Диета - холестерол во диети со ниски хидрати; диета
Прочитав низ разни теми за ниски хидрати или холестерол тука.
Би бил многу заинтересиран за тоа кој од вас прави ниски хидрати и колку се добри или лоши вредностите на холестеролот и што можете да направите во врска со тоа?
Би сакал да знам, затоа што работам нешто како ниска хидрати b. не секој ден, но почесто.
Јас правам наизменичен пост.
Така било многу години. некогаш поточно, понекогаш не толку прецизно.
Пред извесно време ја добив препораката за статини од мојот кардио-документ, мојот HDL е веројатно секогаш убав и висок, но исто така и LDL. и со артериосклероза, сега треба да ги земам статините.
На кратко, не сакам да го земам. (баста) не сака да навлегува во тоа понатаму тука. Има некаде и нишка за тоа.
Но, сепак сакам да направам нешто во врска со високото ниво на холестерол.
Да, знам, спортот - е јасен.
Мојата цел е да размачкам со мојата исхрана на таков начин што шеќерот во крвта е стабилен и добар, нивото на липидите во крвта да се намали или барем да се подобри и дека моите мускули не губат повеќе под „диетата“.
Би сакал да ги замолам оние кои долго време се занимаваат со предмет на ниски јаглени хидрати да ми објаснат што или како не можете да ја возите содржината на маснотии во крвта уште поголема. Ве молиме, немојте веднаш повторно да се однесувате на спортот. сум на сликата во овој поглед.
Дали има трикови или совети?
Јас секогаш внесувам јаткасти плодови како бадеми и ореви во мојата исхрана, правам без путер или маснотии, само маслиново масло користам за сè, јадам многу зеленчук, обидувам да јадам риба еднаш неделно и ги земам сите газирани пијалоци како кола и сл од моето домаќинство протеран.
Јас не јадам тестенини или ориз. (главно поради БЗ). списокот е долг од работите што веќе не ги јадам или барем ги сведував на минимум. Како што се готови производи. не целосно, но многу ретко.
Единственото нешто од кое не можам да ги држам рацете се слатките.
Со оние што се обидувам да избегнам производи што содржат фруктоза/фруктозен сируп/малтодекстрин/изомалт/сорбитол и сите засладувачи и други шеќери. (тоа не работи секогаш)
Секојпат и тогаш го имам „Фресфлејш“ како минатата вечер - цела торба на Катјес Вондерланд Црно издание мораше да верува во неа. а ноќе тогаш јас.
Но, тоа не е правило за мене. 2/3х годишно ваква оргија. инаку многу економично со слатките.
I'mубопитен сум што правите за да го задржите нивото на холестерол рамно.
Ви благодарам многу и ГЛГ
Размислувањето помага !
Не верувајте во сè што мислите.
„Ако сте мртви, не знаете дека сте мртви.
едноставно е тешко за другите.
Исто е и кога си глуп “.
Кога можам, секогаш сум фин. Ако не сум фин, едноставно не можам.
Она што ме зачудува е тоа што не пишуваш што протеини јадеш, освен риба еднаш неделно. Прашањето е, што мислите под ниски јаглени хидрати? Јадам помалку од 100g јаглехидрати во просек, не вклучувајќи јаглехидрати од зеленчук, но вклучително и Hypo KH. Јадете диета богата со зеленчук и растителни влакна. Протеините ги добивам од посно месо/риба, кварк и сирење Харц, како и снегулки од соја и 1/2 порција протеински прав за време на појадокот. Јас исто така често јадам мешунки и јадам здрави масти, т.е. различни масла за мене. До преливот за салата на пр. Ленено масло или маслиново масло, пржете со кокос или масло од алба итн. Во мојот појадок има на пр. исто така лажица путер од ореви. Има максимум 2 порции овошје на ден. Шеќер/замени за шеќер, леб/ролни и млеко/јогурт, како и готови производи скоро никогаш не се достапни затоа што не ги толерирам добро. Претежно има слатки во Хипо или кога шеќерот во крвта се заканува да се размачка. Единствениот порок за мене е потрошувачката на кафе.
Мускулите се распаѓаат кога не се користат и кога се снабдува премногу малку протеини. Погледнете дека достигнавте околу 0,8 g на кг нормална тежина. Ова е водич за некој што не се занимава со спорт.
Имам едноставен рецепт за да останам во форма - секој ден трчам амок.
Хилдегард Кнеф
Со ниски јаглени хидрати, ако јадете маснотии, ldl холестеролот обично се зголемува, но HDL и триглицеридите исто така се намалуваат. Ако само глупаво ги погледнете лабораториските вредности, ризикот се зголемува, но ако пресметате количници, ризикот обично се намалува.
Имам природно високо огледало. Па што. Не ми е грижа. Јас се занимавам многу со спорт и во спротивно живеам многу здраво. Сигурен сум дека не земам статини кои ја напаѓаат мојата митохондрија.
Атеросклерозата не е предизвикана од холестерол, туку од латентно воспаление на артериите што ги поправа холестеролот.
Со ниски јаглени хидрати, овие фокуси на воспаление се намалуваат и има многу помалку гликоза, која исто така ги размачкува артериите со холестерол.
Ако сте малку јаглени хидрати, проверете дали BG останува константна. Нагорни скокови, заедно со високо ниво на холестерол, се фатални. Затоа, ве молиме, не вметнувајте измамнички денови. Или еден оброк на ден само малку јаглени хидрати и инаку високи јаглени хидрати.
О, може да направиш и ако не сакаш високи вредности. На ден 2 лажички лецитин. Во кварк или мусли. Активира нешто во црниот дроб, така што холестеролот се распаѓа подобро. Достапно е од ДМ
Изменето 2 пати, неодамна од страна на zuckertyp (28 март 2020 година)
Здраво и благодарам за информацијата со 0,8g на кг телесна тежина. Добро е да се знае.
Јас протеините ги добивам од сирење од секаков вид - Харцер често се наоѓа на списокот за шопинг, јаткасти плодови, понекогаш и месо, риба, мешунки. И досега јогурт/Дикмелк.
Само што повторно открив урда за себе - не ми се допаѓаше порано.
Авокадото е нешто што јас дефинитивно го имам 3 до 5 пати неделно, во зависност од сезоната.
Има малку или воопшто нема леб и овошје.
Освен лимони и лимес - тие секогаш одат скоро секој ден.
супер, многу ти благодарам, тоа помага.
По советите ќе продолжам да работам на себе.
бидејќи нема слатки во УЗ и така натаму.
Ви благодариме за вашите одговори.
Е продолжам да се занимавам со темата со ниски хидрати.
Сигурно можете да направите и брз 16/8 или нешто зборува против тоа?
Размислувањето помага !
Не верувајте во сè што мислите.
„Ако сте мртви, не знаете дека сте мртви.
едноставно е тешко за другите.
Исто е и кога си глуп “.
Кога можам, секогаш сум фин. Ако не сум фин, едноставно не можам.
Имам висок холестерол, но и висока ХДЛ, така што досега бев над граничната вредност, но не барам третман. Одредени со constвездија се генетски.
Сепак, од прегледот во 2019 година до прегледот во јануари 2020 година, успеав да постигнам мало подобрување.
Претпоставувам дека е затоа што јадам значително помалку леб.
Мојата диета може да се опише како LowCarb, но јадам овошје за појадок.
Појадок: јогурт или кефир/овесна каша/овошје во мала чинија
Ручек: претежно нешто со компири, зеленчук, јајца или риба - бидејќи мојата ќерка е зеленчук, месото ретко се случува; Понекогаш салата, ретко сендвичи
Вечерта: Салата (понекогаш со кускус, затоа што на децата неодамна им се допаѓаше), сирење или лосос (без леб), колбасот исто така се намалува
Понекогаш чоколадото Линдт, освен реткото јадење преку глава, ретко повеќе од половина бар
Повеќе вино од Корона (има и калории во неа)
БМИ приближно 26
Кога готвам за децата, се разбира, јадам рижото или тестенини, но само мал дел. Според мое мислење, избегнувањето на производи од брашно за 90% носи најмногу придобивки.
Но, како што реков, нивото на вода во холестерол е често вродено или семејно, така што влијанието е релативно мало.
Ум ---- јазот ----- !