Диета на Аткинс - PDF документ
Документи
Sensilab.ro е онлајн продавница за луѓе
кои се грижат за своето здравје и се свесни за тоа
фактот дека во случај на значителни здравствени проблеми,
мора да дејствува веднаш. Имаме широк спектар на
производи кои нудат целосни решенија за проблемите
здравје, истовремено подобрувајќи го и квалитетот на животот.
Сенсилаб не е само име, не е само бренд
комерцијални Сенсилаб е името под кое работи
активност на луѓе со голема душа, чиј чекор. од
се грижиме за вашите потреби ние сме посветени да ви обезбедиме решенија
составен дел од здравствените проблеми со кои се соочувате
Производите што ги нуди Sensilab се резултат на критериумите
глобални технолошки и научни откритија и содржат
состојки со највисок квалитет. Нашата цел
Главната работа е да се обезбеди закрепнување и одржување
го чувствувате на природен начин. Производите се дизајнирани
да се справи со последиците од транзицијата
време, наследност или нездрав начин на живот.
ПРЕМИСОТ НА ДИЕТА Е ПОТРОШУВАЕ НА маснотии во првото рунда. 8
Продолжена фаза на намалување на телесната маса. 13
ФАЗА ПРЕД РУДАЕ НА ТЕЛОТО МАСА. 14
Фаза на рударство за масовно тело. 15
ПРИМЕР НА ФАЗНО МЕНИ 1. 16
ПРИМЕР НА ФАЗА 2 Мени. 17
ПРИМЕР НА ФАЗА 3 од МЕНИ 18
Како да ги замените јаглехидратите - пица рет. 19
СВЕЕЕ НА ТЕЛОТО СО ПОСТАВЕНИ НОЗИ. 25
КРЕВАЕ НА НОЗЕТИ СВЕТЕН ОД ПОДДРШКАТА НА МИНИ. 27
КРЕВАЕ НА НОЗЕ НА СТРАНА. 28
АБДОМЕНИ СО ПОСТИНАТИ НОЗИ. 1
Губење на тежината Губењето тежина не е невозможно, но тешко е да се изгуби тежината
и не кивај повторно или страдај.
Затоа, ова е книгата што треба да ви претстави А.
системот за слабеење што ќе го смени и вашиот животен стил
не само за да ослабете, туку и да живеете и да бидете поздрави.
Едноставно е. Јадете маснотии за да согорувате маснотии и да ги елиминирате масните јаглехидрати.
Главната причина за прекумерна тежина, вели д-р Роберт Аткинс - автор на диетата, е прекумерната потрошувачка на јаглени хидрати. Јаглехидратите се основен извор на енергија за човечкото тело.
Ако не ги изгориме целосно, вишокот се чува во форма на масно ткиво. Од тука потекнува дебелината. Диетата со минимална количина јаглехидрати предизвикува енергија да се извлекува од други извори, генерално од маснотии, вклучувајќи ги и оние складирани во масни ткива. Така, почнуваме лесно да губиме тежина.
Американскиот кардиолог исто така забележа дека не е важно какви производи консумираме, туку како тие се користат од нашето тело. Тајната на успехот на диетата Аткинс се крие во начинот на кој ја конзумираме храната, благодарение на што таа подобро се согорува.
Тоа е еден вид диета со ниски хидрати
Максималната количина на потрошени јаглехидрати е 90 грама на ден
Може да јадете секаков вид месо, дамки, морска храна, јајца и сите растителни масти
ПРЕМИСОТ НА ДИЕТА Е ПОТРОШУВАЕ НА маснотии во првото рунда
Мастите се совршен извор на енергија и витамини А и Д. Тие овозможуваат апсорпција на хранливите материи и имаат корисен ефект
за функциите на нервниот и хормоналниот систем. Тие се неопходни за правилна регенерација на кожата, косата и
Незрели маслодајни семиња (ореви, лешници, бадеми)
Семиња од тиква, семки од сончоглед, семе од лен
Растителни масла - најдобрите се ладно цедените: масло од репка, масло од ленено семе, масло од msline
Печени и солени маслодајни семиња
Преработена храна што содржи многу заситени масни киселини
Диетата е насочена кон дебели луѓе, особено ако страдаат од:
висок крвен притисок, кардиоваскуларни заболувања, болести на
Оваа диета, како и сите други јаглехидрати,
промовира нормализирање на нивото на холестерол и триглицерид,
ја намалува концентрацијата на гликоза во крвта и крвниот притисок.
2. фазата на продолжување на намалувањето на телесната маса
3. фазата пред одржување на телесната тежина
4. фаза на одржување на телесната маса
Менито за исхрана во подготвителната фаза мора да вклучува
сиромашен зеленчук и овошје во јаглехидрати.
Забранет е скробен зеленчук, слатко овошје, млечни производи и бор ореви.
Со оваа диета можете да изгубите до 7 килограми
Целта на оваа фаза е да се префрли телото од
горење јаглехидрати до согорување на маснотии.
Се препорачува да се консумираат 3 поголеми оброци (максимум 20
грама јаглени хидрати на ден) или 4-5 помали оброци.
Паузи подолги од 4 часа помеѓу оброците не се препорачуваат.
Продолжена фаза на намалување на телесната маса
Времетраењето на оваа фаза зависи од тоа колку килограми сакате да изгубите.
Брзината на елиминирање на килограмите веќе не е толку спектакуларна како во првата фаза.
Во првата недела од оваа фаза, додаваме 5 грама јаглехидрати на секој оброк во споредба со првата фаза.
По една недела додаваме уште 5 грама и остануваме на оваа вредност во наредните 7 дена.
Ние ги следиме овие правила сè додека не престанеме да губиме тежина и имаме само 2-5 килограми да ги отстраниме.
ФАЗА ПРЕД РУДАЕ НА ТЕЛОТО МАСА
Ние можеме да воведеме јаглени хидрати во поголеми количини (околу 10 грама неделно) се додека изгубиме тежина.
Не заборавајте постепено да ги воведувате производите и да ги елиминирате доколку забележите дека почнувате да слабеете.
Оваа фаза на програмата Аткинс е прилично долга - трае помеѓу 2-3 месеци, за кое време губиме околу половина килограм неделно.