Диета без диети Аткинс - започнете со диети сега
слабеењето го олесни ...
Потребна е диета! Мора да биде диета загарантиран успех. Не сакате да чувствувате глад или да броите калории. Вашата цел е континуирано губење на тежината и можете да го направите без страшната храна. Со диетата Аткинс имате совршено решение. Многу познати лица се колнат во д-р. Роберт Аткинс разви диета. Што е дозволено, а што е забрането?
Во диетата Аткинс, јаглехидратите воопшто не се дозволени или само во многу мали количини. Затоа е позната како диета „ниски јаглени хидрати“ и е резултат на истражување на др. Роберт Аткинс. Откри дека не јадењето леб, шеќер и тестенини (скроб и шеќер) додека конзумирате масти и протеини доведува до метаболичка промена. Како резултат на оваа промена, можно е да изгубите три до четири килограми неделно. Д-р Роберт Аткинс се состои од четири фази и е придружен со фитнес тренинг, витамински и минерални додатоци и најмалку два литра минерална вода дневно.
На вашите ознаки - фаза 1
Во оваа фаза не се дозволени јаглехидрати. Воздржувањето од индустриски произведена храна е задолжително. Во текот на првите две недели од диетата Аткинс, метаболизмот преминува во согорување на маснотии, бидејќи нема брзи достапни јаглехидрати. Дозволена храна се сите видови месо, риба, школки, колбаси, сирење, соја и јајца. Мала количина јаглехидрати (5-20 грама на ден) од зеленчук го комплетира дневното мени. Кафето е дозволено во мали количини. Дозволена е неограничена минерална вода без додаден вкус, а додатоците на витамини се задолжителни. Познати личности како Ким Кардашијан или Кајли Миног го забрзуваат метаболизмот со фитнес тренинг и многу вежбање на свеж воздух.
Завршено - фаза 2
Уште две недели со диетата Аткинс го зајакнуваат континуираното слабеење и ги поставуваат темелите на постојана идеална фигура. Дневниот процент на јаглехидрати сега е зголемен на 25 грама секој. Оние 25 грама на ден се состојат од зеленчук, ореви, бобинки и мешунки. Се чуваат делови од месо и риба, кои се поделени на најмногу пет оброци, вклучително и две закуски. Исто така, спортувате, пиете многу вода и земате додатоци во исхраната богати со витамини и минерали. Ако слабеењето стагнира, количината на јаглехидрати мора повторно да се намали. Според др. Аткинс, патем, би требало да биде два килограми помалку на вагата и прилично реален.
Многу - фаза 3
Третата фаза од диетата Аткинс се нарекува фаза пред одржување. Веќе изгубивте шест килограми. Сега планот за исхрана ви овозможува повторно да ја зголемите содржината на јаглени хидрати за 5 грама. Пронајдете ја вашата индивидуална рамнотежа во оваа фаза и продолжете да избегнувате компири, тестенини, шеќер и леб. Мали гревови се дозволени и може да се надоместат со тоа што ќе се направат без следниот ден.
Траен успех благодарение на диетата Аткинс - Фаза 4
Килограмите паднаа и вие сте горди на вашиот успех. Во секое време можете да уживате во овошје, зеленчук, риба, месо, сирење и млечни производи. Сепак, црвената ламба продолжува да трепка за леб, тестенини, торта и шеќер. Оваа храна е дозволена само во многу мали количини. Се задржуваат два до три пати спортски тренинг, најмалку два литра вода на ден и додатоци во исхраната за да се спротивстави на можниот недостаток на витални материи.
Диетата Аткинс е долго докажана и ефикасна диета. Консултирајте се со вашиот матичен лекар пред да започнете со диетата. Прашајте го вашиот тренер за фитнес за вежби кои оптимално ја придружуваат вашата исхрана. Можете да најдете дополнителни информации и приказни за успех, како и планови за диети и списоци на препорачана храна со само неколку кликања на WorldWideWeb. ти посакувам успех!
Овој запис е општо, бесплатна диета со клучните зборови диета Аткинс.
Објавено од: Ларс
Здраво, јас сум Ларс, специјалист за ИТ системи и фан на Вордпрес од Германија. Работам во социјални медиуми и веб дизајн. Најголемо хоби ми се децата, кои ги сакам повеќе од сè и со кои ја поминувам секоја слободна минута. Може да ме најдете тука: Гугл + »Фејсбук» Твитер