Диета и тинитус што да јадете; Максимални ефикасности
Започнете да јадете антиинфламаторна диета која се состои од овошје и зеленчук густи фитонутриенти, здрави извори на маснотии и добиточна храна во штали/штали. Шеќерот сведете го на минимум. Користете кокос, маслиново масло, месо подготвено со зелена боја, јајца, авокадо, ореви/семиња и незаситен зеленчук како основни горива во текот на денот.
Наполнете се на антиинфламаторни билки како куркума, ѓумбир, глуварче, оригано, лук и зелен чај. Главните овошја што треба да се користат се извори богати со шеќер, антиоксиданти, како што се бобинки, лимони/лимес и грејпфрут.
Високо квалитетни есенцијални масти
Неколку додатоци се покажаа како исклучително корисни во намалување на воспалението и зголемување на циркулацијата низ целото тело и особено во внатрешното уво. Високо квалитетни извори на омега 3 масни киселини EPA и DHA се неопходни за овој процес.
Омега 3 се особено важни за да влијаат на рамнотежата помеѓу формирањето на проинфламаторни и антиинфламаторни простагландини. Обезбедувајќи соодветна рамнотежа, овие масти помагаат во намалување на воспалението и вазоконстрикцијата, кои се дел од патогенезата на тинитусот.
Витамин Б12 и тинитус
Витаминот Б12 е критичен фактор во формирањето на миелинска кожа која ги опкружува и изолира нервните влакна. Недостаток на витамин Б12 ги прави нервите поподложни на воспалително оштетување што предизвикува тинитус.
Здравиот извор на месо е одличен начин да се добие витамин Б12. Користете ензими за варење и јаболков оцет со месни производи за да ја зголемите апсорпцијата на протеини и Б12. Можете исто така да користите специфични додатоци за да ги добиете нивоата на Б12. Ако имате малку содржина на Б12, препорачуваме растворлива сублингвална форма на метил-Б12 да влезе директно во крвотокот за да може да работи без никакво нарушување на дигестивниот систем.
Користете лимон и вар
Биофлавиноидни агруми што се наоѓаат во лимонот и лиметата, како и другите агруми помагаат во подобрувањето на пропустливоста на капиларите. Тие го прават тоа со заштита на ендотелното ткиво од оксидативен стрес. Овие не само што помагаат да се подобри протокот на крв во внатрешното уво, туку и да се заштитат внатрешните мембрани на увото од оксидативен стрес.
Пијте вода со лимон наутро секој ден, ставете лимон/вар во свеж зелен сок и исцедете лимон/лимета на јадења со месо и зеленчук.