Диета без маснотии - изгубете 3 килограми за 7 дена Разно
ТИ ГУБИШ . Здравата храна ви дава дополнителна виталност.
Ако сакате да изгубите вишок тежина на здрав начин што е можно поскоро, користете диета без маснотии со доверба. Ова ќе ви помогне убаво да ја обликувате фигурата и повторно да бидете горди на своето тело.!
Веќе е познато дека при секаков вид диета за слабеење треба да го намалите внесот на маснотии. Па, диетата без маснотии се заснова на здрав начин на живот, имено елиминирање на лошите масти за организмот од исхраната. Ваквата диета што ги намалува липидите (маснотии, особено од животинско потекло) е поздрава за срцето и крвните садови.
Појадок: чај или кафе, две парчиња интегрален леб со 50 гр обезмастено урда.
Ручек: зелена салата со кромид, зачинета со 2-3 капки сок од лимон, 200 гр говедско месо на скара, 4 маслинки и овошје по ваш избор.
Вечера: дел од супа од зеленчук, 150 гр риба на скара и 50 гр обесен јогурт.
вторник
Појадок: 200 мл природен сок од портокал, 100 мл јогурт со малку маснотии со 50 гр цели зрна.
Ручек: салата (по желба) од јаболка и бела зелка зачинета со 2-3 капки лимон и малку маслиново масло, 150 гр пилешки гради и овошје по ваш избор.
Вечера: 100 гр цедена шунка, 200 мл обезмастено млеко и овошје.
Среда
Појадок: чај или кафе и парче леб од интегрално брашно со 50 гр шунка.
Ручек: салата (по желба) од моркови и целер, 200 гр печен ориз со зеленчук и само една лажица маслиново масло, 40 гр пармезан и овошје по ваш избор.
Вечера: 200 гр избрани зеленчуци варени во парна бања, 150 гр скара бела риба и овошје по ваш избор.
Појадок: 200 ml сок од портокал и 100 ml обезмастено млеко со 50 g цели зрна.
Ручек: салата (по желба) од домати, кромид и краставици, 200 гр риба на скара или печена и 150 гр избрана овошна салата по ваш избор.
Вечера: печен компир, 50 гр обезмастено кравјо млеко, овошје по ваш избор.
Петок
Појадок: чај или кафе, две парчиња интегрален леб и тврдо варено јајце.
Ручек: салата (по желба) од јаболка и моркови дадени на ренде, 50 гр кравјо сирење Телемеа, 150 гр скара на мисирка и овошје.
Вечера: салата од црвена зелка, моркови и кромид (по желба), 150 гр риба на скара и овошје по ваш избор.
Сабота
Појадок: 200 мл природен сок од портокал, две парчиња интегрален леб со две парчиња шунка.
Ручек: 200 гр телешко месо на скара, два печени компири и овошје по ваш избор.
Вечера: 100 гр туна салата со 50 гр пченкарни јадра, 100 мл обесен јогурт.
Недела
Појадок: чај или кафе, 100 ml обезмастено млеко и 50 g цели зрна.
Ручек: 150 гр пилешки гради, избрани зеленчуци варени во парна бања (по дискреција) и овошје.
Вечера: дел од супа од зеленчук, 50 гр јогурт со малку маснотии и јаболко.
3 совети што треба да ги имате на ум
â - º Она што треба да направите за да ја завршите оваа диета е да ги исфрлите мастите од вашата диета, како што се безмасни сирења, пецива, маргарин, свинска маст, итн.
â - º Риба, пилешко, зеленчук и зеленчук треба да бидат дел од вашето редовно мени.
â - º Избегнувајте пржена храна и заменете ја со храна зготвена во рерна, со варење или скара.
Добро е да се знае
â - º Следете ги сите чекори на диетата и не откажувајте храна од препорачаното мени.
â - º Јадете полека и џвакајте ја целата храна многу добро. За да го направите ова, проверете дали имате најмалку 30 минути за секој оброк.
â - º Консумирајте најмалку 2,5 литри обична вода на ден.