Диета и слабеење со калкулатори
Калкулаторскиот калкулатор е добро помагало за диета и слабеење *
Летна фигура, фигура во бикини, губење тежина, диети, намалување на телесната тежина: има многу теми и препораки околу оваа тема - било да е тоа од визуелни причини, здравствени причини или едноставно во однос на позадината на чувството на малку попријатно чувство во кожата. Во некои написи, apotheken-wissen.de исто така подготви информации за овие теми, на пример со „Морни диети - бикини фигура за 14 дена?“, „Замени за шеќер како диетално средство?“, „Здраво слабеење со претходна метаболна анализа“, „ Прекумерна тежина кај деца "," Преголема тежина кај постари лица "," Ослабете со чоколадо? "," Дали слабеењето работи без гладување? "," Терапевтски пост на одмор "," Согорувајте калории во секојдневниот живот "или" Ослабете со печурки ". Во оваа статија ќе ве информираме за мал, но одличен помошник за диети и губење на тежината: калкулаторот за калории.
Двата регулатори за слабеење и диети
Појдовната точка е прилично едноставна и едноставна: Ако имате или сакате да изгубите тежина од какви било причини и мотиви, имате два начина и контроли за да пристапите кон патот кон зацртаната цел. Еден начин е да потрошите повеќе калории отколку порано и/или да внесете повеќе калории. Како по правило, пред да дојде до исхраната во однос на што и колку: повеќе спорт и вежбање. Ова никогаш не е погрешно, а честопати и побрзата и полесната мудрост и доблест.
Но, вистинската почетна точка и регулатор е внесот на калории, па што и колку во однос на исхраната. Затоа што: Тој е далеку подобар контролер затоа што тој е многу полесен за спроведување и постигнува многу повисок ефект. Бидејќи внесот на калории е полесен за дозирање отколку напорот за трошење и согорување на многу повеќе калории во секојдневниот живот. Ова се нарекува Слабејте преку негативно енергетско салдо, Важно е да се осигура дека телото продолжува да се снабдува со важни супстанции, витамини, минерали, итн.
Позадина на калкулаторските калкулатори и табелите со калории
Регулаторот за внес на калории опишан погоре сега користи табели со калории или, уште подобри, интелигентни и интерактивни калкулатори. Бидејќи, се разбира, не е лесно да се намалат омилените јадења и навики на апетит на мали бонбони или ужинки во текот на вечерта на ТВ или да се напие друго пиво или друго вино во пивската градина или да се запрат некои работи на моменти.
- за жена: телесна тежина во kg x 24 x 0,9 = базална метаболичка стапка во kcal
- за маж: телесна тежина во kg x 24 x 1,0 = базална метаболичка стапка во kcal
Според ова, просечната базална метаболичка стапка за жена со тежина од 60 кг е приближно 1.300 kcal, за маж со тежина од 80 kg е приближно 1.900 kcal. Исто така, постојат многу интерактивни калкулатори на Интернет под термините за пребарување „потрошувачка на калории на ден“ или „барање на калории на ден“ со кои може да се одреди многу индивидуализирана дневна потреба за калории/потрошувачка на калории, бидејќи тие интелигентно вклучуваат лични околности во пресметката. Ако имате првична индикација за тоа колку калории ви требаат дневно, одете на другата, на претходната страница на контролорот:
Интелигентни и интерактивни калкулатори може да се најдат и на Интернет. Само со неколку чекори на Интернет, можете да создадете преглед на тоа колку калории ќе потрошите од вашето дневно мени или постепено од менито за времето кога ќе изгубите тежина. На пример, ја внесувате планираната храна и нејзината планирана количина/тежина, веднаш ги гледате калориите потрошени од оваа храна, варирате или коригирате храна или количина и на крај ја додавате на вашата лична калориска маса. Најдобар можен начин да ги сумирате резултатите или целата листа на резултати во преглед.