Диета и вечера
Здраво драги мои.
Би сакал да ослабам околу 5 кг и да се надевам на совети за вечера.
Немам проблеми со ручекот, вечерата (ајде да јадеме ладно) за мене изгледа вака:
Интегрален леб со сирење, претежно крем сирење како што е Гала или урда.
Пиперки, домати или краставици.
Во теглата, на пример, кисели краставички, кромид, пченка, а понекогаш и маслинки.
Месо само понекогаш Бунднерфлеиш.
Јас често имам салата на ручек, во зима навистина не ми се допаѓа.
Дали има нешто тотално погрешно или имате некои други совети за ладно јадење. Не сакам брза диета, туку промена што може да се одржи подолг временски период.
Lg
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Мојата дневна стапка
Што јадам:
Наутро: снегулки од цели зрна со обезмастено млеко
Време на ручек: Салата, зеленчук, супа, 1-2 во бифтек или шницел Околу 4 пати неделно го заменувам ручекот со протеински пијалок што го правам со обезмастено млеко.
Во 3 часот јогурт Активиа ми е доволен.
Оставам тестенини, ориз и компири.
Но, навечер не можам без леб, празното сирење не е опција!
на секои 2 недели може да биде дека јадам се што е нормално кога сме во посета или се случува нешто посебно. Но, со умереност.
Исто така, секако пијам 2л и шеќерен чај.
единственото нешто што не можам да го направам е спортот.
Па сега изгубив скоро 3 кг за 1,5 месец и тоа за првата недела, сега ништо не работи.
Што треба да направам поинаку?.
сум 34 години и 174 см и 72 кг.
Сакам да се вратам на 68 кг.
Јас направив пред една година, но можев да се држам само ако се откажев од многу. И кога не погледнав за време на летниот одмор, имав 3 кг за една недела и потоа продолжив вака и за половина година беше 8 кг.
Секогаш го имате горе толку брзо, но долу е огромна борба.
Да, честопати си го зборував тоа, порано или подоцна ќе ја изгубам борбата. Но, во мојата глава сè уште не сум подготвена.
Исто така, ме полудува кога не се вклопуваш во никакви панталони што ги имаш во плакарот и сепак ми се допаѓа. Исто е и со горниот дел, тие повторно треба да имаат одредена должина и ширина. Вие едноставно немате што да облечете и не можете само да излезете и да купите сè ново.
За мене седи на дното и стомакот. Па, по три бремености и едно конјунктивално ткиво, можам да бидам задоволен.
3-те што веќе ги имам долу се веќе ефикасни. Панталоните повторно се вклопуваат.