Диета и диета - Дукан диета
Диетата Дукан, создадена од францускиот нутриционист Пјер Дукан, е една од најпромовираните диети во моментот. Диетата Дукан е диета изградена од неколку периоди, главно заснована на потрошувачка на чист протеин, малку маснотии, исклучиво или заедно со зеленчук со малку јаглени хидрати. Диетата Дукан е една од најпопуларните диети во моментот и е избрана од славните (Кејт Мидлтон, на пример, е една од промоторите на диетата Дукан) и жените ширум светот, заради непобитни резултати: Дукан диетата ви го ветува тоа ќе изгубите тежина брзо и здраво, поради исклучително ефикасната диета, структурирана во 4 фази.
Пјер Дукан, креаторот на диетата Дукан
Создадена од францускиот нутриционист Пјер Дукан, диетата Дукан има неверојатни резултати. Врз основа на начинот на кој жените во Франција се хранат вообичаено, диетата Дукан ја промовираше нутриционистката како „диета со која 5 милиони Французи ослабеа“.
Дукански режим: Принципи
Дукан ја поддржува следнава идеја: потрошувачката на чист протеин овозможува брз изглед на резултатите од слабеењето.
Диетата Дукан е приближно до исхраната за хиперпротеини и е структурирана во 4 фази, во кои јадете главно чист протеин (исклучиво или во комбинација со зеленчук со малку јаглени хидрати), во зависност од фазата на слабеење во која се наоѓате.
Имајќи прв период на „напад“, во кој консумирате само чист протеин, Дукан Диетата овозможува многу брзи резултати, со што многу помага во поддршката на мотивацијата за слабеење - очигледно, во услови во кои успеавте да изгубите тежина 4 или дури и 5 килограми во првата недела, ќе бидете мотивирани подоцна полесно да ја следите програмата.
Фазите на режимот на Дукан
Диетата Дукан е структурирана во 4 различни фази, првите две имаат за цел да промовираат брзо губење на тежината, последните две имаат за цел да создадат навика да се хранат здраво, да ја одржуваат идеалната тежина, веќе постигната.
Режим на Дукан Фаза 2: Крстарење
Во фаза 2 се консумираат истите протеини како и во првата фаза (ПП), но деновите со ПП се менуваат со оние во кои се додава зеленчук со малку јаглени хидрати (ПЛ = протеини + зеленчук). Времетраењето на фазата на крстарење на Дукан диетата е онаа што е неопходна за да се добие посакуваната тежина.
Наизменичниот ритам на PP/PL денови има различни варијанти:
- 5/5: ве советуваме да менувате 5 дена ПП со 5 дена ПЛ, додека не ја достигнете посакуваната тежина - ритам кој дава најбрзи резултати, но е заморен и ви дава големи шанси за напуштање!
- 2/5: наизменично 2 дена ПП со 5 дена PL (за цел за слабеење Белешка (5/5)