Диета без бела храна - брзи и очигледни ефекти!
Ако сакате брзо и добро да изгубите тежина, можеби е време да се запознаете со диетата без бела храна. Не обратно, но може да биде лесен начин за слабеење. Особено ако не одите по одредена храна.
Така, денес ќе научиме како да имаме паметни ограничувања, во смисла дека тие ќе ни помогнат да изгубиме тежина. Диетата без бела храна чини чуда и многу лекари сметаат дека е одлична за здравјето.
Особено затоа што сите видови храна врз основа на многу јаглени хидрати ќе бидат елиминирани. Овие се причина за висок шеќер во крвта, проследено со ненадеен пад. И феноменот воопшто не е пријатен, во смисла дека може да доведе до претеран апетит за храна и гоење.
Значи, ќе откриете која бела храна треба да ја елиминирате. Ајде да видиме за што станува збор!
Диета без бела храна - што треба да знаете?
Дека, како што сугерира името, треба да ја извадите скоро целата бела храна, што не е многу лесно. Можеби е тешко на долг рок, но можете да бидете сигурни дека резултатите се очекувани.
Она од што треба да се откажете во исхраната без бела храна?
- бел ориз
- бел компир
- грав
- шеќер
- бело брашно (тестенини, леб)
- бели маснотии
- путер
- сирење
Се разбира, храната како шеќер, брашно и ориз може да се замени со нивната кафеава верзија (кафеав ориз, кафеав шеќер, брашно од интегрално брашно, итн.). Дозволено ви е и растително сирење, јогурт или млеко од зеленчук.
Постојат ИСКЛУЧОЦИ. Дозволено е да консумирате, иако тие се бели:
- карфиол
- бело јајце
- млеко
- над бело
- бела живина
Исто така, во оваа диета се препорачува голема разновидност на зеленчук, што е можно пошарен и полн со минерали, затоа изберете што е во сезоната.
Диета без бела храна - како изгледа менито за еден ден?
Пред да започнете, дефинитивно би сакале да знаете за што станува збор. Тоа е, она што треба да го јадете за еден ден, за да може диетата да стапи на сила?
Појадок - цели зрна со растително млеко, боровинки, малку бадеми - кафе/зелен чај
Ручек - кафеав ориз со задушен зеленчук, зелена салата и крем супа од леќа
Вечера - риба на скара, брокула на пареа и зелена салата или зеленчук
На крајот, можете да вкусите помеѓу оброците, неколку боровинки, неколку сурови бадеми или јаболко
Појадок - омлет од белка од јајце, салата од домати и краставица, парче леб од интегрално
Ручек - пилешки гради на скара со грашок, парче интегрален леб, салата
Вечера - салата од туна со пченка, малку оцет балсамик
Како закуска, можете да послужите и хумус со суров зеленчук или суво овошје, може да имате закуска дневно, барем.
Диета без бела храна - заклучоци
И не само тоа, туку и кога исклучувате тестенини, леб, бел ориз, успешно ќе ослабете. Цели житарки, овошје и зеленчук, плус риба прават чуда кога станува збор за слабеење.
Наведената храна во исхраната нема голема содржина на гликемии, па затоа е совршена за вашето здравје. Откако ќе ја задржите диетата 4 недели, да речеме, продолжете да јадете здраво, дури и ако „се ослободите“ од белата храна. Важно е да не претерувате, да јадете многу сирова храна и да вежбате и вежбате речиси секојдневно.