Диета без шеќер - разумна или не Кауфланд
Можеме да ја базираме нашата диета врз низа трендови. Веќе некое време, сè повеќе луѓе се заколнаа дека ќе се откажат од шеќерот. Ова треба да доведе до губење на тежината, подобар став кон животот или уште поголема привлечност. Во нашата „проверка на трендот“ доаѓаме до дното на најважните прашања во врска со исхраната без шеќер.
Дали шеќерот е навистина белиот ѓавол?
Како прво, мора да се каже: шеќерот не е само шеќер. Скоро секое дете знае дека шеќерот во чоколадо и безалкохолни пијалоци не е навистина здрав. Но, шеќерот природно се наоѓа во многу храна богата со хранливи материи, како што се банани, урми и други овошја. Тука фруктозата може да послужи како извор на енергија, што особено не треба да го прават оние кои се активни во спортот. Диета без шеќер - затоа првенствено станува збор за свесна потрошувачка и за отстранување на скриената сладост од менито што е можно повеќе.
Што вели науката?
Од апсолутно хорор сценарио („Шеќерот не прави ѓубриња!“) До спасение на честа („Шеќерот има неоправдано лоша репутација“): Научниците споделуваат различни мислења на темата исхрана без шеќер. За многумина, шеќерот е „негативец“ на хранливите материи. Пред 20 години сè уште беше дебело - нешто што многу сериозни лекари и научници денес го гледаат сосема поинаку. Светската здравствена организација (СЗО) препорачува ограничување на потрошувачката на шеќер на максимум 10 проценти од дневниот внес на енергија. Возрасна жена чија просечна потреба за калории е 2.000 калории, веројатно троши околу 50 грама шеќер на ден. Експертите од германското друштво за исхрана (ДГЕ), од друга страна, сметаат: „Препораките за исхраната не треба да се фокусираат само на една храна, туку да се фокусираат на комбинацијата“.
Дали автоматски губам тежина преку диета без шеќер?
Шеќерот има исклучително голем број калории, поточно 387 на 100 грама. Колку, сепак, зависи од општата здравствена состојба, почетната тежина и кондицијата. Но, оние кои многу се занимаваат со спорт имаат потреба од шеќер како снабдувач на енергија, на пример во форма на јаглехидрати.
Воопшто е можно без шеќер?
Шеќерот не само што завршува во нашето кафе преку лажица, тој може и паметно да се скрие. Вистински предизвик за избегнување на шеќер е, исто така, да се обрне внимание на скриениот шеќер. Најлесен начин да го направите ова е да подготвите свои оброци. Ако не можете секогаш да го правите ова, треба да бидете повнимателни со шеќерот во секојдневниот живот или постепено да го избегнувате. Лажица помалку шеќер во утринското кафе е добар почеток.