате да го имате брзо, треба да пробате диета Аткинс или анаболна диета, исто така опишана на оваа веб-страница.
И КОНЕЧНО ИСфрлете ја скалата од прозорецот.
И сега воведов друга моја теорија во игра, за да верувате во неа, но не мора, бидејќи таа само излезе од мојата глава и не е потврдена.
Зошто, кога човекот е толку комплицирана машина, полна со чуда, што може да го регулира секој прдеж, целосно генијален до последниот детал, Зошто тогаш тој не е во можност да ја регулира својата тежина, така што никој не ќе стане дебел?
Мислам дека одговорот е дека може, но не му даваме шанса јадејќи лошо.
Бидејќи тој не може да ни каже: „Ми треба витамин Ц, мора да јадете лимон“.
Тоа немаше никаква смисла во минатото, бидејќи луѓето од камено време го имаа само она што беше достапно во тоа време, немаше супермаркет на дофат каде што сè беше на располагање.
Но, тој сигнализираше: „Треба да јадете повеќе, јас сум гладен“.
И бидејќи храната порано беше богата со хранливи материи, сè што беше таму беше здраво и полно со важни хранливи материи, па порано или подоцна тој ќе ги добиеше вистинските хранливи материи ако едноставно сигнализираше „Јас сум гладен“. Не можевте да јадете премногу калорично, дури и ако сте јаделе многу, без шеќер, додадени маснотии и така натаму. така работеше тогаш.
Но, денес, кога му треба хранлива состојка, и тој ни сигнализира малку повеќе глад од вообичаеното за да го добиеме, ние внесуваме повеќе нездрави во него, има срдечна густина на калории, а сепак не е посакуваната хранлива материја. Така, ние ги собираме вишокот калории затоа што телото не фрла ништо како машина за преживување и сепак, гладот продолжува да се сигнализира - сè додека конечно не ја изедеме саканата хранлива материја. Во меѓувреме, се разбира, недостасуваат уште двајца, итн. Ние стануваме подебели затоа што нашето тело всушност плаче повеќе хранливи материи.
Зошто луѓето кои претежно јадат само здраво, слабеат без да држат диети, да гладуваат или да бројат калории? Бидејќи телото не мора постојано да вреска „глад“ кога има сè.
И тогаш тој може да ја регулира тежината ако му дадеме шанса.
Се разбира, постојат и екстремни случаи на дебелина кои се навистина патолошки. Но, повеќето од нас не.
Морал на приказната:
Апсолутно важно: Нема нула диета или еднострана диета, но јадете здраво.
Размислувам да изградам веб-страница на која ќе можете да внесувате што јадете, а страницата потоа дава различни предлози за храна (меѓу кои можете да изберете што сакате), што треба да јадете за да ги добиете сите хранливи материи или што да јадете можеби подобро изоставено.
Ова секако е ремек-дело за програмирање и чини многу време, секој што е заинтересиран за ваква страница и би сакал да ја искористи може да го изрази ова со испраќање на меил. Ако има навистина многу заинтересирани страни, ќе го направам тоа во пракса.
Дотогаш, постои не толку погодно решение:
На оваа веб-страница можете да внесете што сте јаделе, а потоа да добиете точно какви хранливи материи сте потрошиле. Се разбира, мора да знаете сами што е богато со магнезиум, на пример, ако видите како недостасуваат неколку% магнезиум на страницата со резултати, тогаш само нутриционистичката табела помага.
И сакам да разјаснам нешто друго!
Веројатно сте слушнале или дури и самите рекле:
„Ако би јадел (што и да е), утре ќе имав 2 килограми“.
--И тоа дури може да биде вистина - кошмар за корисникот Вага! "Сега гладувам веќе 3 недели за да се ослободам од 3 кг, а потоа јадам ЕДНАШ (ова и тоа) и веќе имам 2 кг повторно. Не сум нормален. Нешто не е во ред со мене, мојата диета едноставно не работи".
Наааа Рака на срце! Кој се препознава себеси или другите таму? Барем тоа сум го чул илјада пати. И всушност е точно дека може да добиете малку повеќе на вага по 1-2 (забранети) оброци додека држите диета.
ААААБЕР не е точно дека не сте нормални, дека диетата не работи за вас, итн. Вие сте нормални. И сите го има проблемот. Освен оние кои не се на диета. УУУ И Станува уште подобро, бидејќи тоа воопшто не е проблем, вагите само се исвиркаа за кратко време и беа исплашени до смрт. Зарем не го слушнавте тој гаден смеа од вагата: „Тој Тој Тој Тој Тој“.
Дали и вие би биле шокирани доколку земете 2 шишиња вода додека мерите и ставите 2 кг повеќе на вагата? Тешко е веројатно! Па, и тоа е сè што вреди застрашувачката работа. Токму поради ништо и ништо повеќе луѓето се депресивни и често се откажуваат од целата диета. Поради ништо, поради вода и затоа што гледаат во вагите.
Но, како е можно тоа?
Значи, и кој и да се надевам дека сега научил многу и го имплементирал дека ќе биде успешен, за жал, јас навистина не можам да им помогнам на сите други.:-)