Диета без бела храна
Диетата без бела храна (исто така наречена бела диета) се заснова на идејата дека можете да изгубите тежина ако не јадете одредена бела храна.
Застапниците на диетата велат дека повеќето бели намирници имаат висока концентрација на едноставни јаглехидрати, што предизвикува ниско ниво на шеќер во крвта, што предизвикува да јадете се повеќе и повеќе.
Придобивките од оваа диета се многу, иако не секој што ја проба успева да ја следи до крај.
Кога започнувате диета без бела храна, треба целосно да ги исфрлите следните намирници од дневните оброци: бел ориз, бел компир, бел грав, бел шеќер и кој било производ подготвен со рафиниран шеќер и бело брашно како тестенини и бел леб. Исто така, избегнувајте храна богата со цврсти масти, кои се бели, без додавање на вештачки бои, како путер и сирење.
Единствен исклучок од ова правило се јајца, карфиол, млеко, бела риба, пашканат и живина. Доколку сакате да ја следите оваа диета, заменете ја забранетата бела храна со кафеав ориз, тестенини и интегрален леб и широк спектар на овошје и зеленчук.
Како изгледа обичен ден на бела диета? Денот можете да го започнете со омлет со спанаќ или домати, послужен со леб од пченично брашно или цели зрна. За ручек, изберете кафеав ориз или салата од зрна пченица со зеленчук, усогласена со прелив од маслиново масло и оцет. Риба или пилешки гради на скара со зеленчук на пареа и зелена салата може да бидат идеални за вечераако чувствувате потреба за закуска, оваа диета ве охрабрува да јадете свежо или захаросано овошје, сурови ореви или зеленчук со паста од бобинки (како хумус).
Како и во секој режим, предностите и недостатоците нашироко се дискутираат. Елиминирање на бела храна и додавање на месо, риба и житни протеини во вашата исхрана ќе ви помогне да изгубите тежина, а зеленчукот и овошјето спречуваат срцеви заболувања, рак и дијабетес.
Во однос на недостатоците, важен дел од диетата е вежбање, иако не можат да се најдат прецизни упатства. Ова може да биде проблем ако не сте доволно мотивирани. Исто така, оваа диета не ви дава детали за количината на порциите, како што прават другите диети.
На крајот, без оглед дали се согласувате да ја прифатите оваа диета е лична одлука и се заснова на вашите преференции за разни видови храна.