Диета - Дефиниција
Тука фокусот е ставен на урамнотежената и персонализирана исхрана.
Количината и дистрибуцијата на макроелементите е индивидуално и соодветно прилагодена.
Насочено е снабдување со хранливи материи со цел да се приближи кон постигнување на целта.
Во спортист и професионална област, почит. Во боди-билдинг, на пример, се спроведува специфична диета за подготовка за натпревар или фотосесија.
Или, исто така, да се постигне состојба на форма (Проверете).
И тука, фокусот е насочен кон намалување на телесните масти и, во крајната фаза, содржината на вода (минерална рамнотежа).
Честопати тука се прават промени во дистрибуцијата на макроелементи, т.е. јаглехидратите и мастите се намалуваат индивидуално и постепено. Содржината на протеини, сепак, постепено се зголемува.
Дефицитот на калории исто така се прилагодува тука индивидуално.
Многу спортисти патуваат, т.е. во денови на тренинг и не тренинг (калории).
Целта е да се одржи мускулната маса, т.е чистата маса и да се добие дополнителна дефиниција.
И тука е важно да се слуша телото и правилно и навремено да се интерпретираат сигналите (симптомите), на пример во случај на дефицит на макро или микроелементи.
Исто така, треба да се обрне внимание на хидратацијата, што е уште еден многу важен дел од оваа фаза.
И тука, додатоците треба да бидат насочени и прилагодени на тестот.
Можности се:
Не треба да се занемари ниту регенерацијата. Важно е да се овозможи доволно релаксација на централниот нервен систем, мускулите и пасивниот мускулно-скелетен систем. Тука се случуваат клучните процеси.
Тука исто:
Фазите треба да се спроведат со дисциплина и железна волја.
Но, секако, не треба да се занемари ниту забавата.
Важно е да се најде рамнотежа помеѓу основите и секојдневниот живот.
Со соодветни додатоци, овие фази на обука можат да бидат поддржани индивидуално и значајно.