Диета и вежби
Здрава исхрана (забележете кои производи да ги избегнувате) и вежбање, како што се трчање и пливање, нудат многу придобивки за бремените жени.
Пред да одлучите да учествувате во такви вежби, препорачливо е да се консултирате со вашата бабица или лекар. Особено е важно ако немало физичка активност пред бременоста.
Кога започнувате аеробни вежби (како што се пливање, пешачење, трчање или групно вежбање), известете го вашиот инструктор дека сте бремени и не треба да вежбате повеќе од 15 минути три пати неделно. Можете постепено да го зголемувате времетраењето на физичката активност до 30 минути во текот на денот. Забележете дека не треба да бидете исцрпени по овие вежби за да имаат корист. Како главно правило, претпоставувајте дека ќе имате разговор за време на вежбата. Ако е потешко да се дише за време на разговорот, тоа ќе биде знак дека вежбата е премногу напорна.
Исто така види:
Здрава исхрана за време на бременоста
Потрошувачка на овошје и зеленчук за време на бременоста
Потрошувачка на протеини за време на бременоста
Предупредување: Smarty грешка: датотека: модули/галерија/index.php не се чита во /emmaberat/smarty/Smarty.class.php на линија 1095 година
Предупредување: PHP Стартување: Името на датотеката не може да биде празно /emmaberat/smarty/Smarty.class.php на линија 1925 година
Предупредување: PHP Стартување: Неуспешно отворање " за вклучување (include_path = '.: /:/Usr/local/php56/lib/круша ") во /emmaberat/smarty/Smarty.class.php на линија 1925 година
Предупредување: Грешка во памет: датотека: модули/временски услови/индекс.фп не се чита во /emmaberat/smarty/Smarty.class.php на линија 1095 година
Предупредување: PHP Стартување: Името на датотеката не може да биде празно /emmaberat/smarty/Smarty.class.php на линија 1925 година
Предупредување: PHP Стартување: Неуспешно отворање " за вклучување (include_path = '.: /:/Usr/local/php56/lib/круша ") во /emmaberat/smarty/Smarty.class.php на линија 1925 година
Предупредување: Smarty грешка: датотека: модулите/настаните/index.php не се чита во /emmaberat/smarty/Smarty.class.php на линија 1095 година
Предупредување: PHP Стартување: Името на датотеката не може да биде празно /emmaberat/smarty/Smarty.class.php на линија 1925 година
Предупредување: PHP Стартување: Неуспешно отворање " за вклучување (include_path = '.: /:/Usr/local/php56/lib/круша ") во /emmaberat/smarty/Smarty.class.php на линија 1925 година
Предупредување: Smarty грешка: датотека: модулите/работни места/index.php не се чита во /emmaberat/smarty/Smarty.class.php на линија 1095 година
Предупредување: PHP Стартување: Името на датотеката не може да биде празно /emmaberat/smarty/Smarty.class.php на линија 1925 година
Предупредување: PHP Стартување: Неуспешно отворање " за вклучување (include_path = '.: /:/Usr/local/php56/lib/круша ") во /emmaberat/smarty/Smarty.class.php на линија 1925 година
Предупредување: Грешка во смарт: датотека: модулите/плимите/индексот.фп не се чита во /emmaberat/smarty/Smarty.class.php на линија 1095 година
Предупредување: PHP Стартување: Името на датотеката не може да биде празно /emmaberat/smarty/Smarty.class.php на линија 1925 година
Предупредување: PHP Стартување: Неуспешно отворање " за вклучување (include_path = '.: /:/Usr/local/php56/lib/круша ") во /emmaberat/smarty/Smarty.class.php на линија 1925 година
Предупредување: Грешка во памет: датотека: модули/деловно/индекс.фп не се чита во /emmaberat/smarty/Smarty.class.php на линија 1095 година
Предупредување: PHP Стартување: Името на датотеката не може да биде празно /emmaberat/smarty/Smarty.class.php на линија 1925 година
Предупредување: PHP Стартување: Неуспешно отворање " за вклучување (include_path = '.: /:/Usr/local/php56/lib/круша ") во /emmaberat/smarty/Smarty.class.php на линија 1925 година
Предупредување: Smarty грешка: датотека: модули/зделки/index.php не се чита во /emmaberat/smarty/Smarty.class.php на линија 1095 година
Предупредување: PHP Стартување: Името на датотеката не може да биде празно /emmaberat/smarty/Smarty.class.php на линија 1925 година
Предупредување: PHP Стартување: Неуспешно отворање " за вклучување (include_path = '.: /:/Usr/local/php56/lib/круша ") во /emmaberat/smarty/Smarty.class.php на линија 1925 година
-->>
Здрава исхрана (забележете кои производи да ги избегнувате) и вежбање, како што се трчање и пливање, нудат многу придобивки за бремените жени.
Пред да одлучите да учествувате во такви вежби, препорачливо е да се консултирате со вашата бабица или лекар. Особено е важно ако немало физичка активност пред бременоста.
Кога започнувате аеробни вежби (како што се пливање, одење, трчање или групно вежбање), известете го вашиот инструктор дека сте бремени и не треба да вежбате повеќе од 15 минути три пати неделно. Можете постепено да го зголемувате времетраењето на физичката активност до 30 минути во текот на денот. Забележете дека не треба да бидете исцрпени по овие вежби за да имаат корист. Како главно правило, претпоставувајте дека ќе имате разговор за време на вежбата. Ако е потешко да се дише за време на разговорот, тоа ќе биде знак дека вежбата е премногу напорна.