Дијана Штирбу, тренер во Кангу Jампс „Мотивацијата е најважниот аспект за оние што сакаат
Иако многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина се свесни дека треба да се откажат од седентарен начин на живот, многу малку успеваат да го применат ова во пракса. За да станат помотивирани и поцелосно она што го започнаа, истражувачите научно докажаа дека постои област на мозокот што луѓето можат да ја активираат со награди.
„Реалните цели носат награди од првите часови на вежбање“
Според студијата објавена во списанието PlosBiology и Универзитетот Пјер во Франција, оваа област е позната како „вентрален стриатум“ или „универзален центар на мотивација“ и е одговорна за сигнализирање на награди. Така, секој пат кога ќе се активира оваа област, мотивацијата се зголемува уште повеќе. „Според квалитетот на часовите што ги поддржувате, мотивацијата е најважниот аспект во работата со клиенти кои сакаат да изгубат тежина. За оние кои сакаат да изгубат вишок килограми и воопшто не се навикнати на тренинг, од суштинско значење е да разговараат и да поставуваат заеднички реални цели, што ќе им донесе доволно награди од првите часови на вежбање. Потоа, блиската и отворена врска со инструкторите ќе ги натера да се чувствуваат пријатно во нивното присуство и уште повеќе ќе ги мотивираат. Останатото значи многу работа, многу скокање, стотици потрошени калории и, се разбира, урамнотежена и здрава исхрана “, вели Дијана Штирбу, меѓународна инструкторка на Kangoo Jumps. Бројката нема да се намали во текот на ноќта, но постојат сигурни извори на мотивација, кои, целосно искористени, ќе понудат многу награди.
Играјте иновативен и забавен спорт
За да бидете мотивирани да ја продолжите програмата за слабеење што ја започнавте, важно е пред сè да пронајдете спортска активност што ќе ве привлече. Ако сте уморни од рутина во теретана, побарајте други позабавни начини за вежбање, како што се кардио тренинзи. И на овој начин можете да согорите многу маснотии. Kangoo Jumps, на пример, е иновативен спорт кој комбинира забава со вежбање. Час во Kangoo Jumps согорува три пати повеќе калории од редовниот тренинг. Часот е направен на чизмите Kangoo Jumps, кои имаат повеќе здравствени придобивки: ги намалуваат за 80% повредите на зглобовите на колената, глуждовите, колковите, 'рбетот; подобрување на кардиоваскуларниот, мускулниот, скелетниот систем и забрзување на согорувањето на мастите.
Придружете се на веќе формирана заедница
Многу потешко е да се откажете од тренингот ако знаете дека ве чека некој во теретана или со кого сте решиле да одите џогирање во паркот. Или ќе најдете девојка за вежбање, или ќе соберете група луѓе и одите на ист тип на часови, ќе биде позабавно и помотивирачки да вежбате заедно. Можеби не сте знаеле, но постојат сали кои создадоа солидни заедници околу нив на луѓе кои го посетуваат тоа место и спортуваат, губат телесната тежина и се забавуваат заедно. „Секогаш се обидувам да ги наградам моите клиенти и да ги натерам да се чувствуваат како дома како во семејство: секој месец организирам тематски забави во клубот или на отворено, се грижам за декорот на собата, атмосферата, музиката и тие стануваат сè повеќе мотивирани И ова може да се види, девојките имаат исклучителни резултати и, дури и да ја достигнат посакуваната тежина, продолжуваат да доаѓаат на тренинг, бидејќи времето поминато тука ги релаксира и ги ослободува од стресот “, вели Дијана Штирбу.
Побарајте специјализирана спортска сала за видот на тренингот што ќе го изберете
Денот има 24 часа за секого, не само за вас, така што вие не сте единствените што имате проблеми да ги решите, кои сте уморни и сакаат побрзо да се вратат дома. Значи, мобилизирајте се и побарајте теретана која е специјализирана за типот на спортови/вежби што обично ги практикувате, но која има распоред со најмалку два часа обука на ден, во различни временски интервали. Покрај тоа, без оглед дали тренинзите се прават во затворени простории или на отворено или дали се надополнети со часови за тонирање и истегнување, размислете за групата во која одите: почетници, средни или напредни.
• Надвор од вашата внатрешна мотивација и малите трикови кои ве убедуваат дека спортот е забавна и здрава активност, запомнете дека хидратацијата е она што ве балансира, го одржува вашето тело активно и ви дава енергија да ги направите сите работи што сте ги испланирале.
Движењето претворете го во семејна активност
Вежбањето и диетата не изгледаат многу забавно, но ако најдете активност во која ужива целото семејство, сигурно ќе бидете помотивирани да не се откажувате. Постојат различни тренинзи што можете да ги направите заедно: пливање, возење велосипед, скокови во кангу, тенис. Beе биде забавно и корисно за секого, а ќе изгубите тежина и ќе поминете повеќе време со вашите најблиски. Ако сте од мајките кои немаат време да одат во теретана уште од раѓањето, побарајте клуб што нуди специјални часови за семејството Кангу за родители и деца. На таква класа, мајката и детето формираат тим што е предизвикан во скокање, натпревари, кореографија и игри со топка. Наградите се многу: спортот станува толку забавен и мотивирачки што практично заборавате на физичкиот напор, слабеете, забавувате и поминувате повеќе време со детето.