Диета и контрола на телесната тежина
Водич за калории: како да ги пресметате вашите калориски потреби
Тежината на телото е еден од главните фактори кои влијаат на ризикот од одредени болести. Кардиоваскуларни, метаболни, дигестивни, остеоартикуларни болести се само некои од примерите кои потврдуваат дека премногу телесна тежина влијае на целото тело. Не смееме да ги заборавиме психолошките ефекти: луѓето со проблеми со телесната тежина имаат зголемен ризик од депресија, анксиозност и ниска самодоверба.
Како можете да откриете дали имате прекумерна тежина или дебели
Како што објаснуваме во статијата Дебелина: што е тоа, причини, компликации и третман, дебелината е состојба која се карактеризира со индекс на телесна маса поголема од 30. Но, проблемите со телесната тежина не се јавуваат само кога ќе ни дијагностицираат дебелина. Всушност, едно лице се смета за прекумерна тежина ако индексот на телесна маса надминува 25. Пресметајте го индексот на телесна маса тука и еве како ги толкувате резултатите:
- помеѓу 25,0 и 29,9 - прекумерна тежина
- помеѓу 30,0 и 34,9 - дебелина од класа I
- помеѓу 35,0 и 39,9 - дебелина од класа II
- еднаква или поголема од 40,0 - морбидна дебелина
Дополнителните килограми не се стигма, но тие треба да ве мотивираат да преземете нешто предвреме, особено ако го откриете овој проблем се додека не стане многу сериозен и потежок за лекување, како што е морбидна дебелина. Причината не е естетска, туку е поврзана со вашето здравје и компликациите што може да ги претрпите подоцна.!
Физичките ефекти на прекумерна тежина
Во специјалните категории во рамките на Заедницата за контрола на тежината на DOC, можете да дознаете повеќе за:
Покрај тоа, ве покануваме да прочитате серија написи за компликациите на дебелината и прекумерната тежина, кои ќе одговорат на прашања како што се: како дебелината влијае на респираторниот или кардиоваскуларниот систем, зошто луѓето со вишок килограми често имаат болки во зглобовите и мускулите, како се приоѓа на дебелината за време на бременоста, како вишокот килограми влијаат на плодноста и сексуалниот живот на двојката.
Важно е да се знае дека меѓу болестите кои ги фаворизира прекумерната тежина се:
- срце
- мозочен удар
- дијабетес
- хипертензија
- заеднички состојби како остеоартритис
- хепатална стеатоза
- синдром на апнеја при спиење
- болест на бубрезите
- рак на дојка, дебело црево, ендометријален, бубрезите
На крај, но не и најмалку важно, ние ви нудиме совети и решенија во делот Како здраво да изгубите тежина: примери од мени, забранета храна, препорачана храна, грешки што мора да ги избегнувате.
Психолошките ефекти на прекумерната тежина
Психолошка нерамнотежа кај пациенти со прекумерна тежина или дебели лица се јавува на два различни начина:
- Од една страна, многу дебели пациенти јадат за умствена и емоционална удобност, користејќи храна за да се спротивстават на низа проблеми или да пополнат некои чувствувани празнини.
- од друга страна, добиените вишок килограми доведуваат до намалување на самодовербата, а пациентите се чувствуваат маргинализирани, отфрлени, избегнуваат социјални односи и може да страдаат од анксиозност и депресија.
Когнитивно-бихевиоралната психотерапија работи со моделот на размислување на пациентот, носејќи им подобрувања, така што тој може полесно да ги решава своите проблеми. Во оваа ситуација, психотерапијата може да му помогне на дебелиот пациент да го идентификува и прифати неговиот проблем со телесната тежина, да постави одредени цели во врска со неговата тежина, но и да користи одредени техники кои можат да ја олеснат борбата со вишокот килограми.