Диета Едноставни трикови кои ви помагаат да одредите што значи дел - диета; Исхрана

Како приближувате што значи нормален дел од тестенини да знаете со сигурност дека не претерувате со храната? Користете го овој корисен водич што ви помага многу лесно и брзо да утврдите што значи дел од тестенини, месо, млечни производи, овошје или кој било друг препарат што го јадете. Вашите раце се најдобриот показател за делови од храна што е добра за јадење. Погледнете како можете да си помогнете со овие едноставни трикови!

трикови

1. Дланката ви кажува колку месо да јадете

Колку е поголема вашата дланка, толку повеќе месо можете да јадете за да се ограничите на една порција.

2. Тупаницата ви кажува колку тестенини да јадете

3. Палецот ви кажува колку сирење и маснотии да јадете

4. Ужина = полна рака

Закуските можете да ги измерите според тоа колку ви се вклопуваат во раката. Грст бадем значи порција, на пример.

5. Дел од овошје = тениско топче

Се препорачува да се јаде помеѓу 2 и 4 порции овошје дневно. За да избегнете да јадете премногу овошје без да сфатите, имајте на ум дека дел од овошјето е со големина на тениско топче.