Диета без јаглени хидрати во менито
Кога решивте да ја промените фигурата, можете да пробате протеини или диета без јаглени хидрати. Вреди да се напомене дека ова е неприродно за човечката исхрана, а вишокот протеини во голема мера го впива телото, така што нема потреба да се јаде толку постојано. Пред да го користите системот, ве молиме консултирајте се со професионалец. Диетата е строго контраиндицирана за оние кои имаат проблеми со бубрезите.
Која е основата на менито на диета со јаглени хидрати?
Оваа диета се базира на принципот на намалување на потрошувачката на храна со јаглени хидрати - не е тајна дека токму тоа предизвикува појава на масни наслаги на телото. Оваа диета е популарна бидејќи, и покрај фактот дека не чувствувате глад, тежината ќе исчезне прилично брзо.
Оваа диета одговара само на оние кои се разликуваат од темелност и целесообразност, бидејќи е потребно да се консумира број на протеини, масти и јаглехидрати и да се води дневник за храна. Во атлетско опкружување, диетата со јаглени хидрати со строгото мени се нарекува „сушење“, бидејќи токму овој вид на храна помага во намалување на маснотиите во телото и кога се комбинира со вежба, помага да се отстрани масниот слој и да се создадат прекрасни мускули за олеснување за да стане повидлив.
Можете да јадете до 40 гр јаглехидрати на ден.Остатокот од диетата треба да биде протеински. Јаглехидратите се главниот извор на енергија и кога тоа не е достапно, телото почнува да гради масни наслаги.
Многу е важно со ваква диета да пиете најмалку 2 литри вода на ден. Во спротивно, ќе биде исклучително тешко за обнова на телото на нов начин. Јадете ја храната редовно, во мали делови во текот на денот, а последниот оброк се одржува во тоа време не подоцна од 3-4 часа пред спиење.
Диета без јаглени хидрати за слабеење - Мени
Во диета со ваква диета, можете да вклучите било каков вид протеини, но со остатокот од производите ќе биде потешко. Така, можете да користите во какви било количини:
- посно месо - говедско, телешко, дивеч;
- риба со малку маснотии;
- Пилешко, мисирка;
- млечни производи со малку маснотии;
- Јајца од пилешко и плаша;
- малку маснотии урда и сирење.
Покрај тоа, потребно е да се земе предвид списокот на производи чијшто прием е строго забранет:
- Производи од брашно - леб, тестенини, кнедли, колачи, палачинки и сл.;
- целиот сладок шеќер, мед, џем, чоколадо, кварк маса и сладок јогурт итн.;
- какви било алкохолни пијалоци;
- слатки пијалоци - сода, сокови и сл.
- секое овошје.
Производите што не се на забранетата листа можат постепено да се додаваат во главната протеинска исхрана.
Диета без јаглени хидрати - дневно мени
Користењето на приближното мени на диета со јаглени хидрати е најдобро по консултација со лекар, бидејќи кај некои болести таквата диета е контраиндицирана (особено со бубрежни заболувања).
- Појадок: шолја кафе без шеќер, половина грејпфрут, јајце.
- Втор појадок: парче сирење или малку маснотии урда, чај.
- Ручек: зелена салата и посно пилешко, сок.
- Ужина: половина грејпфрут.
- Вечера: пароброд со кисели краставички.
- По вечерата: чаша кефир.
- Појадок: неколку јајца, морско кеale, чај.
- Втор појадок: портокал.
- Ручек: пржено говедско месо со тиквички и домати.
- Попладневна закуска: портокал, чај.
- Вечера: пилешки гради со зелка.
- По вечерата: чаша ријаженка.
- Појадок: малку маснотии урда, чај.
- Втор појадок: 2-3 мандарини.
- Ручек: салата од зеленчук, парче месо (телешко, говедско).
- Ужина: јогурт.
- Вечера: риба печена со зеленчук.
- По вечерата: незасладен јогурт.
Максималниот период во кој ја следите оваа диета - 7-10 дена. После тоа, вреди да се префрлите на вистинската диета и да продолжите да вежбате. Циклусот може да се повтори следниот месец.