Диета 5 2 - губење време

Губењето на тежината не е нужно толку едноставно и затоа секоја година се појавува чудесна диета која гарантира резултати. Од диетата Дукан до Аткинс, кога сакате да изгубите вишок килограми подготвени сте да испробате што било, а последните години диетата 5: 2 е во мода.

Британците велат дека ова е „најзабавната и најлесната за диета“. Диетата претпоставува дека 5 дена следите нормална диета (околу 2000 калории), а потоа 2 дена жените треба да консумираат 500 калории дневно, а мажите 600 калории.

Двата дена не мора да бидат еден по друг, па затоа можете да ги изберете двата „посни“ денови кога сакате. Истражувачите покажаа дека бројот на потрошени калории е многу поголем ако се задржат овие два дена на „постот“ отколку ако количината на храна се намалува за 25% секој ден.

Сепак, ново истражување покажува дека овој вид диета е прилично губење време, а луѓето кои следат стандардна диета и едноставно го намалуваат дневниот внес на калории, губат ист број на килограми како и луѓето кои ја следат диетата 5: 2. порестриктивен план за јадење.

Диетата 5: 2 е контроверзна и многу нутриционисти изразија сомнежи и загриженост за резултатите што ги ветува. Диетата драстично го ограничува внесувањето на калории во период од два дена (до 500 калории, односно 600 за мажи), што значи дека ќе трошите помалку калории неделно. Проблеми се јавуваат особено за време на двата дена пост, кога ограничениот број на калории може да влијае на вашата способност за концентрација, но и на расположението. Овие денови не можете да одите во теретана или да вежбате и вашиот стил на живот е под влијание.

Принципи на диета

Диетата 5: 2 е создадена од нутриционистот Мајкл Мозли и меѓу најпознатите следбеници на диетата е Jенифер Лопез.

---