ДИЕКТ ДИКАН МИСКАР ВО ДИЕТА ДУКАН

Дукан диета. Ретете Дукан. Совети на Дукан. Лично искуство. Врски до официјалните страници на Пјер Дукан. Препораки од книгите на Дукан.

страница

Четврток, 13 март 2014 година

ДВИЕЕ ВО ДИЕКАТА ДОКА

дукан

КОЛКУ ВАORTНО Е ДВИ MOЕЕ.

Диетата Дукан ги нема истите резултати без вежбање. Д-р Пјер Дукан препорачува пешачење. Тоа е активност што секој може да ја направи. За тоа не ни треба членство во теретана!
Неодамна добив елипсовиден велосипед. Ми рекоа дека тоа е најефикасниот уред. Одлучив да менувам секое утро 15 минути возење велосипед, 15 минути вежби со тегови од 2 кг и повторно 15 минути елиптици.

Колку далеку треба да одиме?

Период на напад: во овој период треба да пешачите најмалку 20 минути на ден.

Период на крстарење: 30 минути на ден. Ако вашата тежина стагнира една недела, тогаш треба да одите 60 минути на ден за 4 дена додека не започнете повторно да губите тежина.

Период на консолидација: 25 минути на ден.

Период на стабилизација: 20 минути на ден