Диета и диета - Како ослабев 18 килограми за 2 месеци
Двапати во животот изгубив повеќе од 15 кг секој пат во многу краток период (околу 3-4 месеци). Првиот пат изгубив тежина со диетата Монтињак, следејќи многу строга диета. Да, изгубив тогаш, во 2009 година, околу 16 килограми за 3 месеци, но кожата ми виси, стомакот ми беше млитав, месеше и месото на рацете. Не се занимавав со спорт, бидејќи ми беше дозволено да одам само со бавно темпо и беше задолжително да ги следам упатствата на лекарот. Да одев во теретана да направам кардио, на пример, сега ќе бев 2 метри под земја. Па тогаш бев добро. Да не се крап. И ги слушав упатствата на лекарот. Затоа што немав каде да одам.
И втор пат изгубив тежина летото 2013 година: повеќе од 18 килограми за 2 месеци. Затоа што така ставам во главата и така треба да биде.
18 килограми за два месеци се огромни и исто така се опасни, затоа што, за оние кои не знаат, ненадејното слабеење доведува и до слабост на срцето, што може да биде добра причина за а миокарден инфаркт! Но, не чувствував кога изгубив 18 килограми за два месеци и ќе ти кажам зошто: се занимавав со спорт! Што? Почнав во редовна фитнес сала, со чекор-аеробик и возење велосипед. Тој не ми го сврте грбот: Имав чувство дека сите мои неврони умираат, еден по еден, кога педалирав или скокав на скалата. Не беше за мене.
По една недела страшна досада од чекор-аеробик и возење велосипед, го одржав својот прв час по пилатес. Тешко, господине, тешко! Тешко затоа што, иако вежбите ми изгледаа многу едноставни, бев ужасно уморен, се чувствував како да си плескам затоа што толку долго чекав да се грижам за своето тело. Но, со сите напори (водите течеа од мене кај Пилатес како да има некој истури кофа во мојата глава по 20 минути!), На крајот од часот. Сакав да започнам одново! Се чинеше како да сум спиел 3 часа, не затоа што се протегав на земја затоа што бев болен од некои мускули чие постоење не го знаев до тогаш.!
50% од мојот успех во слабеењето се должеше на тренерот Валентина Фиалцовски и така ми се допадна Пилатес! Бидејќи Валентина не е само инструктор по фитнес, туку и дипломиран психологија! Ако во првите две недели одев на фитнес секој ден, од втората недела одев на Пилатес на секои два дена, по препорака на Валентин, но го искористив фактот дека дојде летото и живеев тогаш во област со базен со прифатливи цени и Одев и пливав секој ден.
Диетата не беше многу поразлична без да се предложат диета Монтињак и Дукан диета во фаза на крстарење, но без денови само со протеини (тоа е глупост од гледна точка на повеќето лекари и ги поддржувам!), Но, одев и до количините на потрошена храна. Секоја маса е ограничена на големината на мојата стисната тупаница. Јаглехидратите со брза асимилација беа целосно исфрлени од исхраната и 3 пати неделно јадев само овошје (без јадење дињи, круши, банани или грозје: одев по портокали и грејпфрут и добро се снајдов). Сета оваа диета, комбинирана со вежби за пилатес на секои два дена и пливање дневно (јас вежбав лесно, со 200 метри дневно и растев), резултатот беше извонреден. Болката во грбот исчезна од Пилатес (со сигурност знам дека многу од вас имаат болки во грбот!), Дури се најдов како одам исправено без да размислувам пред да застанам подгрбавена.
Природната положба на телото се промени сама по себе. Исто така, од пилатес и пливање, крилјата исчезнаа, стомакот (не, ништо не остана по сите топени килограми!) И целулитот испари како никогаш да не постоел.
Овде ви кажав низ што поминав затоа што од искуство сакам да ви кажам дека пред каква било диета треба да ги направите тестовите. И со диетата задолжително се спортува! Барем малку на почетокот, а потоа зголемување на интензитетот на вежбите и нивното времетраење! Не одете на „чудесни диети“ и не јадете вода со семе или не знам колку чешниња лук и не знам колку лажици оцет дневно, ниту пак само се препуштате на протеини за да ги насочите вашите бубрези. Нема да изгубите тежина и ќе го загрозите вашето здравје.
Знам дека е тешко, имаш многу мали деца, и работа, и куќа за чување, а кога ќе се вратиш дома не знаеш што да правиш прв пат.
Но, ако сакате убаво да изгубите тежина, да изгледате добро (после тие килограми веќе не бараме 40 години, туку 32-33 и зад средношколец!) И да бидете здрави, важно е да вежбате!
Не сакам да ти продавам ништо во мојата приказна. Не ве поттикнувам да земате апчиња за диети или да бидете гладни. Само ти кажувам како го направив тоа. И ве повикувам да престанете да верувате во минутни диети и чудесни рецепти за слабеење без да се движите. Затоа што не постои такво нешто.
Текст: Дијана