Ди со малку маснотии; t Сите информации за диетата со намалени маснотии; лидерство
Познато е дека маснотиите во која било форма имаат најголем процент на калории на грам. Диетата со малку маснотии има соодветно позитивно влијание врз тежината. Сепак, на човечкиот организам му е потребна одредена количина маснотии за да може правилно да функционира. Да се најде здрава рамнотежа тука не е секогаш лесно. Ова е причината зошто деталните информации за пристапите што ги имаат програмите, како што е диетата со малку маснотии, се исклучително важни.
најважните работи накратко
- Диетите со малку маснотии лесно можат да се интегрираат во секојдневниот живот со 60 грама маснотии дневно
- Слабеењето се случува полека, но континуирано
- Во споредба со диета со малку јаглени хидрати, диетата е полесно да се држи
- Курсеви за превенција и нутриционистички совети од здравствени осигурувања ја поддржуваат диетата за намалување
Форми на диета со малку маснотии - кои се разликите?
Со малку маснотии значи дека ја избирате вашата храна врз основа на нивната содржина на маснотии. Според германското друштво за исхрана, содржината на маснотии во дневната храна идеално би требало да биде само околу 30 проценти од внесената енергија. Ова е особено точно ако сакате да изгубите тежина.
Конвенционална диета со малку маснотии
Прво на сите: малку маснотии не значи без маснотии. Нормалната диета со малку маснотии овозможува максимален процент на маснотии од 60 грама на ден. Ова значи дека секоја трета калорија што ја јадете може да доаѓа од маснотии. Сепак, треба да бидете сигурни дека вклучувате високо квалитетни масти во вашата исхрана. Важно е да се користат полинезаситени масни киселини што е можно повеќе. Овие се наоѓаат во маслиново, семе од репка или ленено масло и во свежа морска риба, на пример.
Со малку маснотии 30
Со малку построгата верзија 30 со малку маснотии, не смее да се надмине максималното количество маснотии од 30 грама на ден. Не гледајте диета со малку маснотии како привремена мерка, туку како нутриционистички концепт што може да го јадете трајно.
Диета приктин
Таканаречената приктинска диета е многу ригорозна. Го развил лекарот Натан Приктин во 1950-тите. Додека целата храна е дозволена на диета со малку маснотии, се додека максималниот внес на маснотии не е надминат, на диета со приктин мора постојано да избегнувате путер, месо, риба и сирење.
Предности на диетата со малку маснотии
Диетата со малку маснотии е споредливо лесно да се интегрира во секојдневниот живот, бидејќи полнила како тестенини, компири или леб се дозволени низ целата територија. Друга голема предност е фактот дека диетата со намалени маснотии го намалува нивото на маснотии во крвта (холестерол) и на тој начин може да спречи васкуларни заболувања, висок крвен притисок, срцеви или мозочни удари.
Недостатоци на диетата со малку маснотии
Ако ја следите оваа диета за брзо слабеење, можеби нема да успее. Слабеењето на диета со малку маснотии работи бавно, но континуирано. Препознавањето на содржината на маснотии во одделната храна одзема многу време. Овде треба да обрнете особено внимание на скриените масти кои се скриени, на пример, во колбаси, сирење или дури и во готови производи.
Разлики помеѓу диети со малку маснотии и малку хидрати
Помалку маснотии, помалку јаглехидрати или и двете? Мноштвото мерки за диета се нудат нерешени. Споредбата на диети со малку маснотии и малку хидрати го покажува следново:
Малку маснотии има едноставен принцип. Внесот на маснотии се намалува така што маснотиите во вашата храна сочинуваат најмногу 30 проценти од вкупното количество калории на ден. Успехот во слабеењето е бавен, тежината може добро да се одржи со постојана диета со малку маснотии.
За малку јаглехидрати се вели дека го зајакнува согорувањето на мастите во организмот, изоставувајќи храна богата со јаглени хидрати. Слабеењето се случува брзо. Сепак, на повеќето луѓе им е потешко трајно да го намалат внесот на јаглехидрати.
Диети за намалување во секојдневниот живот - потребна е издржливост
Диетата со малку маснотии е споредливо лесна за спроведување затоа што треба да се откажете само од мрсна храна или строго да го ограничите нивниот дел од дневната количина на храна. Диетата со малку јаглени хидрати, од друга страна, бара многу попрецизно планирање и поголема издржливост. Сè што навистина ве исполнува, обично има многу јаглени хидрати и треба да се избегнува. Под одредени околности, ова може да доведе до желба за храна, а со тоа и до неуспех во исхраната.
Како здравствените осигурувања ви помагаат да спроведете диета со малку маснотии?
Без разлика дали имате приватно или законско осигурување, вашата компанија за здравствено осигурување е дефинитивно заинтересирана да осигури дека сте здрави. Од суштинско значење е да јадете правилно. Многу компании за законско здравствено осигурување затоа нудат курсеви за превенција или ви плаќаат за индивидуални совети за исхрана. Таквиот совет е исклучително важен, особено ако одлучите за диета за слабеење во која сакате трајно да ја промените целата диета. Дали вашето приватно здравствено осигурување плаќа за такви мерки зависи од тарифата што сте ја презеле. Во меѓувреме, сепак, индивидуалните совети за исхрана ги преземаат многу приватни даватели на услуги.